계피 효능 10가지

 

계피 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 계피는 단순히 요리나 차에 향을 더하는 향신료가 아니라, 우리 몸에 정말 많은 도움을 주는 천연 건강식품이랍니다.

 

특히 가을부터 겨울까지가 제철인 계피는 찬바람이 불기 시작하는 요즘 같은 계절에 더욱 빛을 발하죠. 혈당 조절부터 체중 감량, 피부 미용까지 정말 다양한 효능을 가지고 있어서 많은 분들이 관심을 갖고 계시는 것 같아요.

 

 

계피 효능 10가지

 

 

계피 효능 - 혈당 조절 효과

 

계피의 가장 대표적인 효능 중 하나는 바로 혈당 조절이에요. 미국 보스턴 조슬린 당뇨병센터의 연구에 따르면, 당뇨병 환자들이 12주간 계피를 섭취했을 때 식후 혈당이 현저히 낮아졌다고 해요.

 

계피에 들어있는 폴리페놀 성분이 인슐린과 유사한 기능을 해서 혈당 수치를 안정적으로 유지해주거든요. 특히 제2형 당뇨병 환자분들에게는 정말 좋은 소식이죠. 건강한 성인 30명을 대상으로 한 실험에서도 계피가루를 뿌린 시리얼을 먹은 후 혈당이 평균 25%나 떨어졌다는 결과가 나왔어요.

 

 

계피 효능 - 항염증 작용

 

계피는 정말 놀라운 항염증 효과를 가지고 있어요. 무려 115종류의 식품들 중에서 항염증 효과가 가장 큰 것으로 밝혀졌거든요! 계피는 살모넬라균, 대장균, 포도상구균 같은 해로운 세균들과 싸워주면서 우리 몸의 염증을 가라앉히는 역할을 해요.

 

이런 강력한 항염증 효과 때문에 류머티즘성 관절염 환자분들에게도 도움이 된다고 알려져 있어요. 계피에 포함된 계피알데히드 성분이 우리 몸의 선천성 면역계를 조절해서 염증 효소와 염증 유발 세포성장인자의 생성을 억제한다고 해요.

 

계피 효능 - 콜레스테롤 수치 개선

 

 

계피를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치 개선에도 큰 도움이 돼요. 18주 동안 매일 계피를 1/4티스푼씩 먹은 사람들을 관찰한 결과, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 떨어지고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 올라갔다고 해요.

 

또한 계피가루를 섭취한 당뇨병 환자들의 경우 혈당뿐만 아니라 지방과 콜레스테롤 수치가 최대 30%까지 감소했다는 연구 결과도 있어요. 이는 계피에 함유된 화합물이 인슐린의 효율을 높여서 나타나는 효과라고 추정되고 있답니다.

 

혈압 조절에도 도움을 줘서 석 달간 꾸준히 먹으면 수축기 혈압이 5포인트까지 내려간다고 해요.

 

계피 효능 - 체중 감량 도움

 

체중관리를 하시는 분들에게도 계피는 정말 좋은 도우미예요. 미시간대학 연구팀의 발표에 따르면, 계피에 들어있는 신남알데히드 성분이 지방 세포의 열 발생을 자극해서 축적된 지방을 태워준다고 해요.

 

계피의 따뜻한 성질이 체온을 올려서 신진대사를 촉진시키고, 이는 전반적인 칼로리 소모량을 증가시켜 체중 감량에 도움을 주죠. 또한 계피가 들어간 음료를 마시면 늦은 오후 군것질 욕구도 줄어들어요.

 

계피의 섬유질 성분이 포만감을 주어 과식을 방지하는 효과도 있답니다. 열량이 거의 없어서 체중 조절 중인 분들에게 부담없이 음식의 맛을 더할 수 있어요.

 

 

계피 효능 - 피부 미용 효과

 

 

계피는 피부 미용에도 정말 탁월한 효과를 보여줘요. 계피를 섭취하면 콜라겐 생산이 촉진되어서 볼이 탱탱해지고 피부 탄력이 좋아져요. 계피에 들어있는 신남알데히드 성분이 IGF-I 신호 전달을 활성화해서 제1형 콜라겐 생합성을 촉진하거든요.

 

또한 계피는 피부의 붉은 기를 다스리고 뾰루지를 진정시키는 효과도 있어요. 특히 실론계피는 여드름을 유발하는 박테리아를 제압하는 능력이 뛰어나다고 알려져 있어요.

 

계피의 항산화 성분이 노화 방지에도 도움을 주어서 기미와 주름 예방에도 기여한답니다. 혈액 순환을 촉진해서 피부톤 개선에도 효과적이에요.

