수세미 효능 부작용

 

수세미 효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 수세미라고 하면 대부분 설거지할 때 사용하는 그 수세미를 떠올리실 텐데요. 사실 수세미는 건강에 정말 좋은 식물로 오래전부터 우리 조상들이 약재로 사용해 왔답니다.

 

특히 요즘처럼 환절기에 호흡기 질환으로 고생하시는 분들이 많은 시기에는 수세미가 더욱 주목받고 있어요. 수세미에는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 사포닌 등 다양한 영양성분이 풍부하게 들어 있어서 우리 몸의 여러 부분에 도움을 준답니다.

 

중국에서는 수세미를 가을철 대표 건강 채소로 여기며 즐겨 먹고 있고, 한의학에서도 기침, 가래, 비염, 축농증 등의 증상을 개선하는 데 수세미를 활용해 왔어요. 오늘은 이렇게 우리 건강에 유익한 수세미의 놀라운 효능 10가지를 자세하게 알아보려고 합니다.

 

 

수세미 효능 부작용

 

 

수세미 효능 - 호흡기 건강 개선

 

수세미는 폐의 열을 내려주고 소염작용을 해주는 성질이 있어서 호흡기 건강에 아주 좋답니다. 특히 기관지염, 천식, 기침, 가래 등으로 고생하시는 분들에게 수세미가 큰 도움이 되는데요.

 

수세미에 풍부하게 들어 있는 사포닀 성분이 기관지를 강화시켜주고, 플라보노이드 성분은 염증을 줄여주는 효과가 있어요. 수세미는 성질이 차가워서 몸에 열이 많아서 생기는 가래를 삭혀주고, 뜨거운 피를 식혀주는 작용을 한답니다. 

 

 

수세미 효능 - 축농증 완화

 

수세미는 축농증으로 고생하시는 분들에게 정말 효과적인 자연 치료제랍니다. 축농증은 코의 부비동에 염증이 생겨서 농이 차고 두통까지 동반되는 불편한 질환인데요.

 

수세미의 시원한 성질이 몸의 지나친 열을 내려주고, 코의 농이 심하거나 두통으로 머리가 아픈 만성 축농증에 특히 좋은 효과를 보인답니다. 옛날 의서에도 마른 수세미 열매를 끓여서 공복에 따뜻한 물과 함께 복용하면 축농증 치료에 도움이 된다고 기록되어 있어요. 

 

수세미 효능 - 비염 증상 개선

 

 

알레르기 비염으로 재채기와 콧물 때문에 힘드신 분들에게 수세미는 정말 좋은 천연 치료제예요. 수세미에는 알레르기를 유발하는 히스타민 방출을 억제해주는 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어 있답니다.

 

또한 수세미 추출물에서 나오는 브리오놀릭산이라는 항과민성 물질이 강력한 알러지 치료 효과를 보여준다고 해요. 수세미는 코가 건조한 증상이나 비염으로 인한 불편함을 완화시켜주는데, 이는 수세미의 차가운 성질이 코 점막의 열을 식혀주고 염증을 가라앉혀주기 때문이에요.

 

환절기마다 비염으로 고생하시는 분들이 수세미즙이나 수세미차를 꾸준히 드시면 증상이 많이 나아진다는 후기들이 많답니다.

 

수세미 효능 - 피부 건강 개선

 

수세미는 피부 건강에도 아주 탁월한 효과가 있어요. 수세미에 풍부하게 들어 있는 비타민 C는 피부 노화를 방지하고 피부의 반점이나 기미를 치료하는 데 도움을 준답니다. 특히 수세미 줄기의 액즙은 피부의 탄성을 보호하는 특수 기능이 있어서 주름 방지 효과도 있다고 해요.

 

수세미는 수분 함량이 많아서 팩으로 만들어 사용하면 피부 진정 효과와 보습력이 아주 좋고, 아토피 피부나 여드름 증상 완화에도 매우 효과적이랍니다. 수세미에 들어 있는 항산화 성분들이 피부 세포를 보호하고 재생을 도와주기 때문에 맑고 건강한 피부를 유지하는 데 큰 도움이 되요.

 

 

수세미 효능 - 혈액순환 촉진

 

 

수세미는 혈액을 맑게 해주고 혈액순환을 촉진시켜주는 효능이 있답니다. 수세미의 차가운 성질이 뜨거운 피를 식혀주고, 이를 통해 혈액순환이 원활해지도록 도와줘요. 또한 수세미에 들어 있는 칼륨 성분이 체내 노폐물을 배설시켜서 피를 맑게 만드는 효과가 있어요.

 

혈액순환이 잘 되지 않으면 손발이 차갑거나 저리는 증상이 나타나고, 심하면 혈관 질환으로 이어질 수도 있는데요. 수세미를 꾸준히 섭취하면 혈관 건강을 지키고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 된답니다.

