둥굴레차 효능과 부작용

 

둥굴레차 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 건강차를 찾는 분들이 점점 늘어나면서 우리 전통 차에 대한 관심도 함께 높아지고 있는데요, 그 중에서도 둥굴레차는 물 대신 마실 수 있을 정도로 부담이 적고 구수한 맛으로 많은 분들의 사랑을 받고 있어요.

 

둥굴레는 백합과에 속하는 여러해살이풀로, 뿌리줄기를 말려서 볶아 차로 마시는데, 동의보감에서는 인삼보다 앞선 첫 번째 서열의 생약으로 기록될 정도로 그 가치를 인정받았답니다.

 

예로부터 신선들이 즐겨 먹었다고 하여 신선초라고도 불렸을 만큼 건강에 좋은 효능이 많아요. 오늘은 이렇게 우리 몸에 이로운 둥굴레차의 다양한 효능에 대해 하나씩 자세히 알아보도록 할게요.

 

 

둥굴레차 효능과 부작용

 

 

둥굴레차 효능 1. 혈액순환 개선

 

둥굴레 뿌리에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분이 신진대사를 활발하게 만들어 혈액순환을 원활하게 도와준답니다. 혈액순환이 잘 되면 손발 저림이나 수족 냉증 같은 증상이 완화되고, 혈액순환 부진으로 생기는 두통, 갈증, 식은땀 등의 불편한 증상들도 함께 개선되는 효과가 있어요.

 

특히 추운 겨울철에 손발이 차가워서 고생하시는 분들이라면 둥굴레차를 꾸준히 마시면 체온 유지에도 도움이 될 수 있답니다. 또한 원활한 혈액순환은 우리 몸 구석구석에 영양분과 산소를 잘 전달해주기 때문에 전반적인 건강 증진에도 좋아요.

 

 

둥굴레차 효능 2. 면역력 강화

 

둥굴레차에 함유된 사포닌은 도라지나 홍삼에 들어있는 것과 비슷한 성분으로, 우리 몸의 면역력을 높이는 데 탁월한 효과가 있어요. 외부로부터 침입하는 각종 바이러스와 세균에 대한 저항력을 길러주어 감기나 질병에 덜 걸리게 도와주는 거죠.

 

면역력이 약해지면 쉽게 피곤하고 자주 아프게 되는데, 둥굴레차를 규칙적으로 마시면 이러한 증상들을 예방할 수 있답니다. 특히 환절기나 면역력이 떨어지기 쉬운 시기에 둥굴레차를 꾸준히 섭취하면 건강을 지키는 데 큰 도움이 돼요.

 

자양강장 효과도 있어서 몸이 허약하거나 영양불량으로 고생하시는 분들에게도 좋답니다.

 

둥굴레차 효능 3. 피로 회복 및 자양강장

 

 

둥굴레는 동의보감에서 허로와 쇠약한 신체를 보한다고 기록되어 있을 정도로 기력 회복에 뛰어난 효능을 가지고 있어요. 만성피로에 시달리거나 허약 체질로 힘들어하시는 분들이 둥굴레차를 꾸준히 마시면 피로감이 줄어들고 기운이 회복되는 것을 느낄 수 있답니다.

 

오장의 기운을 돋우고 튼튼하게 만들어주는 자양강장 효과가 있어서, 일상생활에서 쉽게 지치고 기운이 없으신 분들에게 특히 좋아요. 여름철에 땀을 많이 흘려서 체력이 떨어졌을 때 둥굴레차를 마시면 갈증 해소는 물론 지친 체력을 회복하는 데도 도움이 된답니다. 

 

둥굴레차 효능 4. 피부 미용 및 노화 방지

 

둥굴레에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어서 피부 노화를 방지하고 피부를 건강하게 유지하는 데 효과적이에요. 비타민A는 강력한 항산화 작용을 통해 우리 몸속의 유해한 활성산소를 제거해주기 때문에 피부뿐만 아니라 장기의 노화도 막아준답니다.

 

또한 둥굴레차를 장기간 꾸준히 복용하면 기미, 주근깨, 검버섯 같은 피부 트러블이 개선되고 안색과 혈색이 좋아지는 효과가 있어요. 본초강목에도 피부에 윤기가 흐르게 하고 얼굴의 기미나 얼룩 반점을 없앤다고 기록되어 있어요.

 

 

둥굴레차 효능 5. 당뇨 예방 및 개선

 

 

둥굴레차는 혈당이 높아지는 것을 조절해주어 당뇨병을 예방하고 개선하는 데 도움을 준답니다. 당뇨의 한 증상인 인슐린 제어 부족을 개선해주는 효과가 있어서 당뇨 환자분들에게 좋아요.

