감기에 좋은 차 10가지

 

감기에 좋은 차 10가지를 알아보겠습니다. 감기는 예방백신이 없어서 평소 관리가 정말 중요한데요, 이럴 때 따뜻한 차 한 잔이 큰 도움이 될 수 있답니다. 차에는 면역력을 높여주는 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 풍부해서 감기 증상을 완화하고 예방하는 데 효과적이에요.

 

오늘은 감기에 걸렸을 때나 감기를 예방하고 싶을 때 마시면 좋은 차 10가지를 자세히 소개해드릴게요. 각 차마다 특별한 효능이 있으니 본인의 증상에 맞는 차를 선택해서 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.

 

 

감기에 좋은 차 10가지

 

 

감기에 좋은 차 1. 생강차

 

생강은 강력한 살균작용과 항염 효과가 있어서 감기의 대표적인 증상인 발열, 두통, 기침, 가래를 완화시켜주는 데 탁월해요. 생강의 따뜻한 성질은 혈액순환을 원활하게 해주고 몸을 따뜻하게 만들어서 비염, 축농증, 기관지염 같은 호흡기 질환에도 효과적이랍니다.

 

특히 겨울철에 생강차를 자주 마시면 감기로 떨어진 체력을 끌어올리고 면역력을 강화할 수 있어요. 또한 생강차는 위장 기능을 강화해서 소화를 돕고, 진통 효과까지 있어서 감기로 인한 통증 해소에도 좋습니다.

 

 

감기에 좋은 차 2. 도라지차

 

도라지는 목감기에 잘 걸리는 분들에게 최고의 약재로 손꼽히는데요, 섬유질, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부해서 기침을 완화하고 부은 목을 진정시켜줘요. 동의보감에 의하면 도라지는 거담배농 효과가 강해서 가래를 없애고 호흡이 불편한 증상을 개선하는 데 도움이 된다고 기록되어 있답니다.

 

도라지에 풍부한 사포닌 성분은 기관지 점막을 자극해 점액 분비를 촉진하고 가래를 희석시켜 배출을 쉽게 만들어주죠. 또한 사포닌은 면역력을 증진시켜 감기와 같은 호흡기 질환의 예방에도 도움을 줍니다.

 

감기에 좋은 차 3. 유자차

 

 

유자는 비타민C가 레몬보다 3배 정도 많아서 농담 삼아 '비타민C 폭탄'이라고 불릴 정도인데요, 감귤류 중에서 비타민C 함량이 가장 높답니다. 비타민C는 목의 염증과 기침을 가라앉히는 등 감기 증상 완화에 효과가 있어요.

 

유자의 신맛을 내는 구연산은 젖산을 분해해서 피로를 회복하는 데 효과가 있으며, 면역력 증진과 감기 예방에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 특히 유자차는 목감기에 걸렸을 때 마시면 목의 통증을 완화하고 기침을 줄이는 데 큰 도움이 된답니다.

 

 

감기에 좋은 차 4. 대추차

 

대추차는 몸의 양기를 보충해주는 대표적인 차로, 비타민과 식이섬유, 플라보노이드, 미네랄 등이 풍부해서 노화 방지에도 좋아요. 대추는 환절기 감기 예방과 증상 완화에 도움을 주는 식품으로 특히 기침 완화에 효과가 있고 코점막을 강화해 호흡기 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

대추에 풍부한 마그네슘은 세로토닌 생성을 촉진해서 불면증 해소에도 도움을 주고, 대추의 단맛이 신경을 안정시켜 숙면을 촉진시켜줘요. 또한 대추를 끓여 마시면 감기를 예방하고 초기 감기는 너끈히 잡을 수 있으며, 피로까지 풀어준답니다.

 

 

감기에 좋은 차 5. 모과차

 

 

모과는 칼슘, 칼륨, 철분, 당이 풍부한 과일로 특히 기침과 가래에 효과가 뛰어나서 목감기에 좋은 차로 유명해요. 모과의 신맛은 유기산과 각종 성분 덕분인데, 이것이 염증을 완화하고 가래를 삭히며 기침을 멈추게 하는 데 도움을 줍니다.

 

동의보감에 의하면 모과는 소화를 촉진하고 가슴에 화가 치밀어 오르는 것을 진정시키며 근육과 뼈를 튼튼히 한다고 전하고 있어요.

 

한방에서는 감기, 기관지염, 폐렴 등으로 기침을 심하게 하는 환자에게 모과를 사용하는데, 따뜻한 성질을 가지고 있어 설사와 감기 증상 개선에도 효과적이랍니다.