 

 

수세미 효능 - 변비 해소 및 장 건강

 

수세미는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 변비 해소에 아주 효과적이에요. 식이섬유는 장의 연동 운동을 활발하게 해주고 배변 활동을 원활하게 만들어주는 역할을 한답니다.

 

수세미를 먹으면 독소를 배출해주고 배변을 부드럽게 만들어주는 효과가 있어서, 변비로 고생하시는 분들에게 정말 좋은 자연 치료제예요. 또한 수세미는 장 건강을 개선시켜주고 소화를 돕는 효능도 있어요.

 

수세미의 수분 함량이 높고 식이섬유가 많아서 장내 환경을 깨끗하게 정리해주고, 유익균이 잘 자랄 수 있는 환경을 만들어준답니다. 

 

 

수세미 효능 - 뇌 건강 증진

 

수세미에는 비타민 B 함량이 아주 높아서 뇌 건강에 매우 유익하답니다. 특히 성장기 아이들의 대뇌 발육과 중장년층의 대뇌 건강 유지에 큰 도움이 되는데요. 비타민 B는 신경세포의 기능을 활성화시켜주고, 뇌의 인지 기능을 향상시켜주는 역할을 해요.

 

나이가 들면서 기억력이 감퇴하거나 집중력이 떨어지는 경우가 많은데, 수세미를 꾸준히 섭취하면 이런 증상들을 예방하고 개선하는 데 도움이 된답니다. 또한 수세미에 들어 있는 항산화 성분들이 뇌세포를 보호하고 노화를 늦춰주는 효과도 있어요. 

 

 

수세미 효능 - 해독 작용

 

 

수세미는 체내 독소를 배출하는 해독 작용이 뛰어난 식물이에요. 수세미에 들어 있는 다양한 성분들이 간 기능을 도와서 우리 몸에 쌓인 독소를 효과적으로 배출시켜준답니다.

 

현대인들은 환경 오염이나 가공식품, 술, 약물 등으로 인해 체내에 독소가 많이 축적되는 경우가 많은데요. 수세미를 섭취하면 이런 독소들을 몸 밖으로 배출시키는 데 큰 도움이 돼요.

 

 

수세미 효능 - 여성 건강 개선

 

수세미는 여성 건강에 특히 좋은 효능을 가지고 있어요. 수세미는 여성의 월경을 조절해주고 생리불순을 개선하는 데 도움을 준답니다. 옛 의서에도 말린 수세미씨에 물을 넣고 끓인 후 흑설탕을 약간 넣어서 아침저녁으로 따뜻하게 마시면 생리불순에 매우 효과적이라고 기록되어 있어요.

 

수세미에 들어 있는 다양한 영양소들이 여성 호르몬의 균형을 맞춰주고 자궁 건강을 지켜주는 역할을 한답니다. 또한 앞서 말씀드렸듯이 수세미는 피부 건강에도 탁월한 효과가 있어서 여성들의 미용에도 큰 도움이 되요.

 

 

수세미 효능 - 항산화 및 면역력 강화

 

수세미에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 노화 방지와 면역력 강화에 큰 도움이 된답니다. 수세미에 들어 있는 플라보노이드, 안토시아닌, 쿠마르산 같은 항산화 성분들이 우리 몸의 활성산소를 제거해주고 세포 손상을 막아주는 역할을 해요.

 

특히 쿠마르산이라는 항염·항산화 성분은 도라지의 40배, 홍삼의 30배 이상 다량 함유되어 있어서 정말 놀라운 효과를 보인답니다. 수세미에 풍부한 비타민 C는 면역세포의 기능을 활성화시켜주고, 괴혈병 같은 비타민 C 부족으로 생기는 질병을 예방하는 데도 효과적이에요.

 

 

 

수세미 부작용 및 주의사항

 

 

수세미가 건강에 좋은 효능이 많지만, 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있으니 주의가 필요해요. 수세미는 성질이 차가운 식물이기 때문에 몸이 냉한 분들이나 소화력이 약한 분들이 과다하게 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있답니다.

 

평소 배가 자주 아프거나 소화가 잘 안 되시는 분들은 하루 10g 이하로 적은 양만 섭취하시는 것이 좋아요. 또한 임산부는 수세미 섭취를 꼭 피해야 하는데, 수세미가 자궁 흥분 작용을 해서 심한 경우 유산까지 이어질 수 있기 때문이에요.

 

월경 기간 중인 여성분들도 섭취에 주의가 필요하답니다. 수세미에 들어 있는 특정 성분이 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있어서, 박과 식물에 알레르기가 있으신 분들은 섭취 전에 소량으로 테스트해보시는 것이 안전해요.

 

또한 과도하게 섭취하면 이뇨 작용이 지나쳐서 탈수나 전해질 불균형이 생길 수 있으니, 하루 적정량을 지켜서 꾸준히 드시는 것이 가장 좋답니다. 신장 질환이나 만성 질환이 있으신 분들은 수세미를 드시기 전에 반드시 전문의와 상담하시길 권해드려요.