갑상선암에 좋은 음식 10가지

 

갑상선암에 좋은 음식들을 자세하게 알아보겠습니다. 갑상선은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 아주 중요한 기관이에요. 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 기관이지만, 우리 몸 전체의 에너지 대사와 체온 조절, 심장 박동 등을 관리하는 핵심 역할을 담당하고 있답니다.

 

최근 들어 갑상선 질환으로 고생하는 분들이 많아지면서 갑상선 건강에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 갑상선 기능이 제대로 작동하지 않으면 피로감, 체중 변화, 기분 변화 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요.

 

다행히 평소 식습관만 잘 관리해도 갑상선 건강을 지키는 데 큰 도움이 된답니다. 오늘은 갑상선 건강을 위해 꼭 챙겨 먹으면 좋은 음식 10가지를 자세히 소개해드릴게요.

 

 

갑상선암에 좋은 음식 10가지

 

 

갑상선암에 좋은 음식 - 해조류

 

미역, 김, 다시마 같은 해조류는 갑상선 건강에 가장 중요한 음식이에요. 해조류에는 요오드가 아주 풍부하게 들어있는데, 요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 데 꼭 필요한 필수 영양소랍니다.

 

동의보감에서도 미역은 독이 없으며 목 주변의 기가 뭉친 것을 치료하고 노폐물 배설 작용을 돕는다고 기록되어 있어요. 또한 해조류에는 베타카로틴, 비타민C, 비타민E 같은 항산화물질도 많이 포함되어 있어서 갑상선의 전반적인 건강 증진에 도움을 준답니다.

 

다만 갑상선 기능 항진증이 있는 분들은 해조류를 과도하게 먹지 않도록 주의하는 것이 좋아요.

 

 

갑상선암에 좋은 음식 - 복숭아

 

복숭아는 갑상선에 좋은 과일로 많이 알려져 있는 대표적인 식품이에요. 복숭아에는 베타카로틴, 비타민C를 비롯한 다양한 무기질 성분이 풍부하게 담겨 있어서 갑상선 기능 저하를 막고 갑상선 건강 증진을 돕는 역할을 한답니다.

 

특히 복숭아는 수분 함량이 높아 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 데도 효과적이에요. 갑상선의 기능을 회복하는 데 도움을 주기 때문에 갑상선 기능 저하로 고생하시는 분들께 특히 좋은 과일이랍니다.

 

갑상선암에 좋은 음식 - 토마토

 

 

세계 10대 슈퍼푸드로 손꼽히는 토마토는 갑상선 건강에도 탁월한 효과가 있어요. 토마토에는 암 발병률을 낮춰주고 항산화 작용이 뛰어난 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있답니다. 또한 비타민C도 풍부해서 갑상선암 예방에 도움을 주는 식품으로 알려져 있어요.

 

토마토의 강력한 항산화 성분들은 갑상선 세포를 보호하고 갑상선 기능을 정상적으로 유지하는 데 기여한답니다. 다만 토마토는 차가운 성질을 가지고 있어서 몸에 냉증이 있거나 면역력이 저하되어 있다면 적당량만 섭취하는 것이 좋아요.

 

 

갑상선암에 좋은 음식 - 양배추

 

양배추는 면역력과 항산화 기능이 뛰어난 비타민C, 베타카로틴, 루테인이 풍부한 채소예요. 이러한 항산화 물질들은 암을 예방하고 갑상선 내부 점막을 유지하는 데 큰 도움을 준답니다.

 

양배추에 함유된 다량의 비타민과 베타카로틴은 갑상선 호르몬 분비를 조절하고 점막을 보호하는 데 효과가 있어서 갑상선의 전반적인 건강 향상에 좋은 영향을 줘요. 십자화과 채소인 양배추는 티오글루코시드 같은 항산화물질도 함유하고 있어서 갑상선 질환 예방에 도움이 된답니다.

 

 

갑상선암에 좋은 음식 - 블루베리

 

 

블루베리를 비롯한 베리류에는 폴리페놀이라는 식물성 화합물이 들어있어요. 폴리페놀은 강력한 항산화 물질로 체내 활성산소를 제거하는 데 큰 도움을 준답니다.

