영지버섯 효능 10가지 부작용

 

영지버섯 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 영지버섯은 십장생 중 하나로 꼽힐 만큼 신령한 버섯으로 알려져 있는데요, 이름 자체가 '신묘할 영(靈)', '버섯 지(芝)'로 신령한 버섯이라는 의미를 담고 있답니다.

 

동의보감에서는 영지버섯을 두고 "독이 없고 마음을 밝게 하여 위를 양생시키고 오래 살며 안색이 좋아진다"고 기록되어 있을 정도로 뛰어난 효능을 인정받아 왔어요.

 

영지버섯에는 베타글루칸, 식이섬유, 다양한 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸의 건강을 지키는 데 큰 도움이 된답니다.

 

 

영지버섯 효능 10가지 부작용

 

 

영지버섯 효능 1: 면역력 증진

 

영지버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 성분이 우리 몸의 면역력을 높이는 데 탁월한 효과를 발휘한답니다.

 

베타글루칸은 면역세포를 활성화시켜서 외부 유해 물질로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 하는데요, 특히 급격한 온도 변화로 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기나 추운 겨울철에 더욱 효과적이에요.

 

영지버섯의 면역 증진 효과는 수천 년간 한의학에서 약재로 사용되어 온 이유 중 하나이기도 해요. 평소 감기에 자주 걸리거나 몸이 쉽게 피곤해지는 분들이 꾸준히 섭취하시면 체력 회복과 건강 유지에 많은 도움이 될 거예요.

 

 

영지버섯 효능 2: 항암 효과

 

영지버섯의 베타글루칸 성분은 정상세포의 면역기능을 활성화시켜서 암세포의 증식을 억제하는 항암작용 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 이 성분은 우리 몸의 면역체계를 강화시켜서 암세포와 싸울 수 있는 힘을 길러주는데, 이는 약리학적으로도 인정받고 있는 효능이랍니다.

 

영지버섯은 약용 버섯으로 분류되어 항암효과가 뛰어나다고 하여 많은 분들이 건강 보조 식품으로 섭취하고 계세요. 물론 영지버섯만으로 암을 완전히 치료할 수는 없지만, 면역력을 높여서 암을 예방하고 항암 치료를 받는 분들의 체력 회복에 도움을 줄 수 있답니다.

 

영지버섯 효능 3: 혈관 건강 개선

 

 

영지버섯을 섭취하면 혈관 내 유해한 콜레스테롤인 LDL의 배출을 도와주고, 혈관 속 독소와 노폐물을 제거하는 효과가 있어요. 또한 영지버섯은 혈전이 생성되는 것을 억제하고 어혈을 풀어주어서 혈액이 원활하게 흐르도록 도와준답니다.

 

이러한 효능 덕분에 동맥경화나 고혈압 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 많은 도움이 되는데요, 영지는 혈액을 정화시켜서 혈류를 개선하는 작용을 한답니다. 평소 기름진 음식을 자주 드시거나 혈압이 높으신 분들이 꾸준히 섭취하시면 혈관 건강을 지키는 데 효과적일 거예요.

 

영지버섯 효능 4: 심신 안정 및 불면증 개선

 

영지버섯의 가장 중요한 효능 중 하나는 바로 마음을 편하게 해주는 작용인데요, 한의학에서는 이를 "양심안신(養心安神)" 기능이라고 표현한답니다. 영지버섯은 중추신경계의 흥분을 가라앉히고 근육의 과도한 긴장을 부드럽게 풀어주어서 수면 시간을 연장하는 효과가 있어요.

 

수면 도중 자주 깨거나 꿈을 많이 꾸는 분들, 심장이 두근거리고 불안한 분들, 기억력이 감퇴한 분들에게 특히 도움이 된답니다. 영지버섯에는 비타민 D의 전구물질인 에르고스테롤이 함유되어 있어서 비타민 D 부족으로 생기는 불면증이나 우울증 증상 예방에도 효과적이에요.

 

 

영지버섯 효능 5: 기관지 및 호흡기 건강

 

 

영지버섯은 기침을 멎게 하고 가래를 없애는 진해, 거담 작용이 뛰어나서 호흡기 건강에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 특히 천식이나 만성 기침으로 고생하시는 분들에게 효과적인데, 기관지 점막 상피의 재생력을 촉진하는 효능이 있답니다.

 

영지버섯은 성질이 약간 차고 맛은 쓰면서 달며, 한방에서는 이러한 성질이 기관지 건강을 지키는 데 도움이 된다고 보고 있어요. 미세먼지나 황사가 심한 날, 또는 환절기에 기관지가 약해지기 쉬운데 이럴 때 영지버섯을 섭취하시면 호흡기를 보호하는 데 좋답니다.

