매생이 효능

 

매생이 효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 매생이는 '생생한 이끼'라는 뜻의 순우리말로, 깨끗한 바다에서만 자라는 아주 특별한 해조류랍니다. 물이 조금만 탁해져도 자라지 않을 만큼 예민한 성질을 가지고 있어서 '청정 바다의 선물'이라고도 불린답니다.

 

매생이는 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질, 비타민 등 5대 영양소를 고루 갖춘 식물성 고단백 식품으로 NASA가 지정한 우주식량으로도 알려져 있을 만큼 그 효능을 인정받고 있어요.

 

우유보다 칼슘은 5배, 철분은 40배나 많이 함유되어 있어서 남녀노소 누구에게나 좋은 최고의 보양식품이에요. 오늘은 이렇게 영양이 가득한 매생이의 놀라운 효능 10가지를 자세히 알아보도록 할게요.

 

 

매생이 효능 10가지

 

 

매생이 효능 - 빈혈 개선

 

매생이에는 비타민A, C, 칼륨, 요오드와 같은 무기 염류가 아주 풍부하게 들어 있고, 특히 우유보다 무려 40배나 많은 철분이 함유되어 있답니다. 이렇게 풍부하게 함유된 철분 성분은 우리 몸속에서 적혈구 생성을 도와주고 혈액을 통한 산소 공급을 개선하는 중요한 역할을 해요.

 

매생이 100g당 철분 함량이 43.1mg에 달할 정도로 철분이 정말 풍부해서 빈혈로 고생하시는 분들께 특히 도움이 된답니다. 철분은 혈중 산소 수송에 필요한 헤모글로빈의 구성 요소로 매우 중요한 영양소이기 때문에 매생이를 꾸준히 섭취하시면 빈혈 개선 및 예방에 큰 도움을 받으실 수 있어요.

 

 

매생이 효능 - 면역력 강화

 

매생이에는 다양한 비타민과 미네랄 성분이 골고루 함유되어 있어서 우리 몸의 면역 체계를 튼튼하게 강화시켜주고 각종 감염에 대한 저항력을 향상시켜주는 효과가 있어요.

 

이러한 영양소들은 함께 작용하여 전반적인 건강 증진에 기여하며, 특히 감기나 독감 등의 감염병을 예방하는 데 아주 효과적이랍니다. 매생이의 비타민 C와 항산화 성분은 면역력을 강화하고 활성산소를 제거하여 우리 몸을 더욱 건강하게 만들어주는 역할을 한답니다. 

 

매생이 효능 - 혈관 건강

 

 

매생이에 풍부하게 함유된 알긴산 성분이 혈관 내 유해한 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 혈액의 원활한 흐름을 도와주어서 혈관 건강에 정말 탁월한 효능이 있답니다.

 

특히 이 알긴산 성분은 중성지방이 쌓이는 것을 막아주어서 동맥경화증, 고지혈증 등 각종 혈관질환을 예방하는 데 많은 도움을 준답니다.

 

매생이에는 식이섬유와 알긴산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환에 도움을 주기 때문에 고혈압과 같은 성인병 예방에도 효과적이에요.

 

매생이 효능 - 간 건강

 

매생이는 간세포의 재생을 촉진하는 비타민C를 풍부하게 함유하고 있으며, 특히 해조류 중에서도 아스파라긴산을 가장 많이 함유하고 있어요. 이 아스파라긴산은 콩나물보다 무려 3배나 많이 들어 있어서 숙취 해소에 아주 좋다고 알려져 있답니다.

 

아스파라긴산이 몸속 독소 배출을 도와줄 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 단백질 합성을 도와서 간세포를 보호하기 때문에 간 건강을 지키는 데 큰 도움이 된답니다. 술에 시달린 속을 달래주고 간 기능을 회복시켜주는 효과가 있어서 회식이 잦은 분들께 특히 추천드려요.

 

 

매생이 효능 - 뼈 건강

 

 

매생이에는 우유보다 칼슘이 무려 5배나 많고 철분은 4배가 더 많이 함유되어 있어서 성장기 어린이들의 뼈 건강에 정말 좋답니다. 단백질, 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 어린아이들의 성장을 촉진하고 갱년기 여성이나 노년기에 발생하기 쉬운 골다공증 예방에 큰 도움이 되는 식품이에요.

 

매생이는 식물성 고단백 식품으로 탄수화물, 무기질, 비타민 등 각종 영양소를 골고루 함유하고 있어서 특히 성장기 어린이와 청소년에게 아주 좋은 식품이랍니다.