 

원활한 신진대사를 도와 혈액 순환을 개선하기 때문에 당뇨병 개선뿐만 아니라 당뇨를 예방하는 데도 큰 효과를 보인다고 알려져 있답니다.

 

특히 둥굴레는 한약 재료로도 사용되는데, 번갈이라고 하는 목마름 증상에도 효과가 있어서 당뇨로 인해 갈증이 심한 분들에게도 도움이 돼요. 혈당 조절이 필요하신 분들이 꾸준히 드시면 건강 관리에 도움이 될 수 있답니다.

 

 

둥굴레차 효능 6. 심장 건강 및 혈압 조절

 

둥굴레차는 심장을 튼튼하게 만들어주고 심장 기능을 강화하는 효능이 있어요. 혈관을 깨끗하게 만들어주고 혈압을 정상 수준으로 조절하는 데 도움을 주기 때문에 심장 질환이나 심장 쇠약 증상이 있으신 분들에게 좋답니다.

 

혈액순환을 원활하게 해주어 각종 심혈관계 질환을 예방하는 효과도 있어요. 다만 둥굴레에는 강심배당체라는 성분이 들어있어서, 심장박동수에 영향을 줄 수 있기 때문에 과다하게 섭취하는 것은 주의해야 한답니다.

 

 

둥굴레차 효능 7. 불면증 개선 및 스트레스 해소

 

둥굴레차에 들어있는 트립토판 성분은 비타민B6, 효소 등과 만나면 세로토닌을 생성하는데, 이 세로토닌이 신경과 심신을 안정시켜주는 역할을 한답니다. 또한 세로토닌은 멜라토닌 합성에도 영향을 주기 때문에 불면증 해소에 도움을 줄 수 있어요.

 

긴장을 완화시켜주는 효과가 있어서 스트레스를 많이 받거나 불안한 마음으로 잠을 이루기 힘든 분들에게 좋답니다. 잠들기 전에 따뜻한 둥굴레차 한 잔을 마시면 마음이 편안해지고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있어요.

 

 

둥굴레차 효능 8. 숙취 해소

 

 

술을 마신 후에 둥굴레를 섭취하면 알코올 분해를 촉진시켜 숙취를 해소하는 데 도움이 된답니다. 둥굴레는 대사 기능이 뛰어나서 알코올 분해가 잘 되기 때문에 과음으로 인한 불편한 증상들을 완화시켜주는 효과가 있어요.

 

음주 다음 날 머리가 아프고 속이 메스꺼울 때 둥굴레차를 마시면 증상이 빠르게 개선될 수 있답니다. 또한 둥굴레는 간 기능을 보호하고 강화시켜주는 효능도 있어서, 잦은 음주로 간이 피곤하신 분들에게도 좋아요.

 

 

둥굴레차 효능 9. 소화기 건강 및 호흡기 강화

 

둥굴레는 한의학에서 위경락과 폐경락에 작용한다고 알려져 있는데, 이는 소화기와 호흡기 건강에 도움이 된다는 의미예요. 특히 만성 위축성 위염이나 식도염이 있는 분들에게 둥굴레가 도움이 될 수 있답니다.

 

점막이 위축되어 조금만 자극적인 음식을 먹어도 속이 쓰리고 아픈 분들에게 둥굴레의 보음 효능이 위장을 보호해주는 역할을 해요. 또한 폐 기능을 강화시켜주어 기침이 있거나 열이 있을 때 사용하면 좋으며, 전반적인 호흡기 건강 증진에도 효과가 있답니다.

 

 

둥굴레차 효능 10. 체중 관리

 

둥굴레차는 공복감과 허기를 덜어주고 식욕을 억제해주는 효과가 있어서 체중관리에 도움이 된답니다. 갈증을 억제하고 쉽게 포만감을 느끼게 해주기 때문에 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있어요.

 

또한 이뇨 작용을 촉진시켜 체내에 쌓인 불필요한 수분과 노폐물을 배출하는 데도 도움을 주기 때문에 부종이 있으신 분들에게도 좋답니다.

 

 

 

둥굴레차 부작용

 

 

둥굴레차는 부작용이 거의 없는 편이지만, 체질에 따라 맞지 않는 경우도 있으니 주의가 필요해요. 둥굴레는 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 분이나 위장이 약한 분들이 과다하게 섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있답니다.

 

또한 많이 마실 경우 심장박동수를 증가시켜 일시적으로 혈압이 높아질 수 있으므로, 혈압이 높으신 분들은 피하는 것이 좋아요.

 

변비약을 복용하시는 분들은 둥굴레차와 함께 섭취하면 칼륨 결핍 중독이 나타날 수 있으니 특히 주의해야 하며, 소량이지만 카페인이 들어있어 예민하신 분들은 과다 섭취 시 불면증이 생길 수 있답니다.