 

 

감기에 좋은 차 6. 감잎차

 

감잎에는 사과의 30배에 해당하는 다량의 비타민C가 들어 있어서 감기 예방 및 증상 완화에 도움이 되는데요, 이뇨작용과 몸의 붓기를 빼는 효능도 있답니다.

 

아침저녁 기온 차가 큰 시기에 감잎차를 꾸준히 마시면 피로회복과 면역력 강화에 도움을 주고, 체내 불필요한 수분을 배출해주며 혈류를 촉진시켜 기초 대사를 높여줘요.

 

재탕을 해도 무방할 정도로 효능이 오래 지속되어서 아이들에게 보리차 대신 감잎차를 생수처럼 먹이면 좋고, 기미 예방 등 피부미용에도 효과적입니다. 카페인이 없어 임산부와 어린이도 안심하고 마실 수 있는 건강차랍니다.

 

 

감기에 좋은 차 7. 페퍼민트차

 

페퍼민트는 진정 효과가 있고 카페인이 없는 허브로 감기 증상을 퇴치하는 데 도움이 되며 즉시 기분을 좋아지게 만들어줘요. 페퍼민트는 예전부터 약용으로 많이 쓰였는데, 특히 감기에 효과가 있는 이유는 페퍼민트의 해열작용과 발한 작용 때문이에요.

 

페퍼민트차는 목을 진정시키고 더 나은 휴식과 이완을 촉진하는 데 도움이 되며, 천식에도 좋아서 잦은 기침이나 자극적인 감각을 완화해주고 목과 가슴을 편안하게 해줍니다.

 

또한 인후통이나 코막힘에도 좋고, 몸에 열을 내리고 염증과 통증을 가라앉혀서 초기 감기 증상이나 감기 예방에 도움이 됩니다.

 

 

감기에 좋은 차 8. 작두콩차

 

 

작두콩은 약성이 가장 강한 콩으로 동의보감에서는 위염, 위궤양, 장염 등에 좋고 따뜻한 성질을 가져 뱃속을 편안하게 해준다고 기록되어 있어요.

 

작두콩에 풍부한 우레아제와 히스티딘 성분은 호흡기에 발생한 염증을 가라앉히고 점막을 튼튼하게 만들어 비염과 축농증 증상을 완화시켜줍니다.

 

작두콩차는 감기나 비염과 같은 호흡기 질환에 특히 효능이 있고, 기침, 가래, 콧물 및 천식이나 기관지염에도 좋은데요. 비타민C와 비타민A가 풍부해서 감기에 좋으며, 플라보노이드 성분이 호흡기 염증을 억제해주는 항염 효과도 뛰어나답니다.

 

 

감기에 좋은 차 9. 맥문동차

 

맥문동은 한의학에서 '윤폐지해', 즉 폐를 촉촉하게 해 기침을 줄이는 작용이 있다고 설명하는 약재인데요, 폐와 기관지 점막을 촉촉하게 유지시키는 점액질 성분이 풍부해요.

 

맥문동은 폐의 열을 내리고 마른기침을 멈추는 데 사용하며, 현대 의학적으로도 만성 기관지염이나 인후염 환자에게 도움을 줄 수 있는 자연 치료제로 검토되고 있답니다.

 

맥문동의 진해작용은 대추나 감초와 함께 복용했을 때 더욱 시너지를 내며, 찬 기운으로 인해 자주 기침을 하거나 가래가 생기는 경우 부작용이 적은 대안이 돼요. 맥문동에 풍부한 사포닌 성분은 기관지의 점액 분비를 촉진하여 건조한 폐와 기관지를 촉촉하게 만들어준답니다.

 

 

감기에 좋은 차 10. 카모마일차

 

 

카모마일차는 감기를 가라앉히고 진통, 소염, 진정을 위한 민간 요법으로 사용되어 왔는데, 연구 결과 실제로 효과가 큰 것으로 밝혀졌어요.

 

런던 임페리얼 대학 연구진의 연구에 의하면 카모마일차를 마신 여성들은 근육통을 진정시키는 글리신 성분과 항염 작용이 있는 히퓨레이트 성분이 증가했고, 이 효과가 2주일 동안 지속됐답니다.

 

카모마일에는 항생제와 동일한 성분이 들어있어서 자주 마시게 되면 항염 효과가 있어 감기를 예방하고 감기에 걸린 경우에는 심해지는 것을 막아줘요. 또한 카모마일은 항산화 및 항생제 역할도 하는 것으로 추정되며, 면역력 강화와 감기 증상 완화에 효과적입니다.