오미자 효능 총정리

 

오미자 효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 오미자는 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛이라는 다섯 가지 맛을 모두 가지고 있어서 오미자라는 이름이 붙었어요. 오래전부터 한방에서 귀하게 사용해온 약재로, 빨간 열매 속에는 건강에 유익한 성분들이 가득 들어있답니다.

 

 특히 다른 과일이나 채소에 비해 항산화력이 뛰어나서, 꾸준히 섭취하면 우리 몸 건강에 여러모로 도움을 줄 수 있어요. 지금부터 오미자가 우리 몸에 어떤 좋은 효능을 가지고 있는지 하나하나 자세히 알아볼게요.

 

 

오미자 효능 총정리

 

 

오미자 효능 - 간 기능 개선

 

오미자에 풍부하게 들어있는 리그난이라는 성분은 간의 상처를 예방하고 피로해진 간이 회복되도록 촉진하는 역할을 해요. 간세포를 활성화시켜서 체내에 쌓여있는 독소를 배출하고, 간 건강을 개선하는 데 도움을 주는 거죠.

 

최근 연구에서는 오미자가 간염 치료에도 좋은 영향을 준다는 결과가 보고되어서 간질환으로 쉽게 피곤해지는 분들이 많이 찾고 있답니다. 또한 간암 발생을 억제시키는 효과도 있는 것으로 알려져 있어서 간 건강을 지키는 데 특별히 효과적이에요.

 

 

오미자 효능 - 심혈관 질환 예방

 

오미자에 풍부한 항산화 성분은 활성산소를 억제하고 나쁜 콜레스테롤을 제거해서 혈액의 흐름을 원활하게 만들어줘요. 특히 쉬잔드린 성분은 혈관 내 염증을 억제하고 혈액순환을 원활하게 해서 고혈압, 동맥경화 같은 심혈관 질환 예방에 효과적이랍니다.

 

오미자의 유기산 성분은 체내 독소와 노폐물을 배출시켜 혈관을 깨끗하게 해주며, 혈소판 응집을 억제해 혈전 생성을 방지해요. 이를 통해 심근경색이나 뇌졸중 등의 위험을 낮춰주어 심혈관 건강 증진에 큰 도움이 됩니다.

 

오미자 효능 - 피로회복

 

 

오미자에는 시트르산, 고미신 등 다양한 성분이 함유되어 있어서 신진대사를 활성화시키는 기능이 있어요. 이 성분들이 혈액순환을 개선해주기 때문에 피로를 회복하고 기력을 보충하는 데 효과적이랍니다.

 

오미자에 함유된 비타민C는 피로의 원인인 젖산의 분비를 억제하는 기능이 있어서 피로회복에 특히 좋아요. 건강한 사람이 오미자를 먹으면 약 30분이 지나 활동력이 높아지고 피로를 덜 느끼게 되는데, 이 효과는 무려 4시간 정도 계속된다고 해요.

 

오미자 효능 - 기관지 건강

 

오미자에는 다양한 유기산 성분과 비타민이 함유되어 있는데, 이 성분들이 기관지와 호흡기 속 염증을 제거하는 데 도움을 줘요. 기관지와 호흡기를 깨끗하게 만들어주어 기침을 멎게 하는 데 효과적이며, 비염, 천식, 만성 기관지확장증 환자의 기침, 가래 증상 개선에도 좋답니다.

 

오미자의 시잔드린 성분은 기관지 속 점액을 제거해서 가래를 멎게 하는 데에도 도움을 주고, 기관지 평활근을 이완시켜 기침을 진정시키는 효과가 있어요. 아이가 기침을 자주 할 때 오미자 우린 물을 꾸준히 먹이면 좋습니다.

 

 

오미자 효능 - 뼈 건강

 

 

오미자에 함유되어 있는 시잔드린 성분은 골밀도를 향상시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 이 성분이 뼈의 분화를 돕는 인자의 발현을 향상시켜주기 때문에, 오미자를 주기적으로 섭취하면 골밀도가 높아져요.

 

골밀도가 향상되면 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는 데 효과적이랍니다. 특히 여성호르몬 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 리그난 성분이 함유되어 있어서 갱년기 여성의 뼈 건강에도 도움을 주어요.

