쇠비름 효능

 

쇠비름 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 사실 쇠비름은 예전에는 밭에서 자라는 천덕꾸러기 잡초로 여겨졌지만, 최근에는 그 놀라운 효능이 밝혀지면서 건강식품으로 주목받고 있답니다.

 

말의 이빨을 닮았다고 해서 마치현이라고도 불리고, 다섯 가지 색깔을 가져서 오행초라고도 불리는 이 작은 풀에는 오메가3, 비타민, 베타카로틴 등 우리 몸에 필요한 영양소가 가득 들어있어요.

 

 

쇠비름 효능

 

 

쇠비름 효능 1. 혈관 건강 개선

 

쇠비름에는 100g당 300~400mg의 풍부한 오메가3 지방산이 들어있어서 혈관 건강에 정말 좋답니다. 이 오메가3 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액 순환을 개선시켜서 동맥경화와 같은 심각한 혈관 질환을 예방하는 데 핵심적인 역할을 해요.

 

마치 혈관 청소부처럼 혈관 속에 쌓인 노폐물과 콜레스테롤을 깨끗하게 제거해주면서 피를 맑게 만들어주는 효과가 있답니다. 그래서 쇠비름을 꾸준히 먹으면 뇌출혈, 뇌경색 같은 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요.

 

 

쇠비름 효능 2. 염증 완화 효과

 

쇠비름은 천연 소염제라고 불릴 만큼 염증을 완화시키는 효능이 뛰어나답니다. 예로부터 민간에서는 쇠비름을 솥에 넣고 오래 달여서 고약처럼 만들어 옴, 습진, 종기 등에 바르는 치료제로 사용했을 만큼 염증 치료 효과가 검증되어 왔어요.

 

쇠비름은 몸속의 열, 즉 염증을 제거하면서 해독 작용을 하고 어혈을 흩어뜨려 종기나 종양을 삭이는 데 효과적이에요. 습진, 아토피성 피부염 같은 피부 염증이나 타박상으로 인한 붉고 붓고 열감을 동반하는 급성 염증에 찜질을 해도 좋고, 곤충에 물렸을 때도 해독 작용을 한답니다.

 

쇠비름 효능 3. 장 건강 증진

 

 

쇠비름에는 장내 유해 세균을 억제하고 독소를 배출하는 역할을 하는 기능이 있어서 장 건강 개선에 탁월한 효과를 보여줘요. 다양한 비타민과 카로틴, 타닌, 사포닌, 베타카로틴 등이 풍부하게 들어있어 체내의 나쁜 물질 및 독소를 배출하는 것을 돕고 대변과 소변을 잘 나오게 해준답니다.

 

특히 설사나 만성 대장염 같은 경우에는 쇠비름으로 죽을 끓여 먹으면 효과적이고, 변비나 설사, 여성의 대하증에도 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 쇠비름을 꾸준히 복용하면 장이 깨끗해지고 건강해져서 피가 맑아지는 효과도 볼 수 있답니다.

 

 

쇠비름 효능 4. 치매 예방 효능

 

쇠비름에 풍부하게 함유된 오메가3는 뇌세포를 활성화시켜서 혈관성 치매 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있어요. 뇌 기능을 좋게 만들어주고 뇌 활동을 원활하게 해줘서 기억력 저하를 막고 치매를 예방하는 데 효과적이랍니다.

 

이런 효능 덕분에 쇠비름은 '장명채', 즉 오래 살게 해주는 채소라는 별명으로도 불려요. 실제로 옛 문헌에서도 쇠비름이 수명을 늘려 장수할 수 있게 하고 눈을 밝게 한다고 기록되어 있을 만큼 오랫동안 그 효능이 인정받아 왔답니다.

 

 

쇠비름 효능 5. 당뇨병 개선

 

 

쇠비름은 혈당을 낮추는 효과가 있어서 당뇨병 환자들에게 특히 좋은 식품이에요. 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 5주 동안 요거트와 쇠비름 씨앗을 먹게 한 결과 혈압 수준이 유의하게 감소했고, 체중과 체지방률도 함께 감소했다고 해요.

