크릴오일 효능

 

크릴오일 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 크릴오일은 남극의 차가운 바다에서 서식하는 작은 새우 같은 갑각류인 크릴에서 추출한 오일인데요. 일반 오메가3 생선오일과 달리 인지질 형태로 결합되어 있어서 체내 흡수율이 훨씬 뛰어나다고 알려져 있어요.

 

또한 강력한 항산화 성분인 아스타잔틴이 풍부하게 들어있어서 붉은색을 띠는 것이 특징이에요. 오늘은 크릴오일이 우리 건강에 어떤 도움을 주는지 자세히 알아볼게요.

 

 

크릴오일 효능

 

 

크릴오일 효능 1. 심혈관 건강 개선

 

크릴오일에는 EPA와 DHA 같은 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어요. 이 성분들은 혈관 벽을 유연하게 만들어서 혈액순환을 원활하게 해주고, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 큰 도움이 돼요.

 

특히 나쁜 콜레스테롤인 LDL과 중성지방을 낮춰주는 효과가 있어서 심장병, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 효과적이에요. 인지질 형태로 결합되어 있어서 일반 생선오일보다 흡수가 잘 되기 때문에 더 적은 양으로도 좋은 효과를 기대할 수 있답니다.

 

 

크릴오일 효능 2. 뇌 기능 향상 및 치매 예방

 

크릴오일은 뇌 건강에 특히 좋은 것으로 알려져 있어요. 인지질 형태의 DHA는 뇌로의 흡수율이 일반 생선오일보다 월등히 높아서 뇌 기능 개선에 더욱 효과적이에요.

 

실제로 61~72세 노령층을 대상으로 한 연구에서 크릴오일을 12주간 섭취한 그룹이 생선오일을 섭취한 그룹보다 기억력과 계산능력이 훨씬 더 향상된 것으로 나타났어요. 또한 포스파티딜콜린에 함유된 콜린 성분이 뇌 발달을 도와서 인지능력, 기억력, 학습능력 향상에 도움을 준답니다.

 

크릴오일 효능 3. 강력한 항산화 효과

 

 

크릴오일의 붉은색은 아스타잔틴이라는 강력한 항산화 성분 때문이에요. 아스타잔틴의 항산화 능력은 비타민C의 6000배, 비타민E의 550배에 달한다고 알려져 있어요.

 

이 강력한 항산화 작용은 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거해주고, 노화를 방지하는 데 큰 도움을 줘요. 또한 크릴오일 자체의 산패를 막아주기 때문에 오메가3 성분의 손실을 최소화하고 신선도를 오래 유지할 수 있어요. 이런 항산화 효과는 암 예방에도 도움이 된다고 해요.

 

크릴오일 효능 4. 관절 건강 및 염증 완화

 

크릴오일은 관절 건강에도 탁월한 효과를 보여요. 만 40~75세의 퇴행성 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 크릴오일을 12주간 섭취한 결과, 대조군에 비해 관절 통증이 약 2.6배나 감소한 것으로 나타났어요.

 

또한 관절 경직은 1.6배 개선되었고, 계단 걷기나 무릎 굽히기 같은 일상 활동의 어려움은 무려 12배나 개선되었어요. 크릴오일에 함유된 오메가3 지방산과 아스타잔틴이 관절 내 염증을 일으키는 물질을 감소시키고 염증 반응을 억제해서 연골 세포 사멸을 막아주기 때문이에요.

 

 

크릴오일 효능 5. 눈 건강 보호

 

 

크릴오일은 눈 건강에도 매우 좋은 효과가 있어요. 인지질 형태의 오메가3는 눈으로의 흡수율이 높아서 시력 저하를 예방하는 데 도움이 돼요. 특히 아스타잔틴이 풍부하게 들어있어서 눈의 황반변성과 망막 손상을 예방하고 눈 건강을 지키는 데 큰 역할을 해요.

 

또한 건조한 눈을 개선하는 효과도 있어서 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 현대인들에게 특히 좋아요. 자외선으로 인한 눈의 손상을 막아주는 효과도 있답니다.

 

 

크릴오일 효능 6. 혈당 조절 및 당뇨 관리

 

크릴오일은 혈당 수치를 조절하는 데도 도움을 줄 수 있어요. 오메가3 지방산이 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 기여해요. 또한 당뇨병의 합병증인 심혈관 질환을 예방하는 효과도 있어서 당뇨 환자들에게 도움이 될 수 있어요.

 

다만 혈당 수치에 민감한 당뇨 환자의 경우 혈당이 너무 낮아질 수 있으므로 의사와 상담 후 적절한 용량을 섭취하는 것이 중요해요. 크릴오일의 항염증 효과도 당뇨병 관리에 긍정적인 영향을 준답니다.

 

 

크릴오일 효능 7. 피부 미용 및 건강

 

크릴오일에 함유된 오메가3 지방산과 아스타잔틴은 피부 건강에도 큰 도움을 줘요. 피부의 장벽을 강화하고 보습을 지원해서 피부를 촉촉하고 건강하게 유지해주는 효과가 있어요. 강력한 항산화 작용으로 피부 노화를 방지하고 주름을 예방하는 데도 효과적이에요.

 

또한 아스타잔틴이 자외선을 차단하고 자외선으로 인한 피부 손상을 막아주기 때문에 피부를 보호하는 데 도움이 돼요. 다만 일부 사람들에게는 피부가 약간 기름지게 될 수 있다는 점은 알아두세요.

 

 

크릴오일 효능 8. 면역력 강화

 

 

크릴오일은 비타민과 미네랄, 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어서 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줘요. 특히 아스타잔틴은 염증성 사이토카인인 IL-1, IL-6, TNF-α 같은 물질들을 감소시키는 능력이 있어서 과도한 염증 반응을 조절해요.

 

또한 고용량에서도 비정상적인 면역 억제를 일으키지 않으면서 건강한 면역 항상성을 회복시키는 작용을 해요. 이런 효과는 각종 감염으로부터 우리 몸을 보호하는 데 큰 도움이 된답니다.

 

 

크릴오일 효능 9. 체중관리

 

크릴오일에 풍부한 인지질 성분은 체내 지방을 분해하고 혈관을 깨끗하게 청소해주는 효과가 있어요. 불포화지방산이 총콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어서 내장지방과 뱃살을 줄이는 데 도움을 줘요.

 

또한 인지질이 물에 잘 섞이는 성질이 있어서 체내 흡수율이 높고 생체 이용률도 뛰어나요. 미토콘드리아와 퍼옥시솜의 지방산 산화를 촉진시켜서 전반적인 지질 대사를 조절하는 효과도 있어요. 이런 작용들이 건강한 체중 관리에 도움을 준답니다.

 

 

크릴오일 효능 10. 간 건강 보호

 

 

크릴오일에 함유된 포스파티딜콜린은 간 건강에도 좋은 효과를 발휘해요. 이 성분은 혈중 호모시스테인 수치를 개선해서 동맥경화를 예방하는 데 도움을 주고, 알코올성 지방간이나 B형, C형 간염 같은 간 질환을 방어하는 효과가 있어요.

 

오메가3 지방산도 간에 쌓인 지방을 분해하고 간 기능을 개선하는 데 기여해요. 또한 강력한 항산화 작용으로 간세포의 손상을 막아주고 간의 해독 기능을 도와줘요. 이런 효과들이 전반적인 간 건강 유지에 큰 도움이 된답니다.