골다공증에 좋은 음식 알아보기 골다공증에 좋은 음식들을 자세하게 알아보겠습니다. 골다공증은 뼈의 양이 줄어들고 강도가 약해져서 뼈에 구멍이 송송 생기는 질환인데요, 특히 여성분들은 폐경 이후 여성호르몬 감소로 더 주의하셔야 해요. 그런데 다행히도 평소 식습관만 잘 관리해도 충분히 예방할 수 있답니다. 오늘은 뼈를 튼튼하게 지켜줄 수 있는 음식 10가지를 쉽고 자세하게 소개해드릴게요. 칼슘만 챙기면 된다고 생각하시는 분들 많으신데, 비타민D와 마그네슘도 함께 섭취해야 훨씬 효과적이거든요. 그럼 지금부터 하나씩 알아볼까요? 골다공증에 좋은 음식 알아보기 골다공증에 좋은 음식 1. 우유 우유는 칼슘의 대표 주자죠. 우유 한 컵에는 약 300mg의 칼슘이 들어있어서 하루 권장 섭취량의 절반 정도를 채울 수 있어요. 특히 우유 속 칼슘은 .. 흰강낭콩 효능과 부작용 흰강낭콩 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 흰강낭콩은 단순히 체중 감량뿐만 아니라 우리 몸의 전반적인 건강을 지켜주는 영양소가 가득한 슈퍼푸드랍니다. 특히 탄수화물의 흡수를 억제하는 파세올라민 성분이 들어있어서 체중관리를 하시는 분들에게 큰 도움이 되고, 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감도 오래 지속되죠. 오늘은 흰강낭콩의 놀라운 효능 10가지를 자세히 알아보고, 건강하게 섭취하는 방법까지 함께 살펴보도록 할게요. 흰강낭콩 효능과 부작용 흰강낭콩 효능 1. 체중 관리 흰강낭콩에는 파세올라민이라는 특별한 성분이 들어있는데요, 이 성분이 탄수화물이 우리 몸에 흡수되는 것을 억제해 준답니다. 밥이나 빵을 먹어도 탄수화물이 체내에 쌓이는 것을 막아주니 체중 감량에 정말 효과적이죠. 게다가 흰강낭.. 도꼬마리 효능 총정리 도꼬마리 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 도꼬마리는 가을철 들판이나 길가에서 흔히 볼 수 있는 식물인데, 열매에 가시가 달려 있어서 옷에 잘 달라붙는 것으로 유명하죠. 하지만 보기와는 다르게 예로부터 한방에서는 창이자라는 이름으로 불리며 다양한 질환 치료에 사용되어 온 귀한 약재랍니다. 특히 요즘처럼 환절기에 코가 막히고 고생하시는 분들이나 관절이 불편하신 분들에게 정말 도움이 되는 식물이에요. 뿌리부터 잎, 줄기, 열매까지 모두 약용으로 사용할 수 있어서 버릴 것이 하나도 없는 만병통치약이라고도 불린답니다. 도꼬마리 효능 총정리 도꼬마리 효능 - 비염과 축농증 개선 도꼬마리는 만성 비염과 축농증 치료에 정말 탁월한 효과가 있어요. 코가 막히고 호흡이 곤란하거나 냄새를 제대로 맡지 못하.. 염증에 좋은 음식 염증에 좋은 음식들을 자세하게 알아보겠습니다. 요즘 많은 분들이 몸속 염증 때문에 고민하시더라고요. 염증은 사실 우리 몸이 감염이나 부상으로부터 스스로를 지키려는 자연스러운 반응이지만, 문제는 이 염증이 만성화될 때예요. 만성 염증은 체중 증가는 물론이고 심장질환, 당뇨병, 심지어 암 같은 무서운 질병으로까지 이어질 수 있거든요. 그래서 오늘은 우리가 평소에 먹는 음식으로 염증을 줄일 수 있는 방법을 알려드리려고 해요. 실제로 항염증 효과가 뛰어난 식품들을 꾸준히 섭취하면 몸속 염증 수치를 낮추고 면역력도 높일 수 있답니다. 지금부터 소개해 드릴 열 가지 음식들은 연구로도 그 효과가 입증된 것들이니까 하나씩 알아보실게요. 염증에 좋은 음식 염증에 좋은 음식 1. 강황 강황은 미국 사우스캐롤라이나대학교.. 다슬기 효능 부작용 다슬기 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 우리나라의 청정 1급수에서만 서식하는 다슬기는 예로부터 '물속의 웅담'이라는 별명으로 불릴 만큼 건강에 도움이 되는 식재료로 알려져 있답니다. 특히 다슬기의 푸른 색소는 간 건강에 매우 유익한 성분으로 평가받고 있어요. 오늘은 이렇게 영양가 높은 다슬기가 우리 몸에 어떤 좋은 효과를 주는지, 또 주의해야 할 점은 무엇인지 친근하게 알아보도록 할게요. 다슬기 효능 부작용 다슬기 효능 1: 간 기능 회복 다슬기에는 아미노산과 타우린 성분이 풍부하게 들어있어서 간세포를 활성화시키고 간 기능을 강화하는 데 큰 도움을 준답니다. 이런 성분들이 지방간이나 간염, 간경화 같은 간 질환을 개선해주고 피로 회복에도 효과적이에요. 또한 다슬기는 몸의 열을 내려주고 열독을 풀.. 고혈압에 좋은 음식 10가지 고혈압에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 고혈압은 '침묵의 살인자'라는 별명을 가지고 있을 정도로 증상이 없어서 더 위험한 질병이에요. 우리나라 20세 이상 성인 중 무려 30%인 1,300만 명이 고혈압을 앓고 있다고 하니, 정말 남의 일이 아니죠. 특히 날씨가 추워지면 혈관이 수축되면서 혈압이 더 올라갈 수 있어서 각별한 주의가 필요해요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 평소 식생활만 잘 관리해도 혈압을 건강하게 유지할 수 있답니다. 고혈압에 좋은 음식 10가지 고혈압에 좋은 음식 - 마늘 마늘은 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 식재료인데, 고혈압에도 정말 좋은 효과가 있어요. 마늘에 들어있는 '알리신'이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압 조절에 도움을 준다는 사실이 미국 뉴올리언스 임상연구센.. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 62 다음