 

쇠비름의 항당뇨 효능이 우수해서 천연물 유래 제2형 당뇨병 개선 소재로 개발하기 위한 연구도 진행되고 있을 정도랍니다. 혈당을 조절하면서 인슐린 분비와 인슐린 저항성을 개선하는 작용을 해서 당뇨병, 비만 같은 질병을 예방하는 데 도움이 돼요.

 

 

쇠비름 효능 6. 항암 효과

 

쇠비름은 항암 작용이 뛰어난 것으로 여러 연구를 통해 밝혀졌어요. 최근 연구 결과에 따르면 각종 발암 물질에 대해서 65.4~91.2% 정도 강하게 억제시키는 활성을 지니고 있을 뿐만 아니라, 특히 위암세포의 생육을 저해하는 효과가 크게 나타났다고 해요.

 

쇠비름 추출물을 동물 실험에서 사용한 결과 정상세포에는 거의 영향을 미치지 않고 암세포에 대한 성장 억제력이 탁월한 것으로 확인됐답니다.

 

베타카로틴과 플라보노이드 성분이 암 유발 물질을 제거하고 암세포 증식을 억제해서 종양의 성장을 늦추고 암의 확산을 억제하는 효과가 있어요.

 

 

쇠비름 효능 7. 피부 건강 개선

 

쇠비름에는 비타민A와 다양한 항산화 성분이 포함되어 있어서 피부 재생과 염증 완화에 도움을 준답니다. 상처 치유를 촉진하고 피부 트러블을 감소시키며 피부 노화를 방지하는 효과가 있어서 아토피나 민감성 피부를 가진 분들에게 특히 좋아요.

 

쇠비름 속 여러 피토케미컬은 피부 진정 효과가 있어서 자외선에 의해 자극받은 피부와 알레르기 피부의 반응을 완화하는 데 도움을 줘요. 또한 다량의 수분과 필수 지방산이 포함되어 있어서 건조하고 거친 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하는 데도 효과적이랍니다.

 

 

쇠비름 효능 8. 간 건강 증진

 

쇠비름은 간의 활성을 도와서 체내의 피를 맑게 해주는 효능이 있어요. 간 건강에 좋아서 간암 예방에도 도움이 된다는 연구 결과가 있을 정도로 간 기능 개선에 효과적이랍니다.

 

쇠비름은 열을 내리고 해독하며 어혈을 없애주기 때문에 간에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 줘요. 또한 피를 흩어주고 간을 시원하게 해주는 작용을 해서 간 기능을 개선시키고 혈액순환을 촉진한답니다.

 

 

쇠비름 효능 9. 눈 건강 개선

 

 

쇠비름은 비타민A가 많이 들어있어서 눈 건강에 정말 좋은 식품이에요. 옛 문헌에서도 쇠비름이 눈을 밝게 하고 장수할 수 있게 한다고 기록되어 있을 만큼 눈 건강 개선 효능이 오래전부터 알려져 있었답니다.

 

쇠비름은 피를 흩어주고 간을 시원하게 하며 퍼지는 예막을 물리치는 작용을 해서 눈 건강에 도움을 줘요. 눈 건강에는 주로 쇠비름 씨를 사용하지만 쇠비름 자체도 충분히 효과가 있고, 혈액순환을 촉진해서 눈에 영양을 공급하는 데 도움이 된답니다.

 

 

쇠비름 효능 10. 체중 관리 

 

 

잎이 많은 채소인 쇠비름은 체중ㄱ 관리할 때 먹어도 정말 좋은 식품이랍니다. 연구에 따르면 매일 식단에 쇠비름을 포함하면 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있고, 콜레스테롤과 중성지방 수치도 낮췄다고 해요.

 

제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서는 쇠비름 씨앗을 먹은 이들의 체중과 체지방률이 유의하게 감소한 것으로 나타났답니다.

 

쇠비름은 칼로리가 낮으면서도 영양소가 풍부해서 포만감을 주고, 변비를 해소해서 숙변을 제거하고 독소 배출을 도와주기 때문에 체중관리에 효과적이에요. 매일 쇠비름 씨앗을 먹으면 몸의 염증을 조절하는 사이토카인이 감소하는 효과도 있답니다.