연근 효능 10가지 완벽정리

연근은 연꽃의 뿌리 부분으로 아름다운 꽃잎부터 물속 깊이 자란 뿌리까지 버릴 부분이 없이 먹을 수 있으며, 물속의 불로초라 불릴 정도로 영양가를 지녀 건강보조식품으로 사랑받고 있습니다. 건강에도 좋고 맛도 좋은 연근 효능과 연근 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

연근 효능

 

중국에서는 수련과의 다년초인 연을 불로초로 여겨 잎, 열매, 뿌리의 모든 부분을 약재로 이용해 왔으며, 일본에서는 2000년 전의 호수 진흙층에서 발굴한 연꽃 씨를 발아시키는 데 성공했을 정도로 생명력이 강한 식물이기도 합니다.

 

또한, 동의보감에서 연근을 설명하기를 ''성질이 따듯하고 맛은 달며 독이 없다. 피를 토한 것을 멎게 해주고 어혈을 풀어주며, 생것으로 먹으면 토사곽란 후에 허하여 생기는 갈증을 치료하고, 설사를 멎게 해 준다고 합니다.

 

연근 효능

 

연근 효능 - 위장기능 개선

 

 

연근 속에는 끈적이는 성분인 뮤신이 들어 있습니다. 이 뮤신은 위 벽을 보호해주고 위염을 완화하는 등 위장을 튼튼하게 해주는 역할을 합니다.

 

평소 위장 장애가 있으신 분들이 복용하면 좋고, 숙취해소에도 도움을 준다고 합니다. 또한, 연근 속 풍부한 식이섬유가 장벽을 자극하여 변비를 해소하는 역할도 해줍니다.

 

연근 효능

 

연근 효능 - 피로회복

 

 

연근에 다량 들어있는 비타민C 성분이 에너지 생성에 도움을 주고, 신진대사를 촉진시켜 주는 작용을 함으로써 피로를 회복하고 기력을 보충하는데 효과적이라고 합니다.

 

또한, 연근에 풍부하게 함유되어 있는 뛰어난 항산화 성분인 플라보노이드 성분 역시 피로를 회복하는데 많은 도움이 된다고 하며, 아미노산 성분은 근육의 피로를 풀고 근육통을 경감시켜 주는 효능이 있다고 합니다.

 

연근 효능

 

연근 효능 - 혈관건강

 

연근에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분의 뛰어난 이뇨작용을 통해 혈관 내 나트륨 및 노폐물 배출에 뛰어난 작용을 함으로써 혈액순환에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

또한, 연근의 식이섬유와 타닌성분이 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 효능이 있어 동맹경화, 고혈압 등 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

 

연근 효능

 

연근 효능 - 빈혈개선

 

연근에 다량 함유되어 있는 철분 성분으로 하여금 적혈구의 생성을 촉진시켜 혈액을 통해 체내 산소공급을 개선시킴에 따라 빈혈을 개선하는데도 효과적이라고 합니다.

 

또한, 연근에는 철분뿐만 아니라 빈혈개선에 이로운 작용을 하는 비타민B12 성분이 다량 함유되어 있어 빈혈의 증상개선에 도움이 된다고 합니다.

 

연근 효능

 

연근 효능 - 고혈압 예방

 

연근은 섬유질이 굉장히 풍부하여 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 합니다. 또한, 칼륨 함유량도 높아 체내 나트륨 배출을 도와주며, 혈압을 낮춰주어 고혈압 예방을 해줍니다.

 

연근 효능

 

연근 효능 - 당뇨 개선

 

연근에 함유되어 있는 뮤신이라는 성분이 혈당을 조절하는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 이 뮤신이라는 성분은 인슐린의 분비를 촉진시키는 작용도 함으로써 당뇨를 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

연근 효능

 

연근 효능 - 지혈작용

 

연근에 풍부하게 들어있는 타닌 및 철분 성분으로 하여금 지혈작용에 이로운 작용을 한다고 합니다. 특히 결핵이나 부인병 출혈 그리고 코피를 자주 흘리시는 분들에게 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

민간요법으로는 아이들이 코피를 자주 흘리면 연근을 달이거나 즙을 내어 먹여왔으며, 다만 지혈 효과가 강하기 때문에 생리 중에는 연근을 과다하게 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

연근 효능

 

연근 효능 - 심심안정

 

연근을 섭취하게 되면 신경을 보호하고 스트레스를 완화시키는데도 도움을 주어 심신안정에도 도움이 된다고 합니다.

 

또한, 이렇게 신경을 안정시켜 주는 작용으로 인해 숙면을 취하는데도 도움을 주어 불면증을 개선하는데도 효과가 있다고 합니다.

 

연근 효능

 

연근 효능 - 피부미용

 

연근에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 및 펙틴 등의 성분들이 피부의 잡티 및 기미, 여드름을 제거하고, 피부의 영양을 공급해 주는 작용을 함으로써 탄력 있는 피부를 가꾸는데 이로운 작용을 한다고 합니다.

 

 

또한, 다량 함유된 아미노산 성분 역시 피부건강에 많은 도움을 주며, 비타민A 성분도 풍부하여 피부 노화를 예방하고 탈모 초기 증상 및 눈 건강에도 좋은 효능이 있습니다.

 

연근 효능

 

연근 효능 - 체중감량

 

연근의 칼로리는 100g 기준 약 67칼로리 정도로 낮은 칼로리인데 반해, 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 체중감량에 효과적이라고 합니다.

 

또한, 풍부한 아미노산, 비타민, 여러 미네랄 성분들로 하여금 건강하게 체중을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.

 

연근 효능

 

연근 효능 - 항암효능과 뇌건강

 

연근 속 비타민C 함유량이 많고 폴리페놀도 함유하고 있어서 항암효과가 뛰어나다고 합니다. 폴리페놀 성분은 암세포의 발생과 전이를 억제하는 항암효능이 뛰어난 성분으로 잘 알려져 있습니다.

 

또한, 연근은 견과류에 풍부한 레시틴 성분이 풍부하여 뇌 건강과 기능을 좋게 하는 음식으로 꼽히고 있습니다.

 

연근 효능

 

✅연근 부작용

 

 

연근은 진흙 속에서 채취하므로 세균이나 기생충 등이 있을 수 있으니 깨끗하게 세척한 후 섭취하는 것이 좋으며, 연근은 섬유질이 많기 때문에 소화기가 약한 사람들은 지나치게 많은 양을 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

또한, 연근은 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차가운 체질이라면 위염이나 소화장애 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

오늘은 연근 효능과 연근 부작용에 대해 알아보았습니다. 밥반찬으로 빠질 수 없는 건강에도 좋고 맛도 좋은 연근을 자주 드시어 건강한 삶을 사시길 바랍니다! 행복하셔요~