 

 

영지버섯 효능 6: 간 기능 개선

 

영지버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 간 건강에도 좋은 영향을 미치는데, 간세포의 손상을 줄여주고 지방간을 방지하는 효과가 있어요. 영지버섯을 달여서 꾸준히 섭취하면 간 기능을 개선하는 데 도움이 되며, 간염이나 만성 간 질환을 앓고 계신 분들에게도 유익하답니다.

 

동물과 세포를 대상으로 한 연구에 따르면 영지버섯이 간을 손상으로부터 보호하는 효과가 있다고 알려져 있는데요. 평소 술을 자주 드시거나 간 수치가 높으신 분들이 섭취하시면 간 건강을 지키는 데 도움이 될 거예요.

 

 

영지버섯 효능 7: 신장 건강 보호

 

영지버섯에는 프로테오글리칸이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분이 신장의 기능을 강화해서 신장 관련 질환을 예방하는 효능이 있답니다. 신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러내는 중요한 장기인데, 영지버섯이 신장을 보호하고 신장질환 치료에도 도움이 되는 것으로 알려져 있어요.

 

특히 신장질환의 지속적인 단백뇨 등의 증상에도 효과가 있다고 하니, 신장 건강이 걱정되시는 분들에게 좋은 건강 식품이 될 수 있답니다. 동물 연구에서도 영지버섯이 신장을 손상으로부터 보호하는 효과가 확인되었어요.

 

 

영지버섯 효능 8: 당뇨 예방 및 혈당 조절

 

 

영지버섯은 혈당을 조절하는 데 도움을 주어서 당뇨 예방에 효과적인 것으로 알려져 있는데요, 특히 녹각영지버섯에 풍부한 베타글루칸이 혈당 조절에 탁월한 효과를 발휘한답니다.

 

연구에 따르면 영지버섯은 당뇨병에 부정적 조절인자로 작용하는 PTP1B의 억제 활성을 보여서 항당뇨 효능이 있다고 확인되었어요. 영지버섯 추출물을 당뇨가 유발된 동물에게 투여한 실험에서도 혈당 강하 효과가 나타났다고 하니, 당뇨 환자분들이나 혈당이 높으신 분들에게 도움이 될 수 있어요.

 

 

영지버섯 효능 9: 피부 건강 및 항염증 효과

 

영지버섯에는 피부에 강력한 항산화 물질인 에르고티오네인과 글루타치온이 함유되어 있어서 높은 안티에이징 효과를 기대할 수 있답니다. 이 두 성분이 더블로 작용해서 주름이나 기미, 피부 처짐 등을 예방하고 피부의 탄력을 유지하는 데 도움을 주는데요.

 

최근 연구에서는 열풍 건조된 영지버섯 추출물이 염증이 유발된 피부 각질세포의 염증을 효과적으로 억제하는 것으로 확인되었어요. 영지버섯 추출물은 피부의 적색과 염증, 여드름 흉터를 진정시키고 온화한 피부로 이끄는 작용을 하며, 특히 스트레스로 인한 피부 트러블을 진정시키는 데 효과적이랍니다.

 

 

영지버섯 효능 10: 변비 개선 및 장 건강

 

영지버섯에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 장운동을 활성화시켜 변비를 개선하는 데 뛰어난 효능이 있답니다. 식이섬유는 장 속에서 부피를 늘려주고 장의 연동운동을 촉진해서 배변 활동을 원활하게 만들어주는데요.

 

또한 영지버섯은 장내 여러 독소와 노폐물을 배출시켜주는 데도 뛰어난 도움을 주어서 대장암을 비롯한 여러 장 질환들을 예방하는 데 효과적이에요.

 

평소 변비로 고생하시거나 장 건강이 좋지 않으신 분들이 영지버섯을 꾸준히 섭취하시면 장 기능이 개선되고 소화가 잘 되는 것을 느끼실 수 있을 거예요.

 

 

 

영지버섯 부작용

 

 

영지버섯은 많은 효능을 가진 귀한 약재이지만, 섭취 시 몇 가지 주의할 점도 있답니다. 영지버섯은 차가운 성질을 가진 식품이기 때문에 평소 몸이 차가우신 분들은 섭취 시 주의가 필요하며, 체질적으로 맞지 않으면 복통이나 설사를 할 수 있어요.

 

과도하게 섭취할 경우 장운동이 너무 활발해져서 설사나 복부 팽만이 일어날 수 있고, 구강 건조, 발진, 두통, 어지러움 등의 부작용이 나타날 수 있답니다.

 

특히 분말 형태의 영지버섯을 1개월 이상 과다하게 섭취하면 간에 무리를 줄 수 있으니 적정량을 지키는 것이 중요해요. 임신 중이거나 수유 중인 여성, 수술을 앞둔 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋으며, 출혈 장애가 있거나 혈압이 낮으신 분들도 주의가 필요하답니다.