마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘이 풍부한 음식들을 자세하게 알아보겠습니다. 마그네슘은 우리 몸의 11번째 원소라고 불릴 만큼 중요한 미네랄이에요. 이 놀라운 영양소는 300여 가지 효소 반응에 관여하며, 근육과 신경 기능을 정상적으로 유지하고 뼈 건강을 지키는데 핵심적인 역할을 합니다. 특히 '자연이 준 혈압약'이라는 별명이 있을 정도로 심혈관 건강에도 도움을 주죠. 하지만 현대인의 75% 정도가 마그네슘 부족으로 고생하고 있다고 알려져 있어요. 눈 떨림, 근육 경련, 불안감, 불면증 등이 바로 마그네슘 부족 신호일 수 있답니다. 하루 권장량인 400mg을 충족하기 위해서는 마그네슘이 풍부한 음식들을 골고루 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이에요. 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘이 풍부한 음식 1. 다시마 다시마는 마그네슘의 진.. 이전 1 ··· 54 55 56 57 다음
