건강

빈혈은 철분, 비타민 B12, 엽산 등의 영양소 결핍으로 인해 혈액 내 적혈구 수가 부족한 상태를 말합니다. 적혈구는 철분을 이용하여 혈색소를 생성하고 전체적인 혈액 순환에 중요한 역할을 합니다. 따라서 빈혈 예방과 치료에는 적절한 영양소 섭취가 필요합니다. 그럼 빈혈에 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다. 빈혈에 좋은 음식 - 고기류 붉은 고기는 철분 함량이 풍부합니다. 특히 소고기, 양고기, 돼지고기 등은 높은 철분을 제공하므로 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 철분은 적혈구의 생성과 혈색소 합성에 필요한 주요 영양소입니다. 철분은 혈중의 헤모글로빈 수를 증가시켜 적혈구의 생산을 촉진합니다. 또한, 동물성 고기는 비타민 B12도 풍부하게 함유하고 있어 빈혈 예방에 효과적입니다. 빈혈에 좋은 음식 - 해산물 ..

건강

저는 어떤 음식이든 먹으면 바로 설사를 했던 사람입니다. 수십 년을 그렇게 살다가 지금은 완전히 설사에 해방되어 외식도 할 수 있고, 긴장되는 일을 해도 설사가 나오질 않으며, 화장실을 먼저 찾아놓지 않아도 됩니다. 저를 고쳐준 설사에 좋은 음식, 내가 설사를 멈추게 했던 방법을 알아보고 꼭 도움이 되시길 바랍니다. ✅나의 20년 설사 인생 많은 분들이 설사로 고민을 많이 합니다. 저 같은 경우만 해도 20년 넘게 과민성 대장증후군을 앓으며, 진짜 별명도 똥쟁이라고 불릴 정도로 어떤 음식이든 먹으면 화장실로 달려갔습니다. 처음엔 못 고치는 병인줄 알고 당연히 받아들이고, 외출 시엔 음식을 먹지 않으며, 집에서 무조건 일을 보고 나갔으며, 화장실을 미리 찾아놓고 다닐 정도로 심각하게 설사를 많이 했습니다...

건강

푸룬은 서양 자두를 말린 것으로 건자두, 말린 자두 등으로 불립니다. 보통은 자두 씨가 있는 상태에서 건조를 시키면 썩게 되는데 푸룬의 원재료인 서양 자두는 씨가 있는 상태에서도 부패가 되지 않는다고 합니다. 말린 자두는 어떤 효능이 있는지 푸룬 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 푸룬은 칼로리는 100g당 240칼로리 이며, 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 특히, 푸룬은 건조과정에서 소르빈산 칼륨이 생성됩니다. 이 소르빈산 칼륨은 푸룬의 부패를 막아주며, 항산화 성분이 블루베리보다 풍부하다고 합니다. 그리고 가장 중요한 섬유질이 풍부하여 변비에 좋은 음식으로 유명합니다. 푸룬 효능 - 변비예방 푸룬의 가장 널리 알려진 대표적인 효능이라고 한다면 바로 변비를 예방하고 증상을 완화 하는..

생활지식

변비는 장운동이 불규칙하거나 어려워서 대변을 일정 기간 동안 배출하지 못하는 상태를 말합니다. 변비가 심할때는 다음과 같은 방법을 통해 변비탈출에 도움이 될 수도 있습니다. 또한 변비에 좋은 음식도 알려드릴테니 도움이 되길 바랍니다. 변비가 심할때 해결방법 - 물 많이 마시기 변비를 완화하기 위해 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분은 대변을 부드럽게 하고 장 운동을 원활하게 합니다. 저 같은 경우는 하루에 15잔, 한시간에 한잔씩 15번의 물을 마셨습니다. 저는 변비가 심해서 해결할 수만 있다면, 어떤 방법이든 시도 해 보는 편입니다. 저는 이방법으로 정말 많이 좋아 졋습니다. 사람마다 효과가 다를수는 있지만, 물을 조금더 먹는다..