장염 증상에 대해 알아보겠습니다. 요즘 날씨가 변덕스럽거나 외식을 자주 하다 보면 갑자기 배가 아프고 화장실을 들락날락하게 되는 경험, 한 번쯤은 다들 있으시죠? 장염은 바이러스나 세균, 또는 상한 음식 때문에 우리 장에 염증이 생기는 질환인데요.
생각보다 증상이 다양하고 심할 수 있어서 미리 알아두시면 정말 도움이 많이 되실 거예요. 그래서 오늘은 장염의 대표적인 증상 10가지를 하나하나 자세히 살펴보면서, 어떻게 대처하면 좋을지 함께 알아볼게요!
장염 증상
장염 증상 - 갑작스러운 복통
장염이 시작되면 가장 먼저 느끼게 되는 게 바로 복통이에요. 배꼽 주변이나 아랫배가 꽉 쥐어짜는 듯한 통증이 느껴지는데요. 이 통증은 파도처럼 밀려왔다가 잠깐 괜찮아지기를 반복하는 특징이 있어요.
장 속에서 염증이 생기면서 장 운동이 비정상적으로 활발해지기 때문에 이런 통증이 나타나는 거예요. 특히 식사 후나 물을 마신 후에 통증이 더 심해지는 경우가 많은데, 이럴 땐 따뜻한 물주머니를 배에 올려놓으면 조금 완화될 수 있어요.
장염 증상 - 설사
장염의 가장 대표적인 증상이 바로 설사예요. 하루에 세 번 이상 물같이 묽은 변을 보게 되는데, 심한 경우에는 열 번 이상도 화장실을 가게 되죠. 장 점막에 염증이 생기면 수분 흡수가 제대로 되지 않아서 이렇게 설사가 나타나는 거예요.
설사를 할 때는 우리 몸의 수분과 전해질이 함께 빠져나가기 때문에 탈수 증상이 올 수 있어서 주의가 필요해요. 이온음료나 보리차를 조금씩 자주 마시면서 수분을 보충해 주는 게 정말 중요하답니다.
장염 증상 - 구토와 메스꺼움
장염에 걸리면 속이 메스껍고 구토를 하게 되는 경우가 정말 많아요. 음식 냄새만 맡아도 속이 울렁거리고 먹은 것을 다 토해내게 되는데요. 이는 위와 장의 염증이 뇌의 구토 중추를 자극해서 나타나는 증상이에요.
특히 바이러스성 장염의 경우 구토 증상이 더욱 심하게 나타나는 편이죠. 구토를 하고 나면 일시적으로 속이 편해지는 느낌이 들 수 있지만, 계속 반복되면 탈수가 올 수 있어요.
장염 증상 - 발열
장염에 걸리면 몸에 열이 나는 경우가 흔해요. 보통 37.5도에서 39도 사이의 열이 나타나는데, 이는 우리 몸이 세균이나 바이러스와 싸우면서 나타나는 자연스러운 면역 반응이에요. 특히 세균성 장염의 경우 바이러스성보다 고열이 나타날 확률이 높답니다.
열이 나면서 오한을 느끼고 몸이 으슬으슬 떨리는 증상도 함께 나타날 수 있어요. 미지근한 물수건으로 이마나 겨드랑이를 닦아주면 체온을 낮추는 데 도움이 되고요. 38.5도 이상의 고열이 지속되거나 열이 내려가지 않으면 꼭 병원에 가서 진료를 받으셔야 해요.
장염 증상 - 복부 팽만감
배가 빵빵하게 부풀어 오르는 복부 팽만감도 장염의 흔한 증상 중 하나예요. 장 속에 가스가 과도하게 차면서 배가 북처럼 당기고 불편한 느낌이 드는데요. 염증으로 인해 장 운동이 제대로 되지 않으면서 가스 배출이 원활하지 못해서 생기는 증상이에요.