 

갑상선 기능 저하증 환자는 체내 활성산소가 많아 노화가 유달리 빨리 진행되기 때문에 블루베리를 적당히 먹으면 노화와 각종 질환 예방 효과를 기대할 수 있어요.

 

블루베리는 항산화 성분이 풍부해 면역체계 개선을 도와 갑상선 기능 조절에도 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋답니다. 2022년 연구에 따르면 항산화물질은 갑상선 기능장애 관리에 도움이 될 수 있다고 밝혀졌어요.

 

 

갑상선암에 좋은 음식 - 달걀

 

달걀은 갑상선 건강에 필수적인 셀레늄 성분이 다량 함유되어 있는 완전식품이에요. 셀레늄은 항산화 작용을 해서 몸 안에 있는 단백질을 활성화시켜 갑상선 호르몬이 효과적으로 작용할 수 있게 도와준답니다.

 

갑상선은 우리 몸의 다른 어떤 기관보다 셀레늄 필요량이 가장 높은데, 셀레늄은 갑상선 샘의 다른 분자와 결합해 신체가 갑상선 호르몬을 생성하고 사용하도록 돕는 중요한 역할을 해요. 달걀에는 양질의 단백질도 풍부해서 갑상선 기능 저하로 인한 근육 손실을 예방하는 데도 도움이 된답니다.

 

 

갑상선암에 좋은 음식 - 현미와 잡곡밥

 

흰 쌀밥보다는 현미나 잡곡밥이 갑상선 저하증에 훨씬 좋아요. 갑상선 기능 저하증이 있으면 체중이 쉽게 늘어나 비만이 되기 쉬운데, 탄수화물이 많은 흰쌀밥보다 현미밥이나 잡곡밥을 섭취하면 변비 예방과 체중 조절에 효과적이랍니다.

 

현미와 잡곡에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 건강에도 도움이 되고, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데도 효과가 있어요. 또한 전곡류에는 비타민B군과 마그네슘 같은 영양소도 풍부해서 갑상선 호르몬 분비에 필요한 영양소를 공급해준답니다.

 

 

갑상선암에 좋은 음식 - 버섯

 

 

영양 만점 버섯에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어요. 버섯에 들어있는 칼륨은 몸 안의 세포가 갑상선 호르몬과 잘 반응할 수 있도록 도와주어 갑상선 호르몬 기능을 강화시켜주기 때문에 갑상선 저하증에 좋은 음식이랍니다.

 

버섯에는 비타민D도 풍부한데, 비타민D는 갑상선 건강을 지키는 데 필수적인 영양소 중 하나예요. 또한 버섯은 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부해서 갑상선 기능 저하로 인한 체중 증가를 관리하는 데도 도움이 된답니다.

 

 

갑상선암에 좋은 음식 - 생선

 

생선은 요오드를 섭취할 수 있는 아주 좋은 식품이에요. 특히 조기, 대구, 가자미, 갈치, 도미 같은 흰 살 생선이 갑상선 저하증에 좋은데, 지방이 적으면서도 양질의 단백질을 공급해준답니다.

 

구운 대구 약 85g에는 하루 요오드 권장 섭취량에 가까운 158μg 정도가 들어있어요. 바다 생선에는 요오드뿐만 아니라 오메가-3 지방산도 풍부해서 갑상선의 염증을 줄이고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 준답니다.

 

 

갑상선암에 좋은 음식 - 브라질너트

 

 

브라질너트는 갑상선 호르몬 조절을 돕는 셀레늄이 가장 풍부하게 들어있는 식품이에요. 셀레늄은 갑상선 호르몬을 만들어내는 데 필요한 영양소로, 부족할 경우 갑상선 기능 저하증으로 이어질 수 있답니다.

 

2013년 임상내분비학 저널에 실린 연구에 따르면, 셀레늄은 하시모토병이나 그레이브스병 같은 갑상선 관련 문제가 있는 사람들의 장기적인 갑상선 손상을 예방하는 데 도움이 된다고 해요.

 

브라질너트는 단 하루 1~2알만 먹어도 하루 필요한 셀레늄을 충분히 섭취할 수 있을 정도로 함량이 높답니다. 간식으로 조금씩 챙겨 드시면 갑상선 건강에 큰 도움이 돼요.