 

 

매생이 효능 - 체중관리

 

매생이는 저칼로리, 저지방 식품으로 100g당 10~20kcal 정도밖에 되지 않아서 체중관리에 정말 효과적이에요. 칼슘이 풍부해서 체중관리 중에 부족하기 쉬운 무기질을 충분히 보충해 줄 수 있답니다.

 

또한 식이섬유 함량이 매우 높아서 조금만 먹어도 포만감을 주고 장의 연동운동을 도와주어서 체중관리 하시는 분들께 아주 좋은 식품이에요. 매생이에 함유된 알긴산 성분이 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있어서 체중 관리에 도움을 준답니다.

 

 

매생이 효능 - 피부미용

 

매생이에 다량 함유되어 있는 각종 비타민 성분들은 탄력 있고 매끈한 피부를 유지하고 관리하는 데 정말 많은 도움을 준답니다. 특히 비타민 성분은 피부의 잡티와 기미, 여드름 등을 제거하는 데도 좋고 피부 트러블을 완화하는 데도 아주 뛰어난 효능이 있어요.

 

비타민 C와 다양한 항산화 성분을 함유하고 있어서 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화 방지에도 큰 도움이 된답니다. 또한 식이섬유와 알긴산 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 몸속 노폐물을 배출하는 데 뛰어나서 피부의 독이나 찌꺼기를 빼주어 피부미용에 도움을 준답니다.

 

 

매생이 효능 - 변비 예방

 

 

매생이에 풍부하게 함유된 식이섬유는 장 기능을 개선하고 장의 연동 운동을 활발하게 만들어서 변비를 개선하는 데 정말 많은 도움을 준답니다. 식이섬유가 100g당 4.10g이나 들어있어서 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적이에요.

 

매생이의 알긴산이라는 미끈미끈한 성분이 장운동을 활성화시켜 변비 예방에도 아주 좋다고 알려져 있답니다. 식이섬유가 풍부해서 조금만 먹어도 포만감을 주며 장 건강 개선에도 큰 도움이 되는 식품이랍니다.

 

 

매생이 효능 - 눈 건강

 

매생이에 풍부하게 함유된 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 소중한 시력을 보호해 주어서 백내장, 안구건조증 등 눈과 관련된 각종 질환을 예방하는 데 도움을 준답니다. 또한 베타카로틴 성분이 우리 몸 안에 흡수되면서 비타민 A로 변환되어 눈 건강을 지키는 데 도움을 주는 역할을 한답니다.

 

비타민 A가 풍부하여 시력 보호와 함께 피부 건강에도 좋은 영향을 미치는 일석이조의 효과가 있어요. 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 눈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 성분이랍니다.

 

 

매생이 효능 - 항암 효과

 

매생이에 함유된 클로렐라 성분은 활성 산소를 제거하여 산화 스트레스를 줄여주며 악성 종양 등 변종 세포가 생성되는 것을 막아 암 예방에 도움을 준다고 알려져 있어요. 실제로 생쥐에게 매생이를 투여하자 종양 억제율이 최대 59%까지 향상되었다는 연구 결과도 있답니다.

 

매생이의 짙은 초록색을 내는 색소인 클로렐라가 항암에 특효라는 것이 알려져서 최고의 웰빙식품으로 손꼽히고 있어요. 이 성분들이 몸속에서 염증을 만들어내는 활성산소를 완전히 제거하고 암세포의 생성 자체를 막아버리니 항암으로 으뜸가는 식품이랍니다.

 

게다가 매생이의 미끈미끈한 알긴산이 장운동을 활발하게 하니 대장염과 대장암에 특히 효과적이에요.

 

 

 

매생이 부작용

 

 

지금까지 매생이의 놀라운 효능 10가지를 살펴보았는데요, 이렇게 좋은 매생이도 섭취 시 주의해야 할 부작용이 몇 가지 있답니다. 먼저 매생이는 요오드 함량이 높기 때문에 오랜 기간 동안 많이 먹으면 요오드를 과다 섭취할 수 있어요.

 

요오드에 취약한 분들은 갑상선 기능 항진증을 포함할 수 있는 부작용이 생길 수 있으니 주의가 필요하답니다.

 

또한 매생이가 바다에서 미네랄과 영양분을 흡수하기 때문에 중금속에 대한 우려도 있어서 유기적이고 고품질의 공급원에서 나온 매생이를 선택하시는 것이 좋아요.

 

일부 사람들은 매생이에 대한 알레르기 반응을 나타낼 수 있으며, 발진, 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있으니 처음 드실 때는 소량으로 시작하시는 것을 권장드려요.