강황 효능

 

강황 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 강황은 생강과 식물로 우리나라에서는 울금이라는 이름으로도 잘 알려져 있어요. 강황의 노란색을 만드는 커큐민이라는 성분이 우리 몸에 정말 다양한 효능을 가져다준다고 하는데요,

 

최근에는 항산화, 항염증 작용부터 시작해서 여러 가지 건강상의 이점들이 과학적으로 입증되고 있어요. 인도를 비롯한 동남아시아에서는 수천 년 전부터 약재로 사용해 왔을 정도로 그 효능이 뛰어나다고 알려져 있답니다.

 

 

강황 효능 총정리

 

 

강황 효능 - 강력한 항산화 작용

 

강황에 들어있는 커큐민 성분은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어요. 우리 몸속에는 활성산소라는 것이 생기는데, 이 활성산소가 쌓이면 세포가 손상되고 노화가 빨라지게 되죠. 커큐민은 체내에서 항산화 효소의 생성을 자극해서 이런 산화 스트레스를 제거해 준답니다.

 

덕분에 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 타고난 나이보다 빠르게 늙는 것을 막아주는 거죠. 매일 꾸준히 섭취하면 활성산소로부터 우리 몸을 보호하는 데 큰 도움이 될 거예요.

 

 

강황 효능 - 뛰어난 항염증 효과

 

강황의 커큐민 성분은 체내 염증 매개체를 억제해서 만성 염증을 줄이는 데 효과적이에요. 우리 몸에 염증이 계속 쌓이면 관절염, 심장 질환 등 여러 만성 질환으로 이어질 수 있는데요, 커큐민이 염증 조절 인자를 통해 항염증 효과를 나타낸다고 알려져 있어요.

 

특히 신경 조직의 염증을 완화시켜주는 천연 항염제 특성을 가지고 있답니다. 혈액의 흐름을 돕고 혈관의 노폐물을 제거하는 작용도 함께 해주기 때문에 여러 방면으로 우리 몸에 도움을 줘요. 염증 때문에 고생하시는 분들이라면 강황을 꾸준히 드셔보시는 것도 좋을 것 같아요.

 

강황 효능 - 심혈관 건강 개선

 

 

강황은 혈압을 낮추고 혈당을 낮추며 고지혈증을 개선하는 효과가 연구에서 밝혀져 있어요. 혈관이 엉겨 붙어서 혈액의 흐름이 나빠지는 것을 방지해 주고, 신진대사를 원활하게 만들어줘서 비만이나 성인병 등을 예방할 수 있어요.

 

강황의 항산화 성분은 심혈관 질환의 주요 원인인 산화 스트레스를 낮추고, 혈관의 탄력을 향상시키는 효과도 있답니다. 또한 혈관이 과도하게 수축하는 것을 방지해서 심장병 위험을 자연적으로 줄이는 데 기여할 수 있어요.

 

연구에 따르면 커큐민을 섭취한 그룹에서 혈관 건강 개선 효과가 나타났다고 하니, 혈관 건강이 걱정되시는 분들께 도움이 될 거예요.

 

 

강황 효능 - 관절염 통증 완화

 

강황 추출물이 무릎관절염의 통증을 완화시키는 효과가 있다는 연구 결과가 나왔어요. 호주 태즈메이니아대학교 연구팀의 실험에서 12주 동안 강황 추출물을 먹은 그룹은 위약을 섭취한 그룹에 비해 통증이 많이 개선된 것으로 나타났답니다.

 

여러 연구에서 관절 염증과 통증을 줄이는 데 커큐민이 효과를 보였다고 해요. 관절염 환자들에게 진통제 외의 다른 옵션으로 강황은 시도해볼 만한 가치가 있다고 연구팀은 설명했어요. 관절 통증으로 고생하시는 분들이라면 강황을 꾸준히 섭취해 보시는 것을 추천드려요.

 

 

강황 효능 - 치매 및 알츠하이머 예방

 

 

강황 속에 포함되어 있는 방향성 정유라는 성분이 뇌 손상을 예방하고 치유하여 새로운 신경세포를 만드는 데 도움을 준다고 해요.

 

독일 신경과학, 의학 연구소 연구팀의 실험에서 강황에 들어있는 방향성 정유는 내인성 신경줄기세포의 증식과 분화를 촉진하고 뇌 손상을 치유하는 성분이 들어있어 알츠하이머와 같은 신경변성질환 환자의 뇌 건강을 회복시킨다고 밝혔어요.