 

 

계피 효능 - 혈액순환 개선

 

계피는 혈액순환을 원활하게 하는 탁월한 효능을 가지고 있어요. 계피의 주성분인 계피정유가 심장운동을 흥분시켜 혈액순환을 촉진하고 혈관을 확장시켜주거든요. 이런 효과 때문에 조금만 추워도 손발과 아랫배에 냉기가 도는 분들, 특히 여성분들에게 많은 도움이 돼요.

 

계피의 따뜻한 성질이 찬 기운을 없애주고 몸을 따뜻하게 해주어서 냉증 개선에 효과적이에요. 또한 혈관 내 지방 축적을 억제해서 고혈압과 동맥경화 예방에도 기여한답니다. 혈액순환이 좋아지면 전신에 산소와 영양소 공급이 원활해져서 전반적인 건강 개선에도 도움이 되죠.

 

 

계피 효능 - 소화 개선

 

계피는 예로부터 소화 개선에 널리 사용되어온 한약재예요. 계피의 따뜻한 성질이 소화기와 자궁을 따뜻하게 만들어서 소화가 잘 되게 도와주거든요. 위장 문제를 치료하고 소화 및 항염 작용이 뛰어나서 위장을 진정시키는 데 효과적이에요.

 

설사가 멎고 배의 가스차는 증상도 사라지게 해주죠. 계피에는 메스꺼움 완화에 도움이 되는 카테킨이라는 화합물도 포함되어 있어요.

 

과민성 대장 증후군같은 위장 상태를 완화하는데도 도움이 되며, 계피차를 매일 2-3회 마시면 과민성 대장 증후군과 관련된 통증과 팽만감을 줄일 수 있다고 해요.

 

 

계피 효능 - 면역력 강화

 

 

계피는 면역 체계를 강화하는 데 정말 뛰어난 효능을 보여줘요. 계피에는 항산화 물질인 폴리페놀이 다량 함유되어 있어서 체내의 활성산소를 제거하고 세균과 바이러스에 대한 저항력을 높여줘요. 이런 성분들이 감염 예방에 크게 기여한다고 알려져 있어요.

 

특히 감기 초기 증상이 나타날 때 계피차를 마시면 목의 가려움증이나 콧물 증상을 빠르게 완화시킬 수 있어요. 계피의 항균 및 온난화 특성이 혈류를 증가시키고 혈중 산소 수치를 개선해서 질병과 싸우는 능력을 높여주거든요. 전통 중국 의학에서도 가래를 생성하는 기침에 계피를 권장하고 있답니다.

 

 

계피 효능 - 항암 효과

 

계피의 항산화 성분은 세포 손상을 방지하고 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줘요. 특히 계피의 주요 성분인 신남알데히드가 암세포의 전이를 억제하는 효과가 있어서 암 예방에 기여할 수 있다고 연구되고 있어요.

 

계피에 포함된 다양한 항산화 물질들이 DNA 손상을 막고 세포의 정상적인 기능을 유지하는데 도움을 준다고 해요. 또한 계피알데히드가 우리 몸의 선천성 면역을 조절하는 톨 유사 수용체의 활성화를 방해해서 암과 염증 유발에 관여하는 NFkB와 IRF의 활성을 낮춘다는 연구 결과도 있어요.

 

 

계피 효능 - 관절염 예방

 

계피는 관절 건강을 지키는 데도 큰 도움이 돼요. 계피에 함유된 칼슘이 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 만들어서 골다공증 예방에 효과적이에요. 또한 계피의 폴리페놀 성분들이 관절 관련 염증을 완화하는 데 좋은 역할을 해서 류마티스 관절염 예방에도 도움이 된다고 해요.

 

꿀과 계피를 함께 섭취하면 관절염 통증을 완화하는 효과가 있다는 연구 결과도 있어요. 계피의 강력한 항염증 효과가 관절의 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 기여해서 관절 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한답니다. 이런 효능 때문에 관절이 약하신 어르신분들에게도 많이 권해드려요.

 

 

 

계피 섭취 시 주의해야 할 부작용들

 

 

계피는 건강에 좋은 효능이 많지만, 과다 섭취 시에는 주의해야 할 부작용들이 있어요. 계피를 너무 많이 섭취하면 어지럼증이나 심박수 증가 같은 증상이 나타날 수 있어서, 특히 평소 열이 많은 체질인 분들은 섭취에 주의하셔야 해요.

 

또한 개인차가 있지만 알레르기 반응으로 피부발진, 두드러기, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수도 있거든요. 다량 섭취 시 복통이나 설사 증상이 생길 수 있고, 위궤양이 있는 분들은 출혈 위험이 높아질 수 있어요.

 

저혈압이 있는 분들은 혈압저하 현상이 나타날 수 있으니 혈압약을 복용 중이라면 전문의와 상의 후 드시는 게 좋아요. 임신부의 경우에는 태아에게 좋지 않을 수 있으니 섭취를 피하시는 것이 안전해요.