갱년기에 좋은 식품 Best 5

갱년기란 폐경 전후 3~4년간 보통 40대 후반에서 50대 초반의 기간을 의미합니다. 그로 인한 여러 가지 신체적 변화가 일어나는 시기를 말합니다. 이러한 시기의 증상을 늦춰주고 개선해 주는 갱년기에 좋은 식품 5가지를 알아보겠습니다.

✅갱년기에 좋은 식품을 드시면 안 되는 분들 - 주의사항 필독

갱년기에 좋은 식품을 드시기 전에 천연에스트로겐이 들어간 음식을 드시면 안되는 분들부터 알려 드리겠습니다. 아무리 좋은 식품이라도 안 좋을 수가 있으니 꼭 읽어 보시길 바랍니다.

갱년기에 좋은 식품 첫 번째는 칡입니다. 칡은 산속에 꽁꽁 숨겨진 보물이라고도 합니다. 칡에는 줄어든 여성 호르몬을 보충해 줄 수 있는 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있습니다.

이소플라본이라고 부르는 유효성분이 많이 함유되어 있어 안면홍조, 가슴 두근거림, 감정기복 조절이 쉽지 않은 분에게 많은 도움이 된다고 합니다.

칡에는 식물성 에스트로겐이 콩보다 30배 석류보다 628배나 더 많이 들어 있습니다.

갈근 : 칡의 말린 뿌리 또는 주피를 제거하고 말린 뿌리로 한의학에서 약물로 사용

갱년기에 좋은 식품 두 번째는 석류입니다. 석류는 갱년기에 좋은 식품 중 대표라고 할 수가 있습니다. 석류에 많이 함유된 에스트로겐 성분이 여성 호르몬의 분비를 도와주며, 갱년기 증상에 탁월한 효능이 있습니다.

또한 여러 미네랄 성분과 수용성 성분이 많이 함유되어 있어 갱년기 증상을 완화시키는데 많은 도움을 준다고 합니다.

석류의 다른 효능

갱년기에 좋은 식품 세 번째는 검은콩과 대두입니다. 검은콩과 대두에도 이소플라본이라는 성분이 들어있습니다. 앞서 말씀드린 거와 같이 이소플라본은 에스트로겐 (여성호르몬)과 비슷한 작용을 합니다.

이소플라본은 여성호르몬의 부족으로 발생하기 쉬운 갱년기 증상을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

검은콩, 대두 다른 효능

갱년기에 좋은 식품 네 번째는 자두입니다. 자두는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진하는 붕소 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이런 작용은 월경 전 증후군이나 불임 등의 증상을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

또한 자두 속에 들어있는 대표적인 영양소 비타민K는 뼈생성의 대사 과정을 촉진해 골밀도를 높이는데 도움을 준다고 합니다. 골다공증 예방에도 효과가 있으며 골절 이후 회복하고 있는 사람에게도 좋다고 합니다.

자두의 다른 효능

갱년기에 좋은 식품 다섯 번째는 복분자입니다. 복분자에는 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 하는 피토에스트로겐이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 갱년기 증상을 개선하는데 많은 도움을 주며, 여성 호르몬의 부족으로 인해 생길 수 있는 불임 및 장궁질환을 예방하고 치료하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 여성의 갱년기를 늦춰주는 효과까지 있습니다.

복분자 다른 효능

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