감기 증상에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 환절기만 되면 어김없이 찾아오는 감기는 누구에게나 익숙하지만, 막상 증상이 시작되면 어떻게 대처해야 할지 막막하실 거예요. 감기는 바이러스 감염으로 인해 발생하는데, 200종이 넘는 바이러스가 원인이 될 수 있어요.
평균적으로 성인은 1년에 2~3회, 어린이는 6~8회 정도 감기에 걸린다고 하니 정말 흔한 질환이죠. 증상을 정확히 알고 있으면 초기에 적절히 대응할 수 있고, 일상생활에 지장을 최소화할 수 있답니다.
감기 증상
감기 증상 1. 콧물과 코막힘
감기의 가장 대표적인 증상이 바로 콧물과 코막힘이에요. 초기에는 맑은 콧물이 흐르다가 시간이 지나면서 노랗거나 녹색으로 변할 수 있어요. 이는 우리 몸의 면역세포가 바이러스와 싸우면서 생기는 자연스러운 현상이랍니다.
코막힘은 코 안쪽 점막이 부어서 발생하는데, 특히 밤에 누워있을 때 더 심해지는 경향이 있어요. 이로 인해 숙면을 방해받고 입으로 숨을 쉬게 되면서 목도 건조해질 수 있죠. 따뜻한 물을 자주 마시고 가습기를 사용하면 증상 완화에 도움이 되니 꼭 실천해보세요.
감기 증상 2. 기침
기침은 감기 바이러스가 호흡기를 자극해서 나타나는 방어 반응이에요. 처음에는 마른기침으로 시작했다가 점차 가래가 섞인 기침으로 변하는 경우가 많아요. 기침은 다른 증상이 호전된 후에도 2~3주까지 지속될 수 있어서 가장 오래가는 증상 중 하나랍니다.
특히 밤이나 새벽에 기침이 심해지면 수면의 질이 떨어져 회복이 더디어질 수 있어요. 꿀물이나 따뜻한 차를 마시면 목의 자극을 완화하는 데 효과적이에요. 심한 기침이 3주 이상 계속된다면 다른 질환의 가능성도 있으니 병원 진료를 받아보시는 게 좋아요.
감기 증상 3. 인후통
목이 따끔거리고 아픈 인후통은 감기의 초기 증상으로 많이 나타나요. 바이러스가 목 점막에 염증을 일으켜서 발생하는데, 침을 삼킬 때마다 통증이 느껴져서 식사하기도 힘들어지죠.
아침에 일어났을 때 특히 심한 경우가 많은데, 이는 밤사이 입으로 숨을 쉬면서 목이 건조해졌기 때문이에요. 따뜻한 소금물로 가글을 하거나 목캔디를 먹으면 일시적으로 통증을 완화할 수 있답니다.
자극적인 음식이나 너무 뜨거운 음료는 피하고, 부드러운 음식 위주로 드시는 게 회복에 도움이 돼요.
감기 증상 4. 발열
감기에 걸리면 체온이 올라가는 발열 증상이 나타날 수 있어요. 보통 37.5도에서 38도 사이의 미열이 흔하지만, 때로는 더 높은 열이 날 수도 있답니다. 열이 나는 것은 우리 몸이 바이러스와 싸우기 위해 면역 반응을 활성화하는 과정이에요.
열과 함께 오한이 느껴지거나 몸이 으슬으슬 떨리기도 하는데, 이럴 땐 따뜻하게 해주는 게 좋아요. 하지만 열이 38.5도 이상으로 높거나 3일 이상 지속된다면 해열제를 복용하고 의사 상담을 받는 것이 안전해요. 충분한 수분 섭취와 휴식이 해열에 가장 중요하답니다.
감기 증상 5. 두통
감기에 걸리면 머리가 지끈지끈 아픈 두통이 동반되는 경우가 많아요. 이는 바이러스 감염으로 인한 염증 반응과 코막힘으로 인한 부비동 압력 증가 때문이에요. 특히 이마나 눈 주변, 관자놀이 부분에 통증이 집중되는 경향이 있죠.
두통은 발열, 탈수, 수면 부족 등으로 인해 더 악화될 수 있어요. 어두운 곳에서 충분히 쉬고 물을 자주 마시면 증상이 완화되는 데 도움이 된답니다. 찬 수건을 이마에 올려놓거나 가벼운 마사지를 해주는 것도 좋은 방법이에요.