 

 

오미자 효능 - 피부 건강

 

오미자에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들이 각종 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하고 피부를 보호하는 데 도움을 줘요. 바이러스와 세균으로 인한 피부 질환을 예방하고 개선하는 데 효과적이며, 신진대사를 촉진하고 항산화 작용 효과가 있어서 노화 예방에도 도움이 됩니다.

 

오미자에 함유되어 있는 비타민C는 피부의 잡티와 기미를 제거하는 데 도움을 주어 피부 미용에 효과적이에요. 특히 오미자의 항산화력은 다른 과일이나 채소에 비해 높아서 꾸준히 섭취하면 피부 노화 방지에 큰 효과를 기대할 수 있답니다.

 

 

오미자 효능 - 뇌 건강

 

오미자는 혈액순환을 개선하는 기능이 있어서 두뇌에 혈액 공급을 원활하게 하는 데 도움을 주고, 두뇌 세포의 손상을 막는 데 효과적이에요. 오미자에 함유된 리그난 성분이 뇌세포를 활성화시켜주기 때문에 기억력과 같은 뇌 기능을 향상하는 데 도움을 줘요.

 

이러한 효과들이 치매와 같은 뇌 질환을 예방하는 데 효과적이며, 사고력이 둔화되거나 기억력이 감퇴하는 것을 예방해준답니다.

 

 

오미자 효능 - 면역력 강화

 

 

오미자에 풍부하게 함유된 리그난 성분과 폴리페놀 성분은 면역 세포 활성화를 촉진해서 면역력 강화에 도움을 줘요. 특히 폴리페놀은 항바이러스 및 항균 작용을 통해 감기, 독감 등의 질병 예방에도 효과적이랍니다.

 

오미자는 면역 체계를 조절하는 T세포의 활성을 증가시켜 면역 반응을 강화하고, 외부 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을 줘요. 항산화 물질이 염증과 신체적 질환을 억제하고 스트레스에 대응하는 효과도 있답니다.

 

 

오미자 효능 - 갱년기 증상 완화

 

오미자는 여성호르몬 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 리그난 성분을 함유하고 있어서 갱년기 증상 완화에 도움을 줘요. 안면홍조, 발한, 불면증 등의 증상 개선에 효과적이며, 뼈 건강에도 도움을 주어 골다공증 예방에도 기여한답니다.

 

또한 오미자는 심리적인 안정감을 주고 우울증을 완화하는 데도 도움을 주어서 갱년기 여성의 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

 

오미자 효능 - 당뇨 개선

 

오미자는 인슐린의 분비와 활용성을 증가시켜 혈당을 안정시키는 효과가 있어요. 당뇨에 걸리게 유도한 쥐 실험에서 오미자를 투여한 결과 간장의 보호작용을 하고 혈당을 내리며 갈증을 해소하는 데 도움이 되는 연구결과가 발표되었답니다.

 

최근 연구에서는 오미자 추출 혼합물이 동물 시험에서 혈당량 증가를 크게 억제시키고 부고환지방 조직의 무게를 감소시킨다는 결과가 나왔어요. 혈당 상승을 억제하는 효과가 있어서 당뇨병 환자나 체중관리 중인 분들에게 특히 효과적입니다.

 

 

 

오미자 부작용

 

 

오미자는 무독하지만 몇 가지 주의해야 할 부작용이 있어요. 음주가 잦은 사람이 오미자를 장기간 복용하면 속이 더부룩하게 불편해지고 소화력이 저하될 수 있으니 주의가 필요해요.

 

체열이 많거나 위·십이지장에 궤양이 있는 분, 혈압이 급격히 변하는 고혈압 환자는 섭취를 삼가는 것이 좋으며, 역류성 식도염을 가진 분들도 오미자가 악영향을 줄 수 있으니 피해야 합니다.

 

오미자는 혈압을 낮추는 효과가 있어서 혈압이 낮거나 혈압 조절제를 복용하는 분은 섭취량을 조절하거나 의사와 상담이 필요해요. 또한 오미자를 당뇨약과 함께 섭취할 경우 혈당을 과도하게 떨어뜨려 저혈당 쇼크를 유발할 수 있으니 당뇨가 있다면 상담이 꼭 필요합니다.