건강

여성들은 나이가 많아질수록 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 줄어든다고 합니다. 특히 갱년기 여성이라면 무조건 먹어야 하는 음식입니다. 에스트로겐이 많은 음식 7가지를 알아보겠습니다. 꼭 도움이 되시길 바랍니다. 에스트로겐이 많은 음식 7가지 완벽정리 에스트로겐이란 여성호르몬입니다. 여러 과학적 용어는 집어치우고 에스트로겐 (여성호르몬) 이 부족하면, 폐경 증상을 보입니다. 또 우울증, 불안감, 신경과민, 집중력 저하, 성욕 감소, 불면증 등이 나타난다고 합니다. 안타깝게도 시간이 지나고 나이를 먹을수록 에스트로겐의 양은 점점 감소하게 됩니다. 노년기에는 월경이 불규칙 적이며, 얼굴이 붉어지고 성격이 예민해지며 아무 이유 없이 불안을 느끼는 증상이 나타난다고 합니다. 그렇기 때문에 해당 증상이 나타나는 사..

건강

면역력이 좋아지면 감기, 독감, 코로나19 뿐만 아니라, 정말 무서운 질병 까지도 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 면역력을 높이기 위해서 가장 좋은 필수 영양소와 음식을 정확하게 알려 드릴 테니 꼭 도움이 되길 바랍니다. 면역력에 정말 좋은 영양소와 음식 1. 아연 - 굴 그 첫 번째는 아연입니다 아연은 필수 미네랄 중 하나인데요. 우리 몸에서 면역을 담당하는 대표적인 미네랄입니다. 아연은 우리 몸에서 돌아다니는 수많은 면역 세포들이 제대로 기능을 할 수 있도록 도와주는 필수적인 영양소입니다. 특히 암세포를 잡아먹는 NK세포나 세균이 침입했을 때 살균작용을 해주는 대식세포 같은 너무 중요한 면역세포들이 아연이 풍부해야 작동을 잘합니다. 즉 아연이 몸속에서 부족해지면 이러한 중요한 세포들이 제대로 작동을 못..

건강

술을 많이 마신 다음날 하루종일 속이 쓰린 경험 다들 있으시죠. 이럴때는 숙취해소를 위해 해장을 하는데요. 많은 분들이 잘못된 해장음식을 드시고 있더라구요. 제가 제대로된 해장에 좋은 음식 5 가지를 완벽히 정리해 드리겠습니다. 해장에 좋은 음식 1. 칡 (말린 칡뿌리) 해장에 좋은 음식 첫번째는 칡 입니다. 말린 칡 뿌리는 갈근 이라고 합니다. 칡의 꽃은 갈 화라고 합니다. 칡의 꽃 갈화는 술독을 풀어주는데 최고의 명약입니다. 하지만 구하기가 어려워 가정에서는 칡 뿌리만 준비해 주셔도 됩니다. 칡으로 숙취해소 명약 만드는 방법 물 1리터에 말린 칡 뿌리 10g 정도를 넣고 끓이세요. 물이 끓기 시작하면 약불로 줄여서 30분 정도 더 끓여주세요. 그 끓인 물을 하루에 서너번 정도로 나누어서 드시면 숙취해..

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아사이베리는 전 세계적으로도 그 뛰어난 효능을 인정받는 슈퍼푸드입니다. 아사이베리는 뛰어난 효능으로 아마존강 원주민들에게는 생명의 나무로 불려져 왔습니다. 지금부터 아사이베리 효능 7가지를 알아보겠습니다. 아사이베리 효능 7가지 완벽정리 아사이베리는 브라질 아마존강의 열대우림지역에서 자라는 아사이 야자나무의 열매를 말합니다. 아사이베리는 수확 후 12시간이 지나게 되면, 바로 부패하기 때문에 가공이나 저장이 어렵다고 합니다. 이런 특성으로 산지를 제외하고는 냉동이나 분말을 비롯한 스무디, 아이스크림, 주스 등의 형태로 가공한 뒤 섭취를 합니다. 또한 아사이베리는 안토시아닌과 폴레페놀 등 항산화성분들이 풍부합니다. 1. 항산화 작용 아사이베리에는 안토시아닌을 비롯한 베타시토스테롤 등의 뛰어난 항산화 성분들..