감기 증상 6. 근육통과 몸살
감기에 걸리면 온몸이 쑤시고 아픈 근육통을 경험하게 돼요. 특히 등, 팔, 다리 근육이 뻐근하고 무거운 느낌이 들죠. 이는 우리 몸의 면역체계가 바이러스와 싸우면서 분비하는 사이토카인이라는 물질 때문이에요.
평소에 쉽게 하던 일상 활동도 힘들어지고 피로감이 극심해질 수 있어요. 이럴 때는 무리하지 말고 충분히 쉬는 게 최선이랍니다. 따뜻한 물로 샤워하거나 찜질을 해주면 근육 긴장이 풀리면서 통증이 완화돼요. 적절한 영양 섭취와 수분 보충도 회복에 중요한 역할을 한답니다.
감기 증상 7. 피로감
감기에 걸리면 평소보다 훨씬 더 쉽게 피곤해지고 무기력해져요. 충분히 잤는데도 계속 졸리고 집중력이 떨어지는 경험을 하실 거예요. 이는 우리 몸이 바이러스와 싸우는 데 에너지를 집중적으로 사용하기 때문이에요.
일상적인 활동조차 버거워지고 의욕이 생기지 않는 것은 당연한 현상이랍니다. 이럴 때는 몸이 보내는 신호에 귀 기울여 충분한 휴식을 취해야 해요. 무리해서 일하거나 운동하면 회복이 더뎌지고 합병증 위험도 높아질 수 있어요. 가벼운 산책 정도는 괜찮지만, 격한 활동은 피하는 게 좋아요.
감기 증상 8. 재채기
감기 초기에 특히 심하게 나타나는 증상이 바로 재채기예요. 바이러스가 코 점막을 자극하면 우리 몸은 이물질을 배출하려고 재채기를 하게 되죠. 연속으로 여러 번 재채기가 나오면서 주변 사람들에게 미안한 마음이 들기도 해요.
재채기를 할 때는 비말을 통해 바이러스가 퍼질 수 있으니 꼭 휴지나 팔꿈치로 입과 코를 가리는 게 중요해요. 재채기 후에는 손을 깨끗이 씻어서 2차 감염을 예방해야 한답니다. 알레르기 비염과 구별하기 어려울 수 있지만, 감기는 보통 다른 증상들과 함께 나타나고 1~2주 안에 호전되는 점이 달라요.
감기 증상 9. 식욕 감퇴
감기에 걸리면 입맛이 없어지고 식욕이 떨어지는 경우가 많아요. 목이 아파서 삼키기 힘들거나 후각이 둔해져서 음식 냄새를 잘 못 맡기 때문이에요. 또한 몸이 바이러스와 싸우느라 소화기능이 떨어져서 음식을 먹고 싶은 생각이 안 들 수도 있죠.
하지만 회복을 위해서는 충분한 영양 섭취가 필수적이에요. 무리해서 많이 먹을 필요는 없지만, 소화가 잘 되는 죽이나 따뜻한 국물 음식을 조금씩이라도 드시는 게 좋아요.
비타민C가 풍부한 과일이나 단백질 식품도 면역력 강화에 도움이 된답니다. 식욕이 없더라도 수분은 꼭 충분히 섭취해주세요.
감기 증상 10. 목소리 변화와 쉰 목소리
감기가 진행되면서 목소리가 쉬거나 변하는 증상을 경험할 수 있어요. 후두와 성대 부위에 염증이 생기면서 목소리가 갈라지고 낮아지거나 거의 나오지 않기도 해요. 말을 많이 하는 직업을 가지신 분들은 특히 불편함을 느끼실 거예요.
무리하게 목소리를 내려고 하면 성대에 더 큰 부담을 줄 수 있으니 가능하면 목소리를 아끼는 게 좋아요. 따뜻한 물을 자주 마시고 가습기를 사용해서 목을 촉촉하게 유지해주세요.
속삭이는 것도 성대에 무리를 줄 수 있으니 작은 소리로 말하기보다는 차라리 말을 아끼는 게 나아요. 보통 1~2주면 회복되지만 계속된다면 진료가 필요해요.