 

미국신경학회지에서는 카레를 많이 먹는 인도인들의 경우 미국인에 비해 알츠하이머 발병률이 4배 정도 낮았다는 연구 결과를 발표하기도 했답니다. 나이가 들어가면서 발생할 수 있는 인지력 저하 등의 문제를 예방하는 데 도움이 돼요.

 

 

강황 효능 - 소화기 건강 증진

 

강황이 소화기 문제에 일반약만큼 효과적이라는 연구 결과가 나왔어요. 태국 출라롱콘 대학 연구진이 206명의 성인을 대상으로 실험한 결과, 강황을 섭취한 그룹이 역류성 식도염 등 위장 장애에서 개선 효과를 보였다고 해요.

 

강황에 포함된 커큐민은 항산화 및 항염증 작용을 통해 위와 간 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있어요. 특히 가스가 자주 차거나 소화에 어려움을 겪고 계신 분들에게 강황이 큰 도움이 될 수 있답니다.

 

 

강황 효능 - 면역력 증진

 

커큐민은 강력한 항산화 효능을 가진 폴리페놀로, 해로운 활성산소를 없애준다고 해요. 이를 통해 면역 기능 저하와 당뇨병, 알츠하이머병을 포함한 많은 다른 질병과 연관된 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호해 준답니다.

 

강황의 향균 성분 덕분에 강황 추출물은 박테리아 및 기생충의 성장을 멈추고 목의 염증을 줄여줄 수 있어요. 놀라운 향균 및 항염 효과를 지닌 강황은 효과 좋은 감기 치료제이기도 하답니다. 

 

 

강황 효능 - 항암 효과

 

 

강황의 주성분인 커큐민은 뛰어난 항암 효과를 가지고 있어요. 미국 M.D. 앤더슨 암센터 연구팀은 강황(커큐민)이 흑색종 세포의 증식을 억제하고, 암세포가 스스로 사멸하도록 유도하는 효과를 확인했답니다.

 

커큐민은 폐암, 유방암, 대장암, 전립선암 등 여러 종류의 암세포 성장 억제에 기여하는 성분으로 알려져 있어요. 커큐민은 항암치료 중에도 내성을 줄이고 암의 성장을 막는 등 다방면으로 도움이 된다고 해요.

 

동의보감에는 강황이 혈종을 풀어주고 진통 효과가 강해 각종 통증을 완화하는데 사용해왔다고 기록되어 있어요. 암 예방을 위해서라도 강황을 꾸준히 섭취하는 것이 좋답니다.

 

 

강황 효능 - 피부 건강 개선

 

아유르베다 의학에서는 오랜 기간 피부 개선을 위해 강황을 사용해 왔고, 이 효과는 이제 현대 과학에 의해 입증되었어요. 커큐민이 전반적인 피부 건강을 개선하고 특정 피부 문제를 효과적으로 해소했다는 연구 결과가 있답니다.

 

강황가루에는 강력한 항염 작용과 함께 피부의 잡티나 흔적을 완화시키는 그런 성분이 있어요. 2007년 메릴랜드 주 베데스다에 있는 군의관 의과대학의 연구자들은 경피증, 건선 및 피부암과 같은 피부 질환의 치료제로서 강황의 특성을 연구했답니다

 

 

 

 

강황 부작용

 

 

강황은 정말 많은 건강상의 이점을 가지고 있지만, 부작용도 알아두시는 게 중요해요. 담석이나 담도가 막힌 환자분들은 강황을 드시면 안 되는데요, 강황이 담낭수축을 촉진하여 담즙분비를 늘리면 통증을 유발할 수 있기 때문이에요.

 

섭취량이 너무 많으면 위장장애를 일으킬 수 있으니 적당량을 섭취하시는 게 좋답니다. 일부 분들은 알레르기 반응을 일으킬 수도 있어서 피부나 눈이 노랗게 변하는 증상이 나타날 수 있어요.

 

혈압약이나 혈당 조절약을 드시는 분들은 강황이 혈압과 혈당에 영향을 미칠 수 있으니 전문의와 상담 후 드시는 게 안전해요. 너무 많이 섭취할 시 설사를 하게 될 수도 있으니 주의하셔야 해요.