배를 살짝 두드려보면 퉁퉁 소리가 나기도 하죠. 이럴 때는 무리하게 음식을 먹지 마시고 가볍게 걷는 정도의 활동을 해주면 장 운동에 도움이 될 수 있어요. 트림이나 방귀로 가스가 배출되면 한결 편해지는 느낌을 받으실 거예요.
장염 증상 - 식욕 부진
장염에 걸리면 음식을 전혀 먹고 싶지 않은 상태가 돼요. 평소에 좋아하던 음식도 보기만 해도 속이 울렁거리고 입맛이 완전히 없어지는 거죠. 이는 우리 몸이 소화기관을 쉬게 하려는 자연스러운 방어 기제라고 볼 수 있어요.
장에 염증이 있는 상태에서 무리하게 음식을 먹으면 증상이 더 악화될 수 있거든요. 그렇다고 아무것도 안 먹으면 체력이 떨어지니까, 죽이나 미음처럼 소화가 잘 되는 유동식을 조금씩 드시는 게 좋아요. 억지로 많이 먹으려고 하지 마시고 몸이 원하는 만큼만 천천히 드세요.
장염 증상 - 전신 무력감
장염에 걸리면 온몸에 힘이 하나도 없고 축 늘어지는 느낌이 들어요. 계단을 오르거나 서 있는 것조차 힘들 정도로 기력이 떨어지는데요. 이는 설사와 구토로 인해 체내 수분과 영양분이 빠져나가면서 나타나는 증상이에요.
또한 염증과 싸우느라 우리 몸의 에너지가 많이 소모되기 때문이기도 하죠. 이럴 때는 무리하게 활동하지 마시고 충분히 쉬어주는 게 가장 중요해요. 침대에 편하게 누워서 몸을 회복시키는 시간을 가지세요.
수분 보충과 함께 적절한 휴식을 취하면 서서히 기력이 돌아올 거예요.
장염 증상 - 두통과 어지러움
장염이 있을 때 머리가 지끈지끈 아프고 어지러운 증상도 함께 나타날 수 있어요. 탈수로 인해 뇌로 가는 혈액 공급이 원활하지 않거나 발열로 인해 이런 증상이 생기는 거예요.
특히 갑자기 일어서면 핑 도는 느낌이 들고 눈앞이 캄캄해지는 기립성 저혈압 증상도 나타날 수 있답니다. 이럴 때는 급하게 움직이지 마시고 천천히 자세를 바꾸는 게 좋아요. 조용하고 어두운 방에서 쉬면서 물이나 이온음료를 조금씩 마시면 증상 완화에 도움이 돼요.
장염 증상 - 배에서 꾸르륵 소리
장염에 걸리면 배에서 꾸르륵거리는 소리가 유난히 크게 들려요. 조용한 곳에 있으면 다른 사람들도 들을 수 있을 정도로 배에서 소리가 나는데요. 이는 장 내부에 가스와 액체가 비정상적으로 많이 차 있고 장 운동이 과도하게 활발해지면서 나타나는 현상이에요.
장액이 장을 통과할 때 나는 소리라고 보시면 돼요. 이 소리는 보통 설사를 하기 직전에 더 심하게 들리는 경향이 있답니다. 부끄러워하실 필요 없이 자연스러운 증상이니까 너무 걱정하지 마시고, 증상이 심하다면 따뜻한 차를 마시면서 장을 진정시켜 주세요.
장염 예방 방법
장염을 예방하기 위해서는 손을 자주 깨끗이 씻는 게 정말 중요해요. 특히 화장실 다녀온 후나 식사 전에는 비누로 30초 이상 꼼꼼하게 손을 씻어주세요. 음식은 충분히 익혀서 먹고 날것을 먹을 때는 신선도를 꼭 확인하세요.
여름철에는 음식이 쉽게 상하니까 냉장 보관을 철저히 하시고요. 외식할 때도 위생적인 식당을 선택하는 게 좋답니다. 면역력이 떨어지면 장염에 걸리기 쉬우니까 규칙적인 생활과 충분한 수면, 균형 잡힌 식사로 건강을 챙기세요!
