오미자 효능 알아보기

 

오미자 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 오미자는 이름 그대로 신맛, 단맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛의 다섯 가지 맛을 모두 가진 특별한 열매랍니다.

 

예로부터 우리 선조들은 오미자를 귀한 약재로 여겨왔는데요, 동의보감에도 오미자가 기운을 돕고 정력을 보완한다고 기록되어 있을 정도예요. 최근에는 현대 과학 연구를 통해서도 오미자의 다양한 효능들이 입증되면서 더욱 주목받고 있어요.

 

 

오미자 효능 알아보기

 

 

오미자 효능 1. 강력한 항산화 작용으로 노화 방지

 

오미자의 가장 대표적인 효능은 바로 강력한 항산화 효과예요. 오미자에는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분들이 우리 몸속의 나쁜 활성산소를 제거해준답니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 주범인데요,

 

오미자를 꾸준히 섭취하면 이런 활성산소를 억제해서 세포 손상을 막아주고 노화를 늦출 수 있어요. 또한 혈류를 개선해주는 효능도 있어서 피가 몸 전체로 잘 돌게 해주고, 그 결과 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 된답니다.

 

 

오미자 효능 2. 간 기능 개선 및 해독 작용

 

오미자에는 리그난이라는 특별한 성분이 함유되어 있어요. 이 리그난 성분은 간의 상처를 예방하고 피로해진 간의 회복을 촉진하는 기능이 있으며, 심지어 간암 발생을 억제시키는 효과까지 있는 것으로 알려져 있답니다.

 

오미자를 섭취하게 되면 체내에 쌓여있는 독소를 배출하고 간세포를 활성화시켜서 간 건강을 개선하는 데 도움을 줘요. 특히 현대인들은 스트레스나 음주, 가공식품 섭취로 간이 많이 지쳐있는데, 이럴 때 오미자가 간을 보호하고 해독 기능을 강화시켜준답니다.

 

 

오미자 효능 3. 심혈관 질환 예방 효과

 

오미자에 풍부하게 함유되어 있는 항산화 성분은 활성산소를 억제하고 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈액의 흐름을 원활하게 만들어줘요. 또한 오미자의 풍부한 유기산 성분은 체내 독소와 노폐물을 배출시켜주어 혈관을 깨끗하게 해준답니다.

 

이런 효능들 덕분에 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환 예방에 도움이 되고, 혈압을 안정시키면서 뇌졸중의 발병 위험도도 낮춰주는 효과가 있어요. 심장을 강하게 하는 효능도 있어서 심혈관 계통의 생리적 기능을 조절하고 혈액 순환을 도와준답니다.

 

 

오미자 효능 4. 탁월한 피로 회복 능력

 

오미자는 피로 회복에 정말 효과적이에요. 오미자에 함유된 비타민C는 피로의 원인인 젖산의 분비를 억제하는 기능이 있어서 피로회복에 도움을 준답니다. 또한 오미자는 세포를 건강하게 만들어 신체의 대사 기능을 높여주는데, 이는 우리 몸의 전반적인 에너지 생산을 도와줘요.

 

농촌진흥청이 발표한 연구 자료에 따르면 오미자의 비타민B1은 사과의 9.5배, 비타민B2는 사과의 26배, 비타민B3는 사과의 18배에 달한다고 하니 정말 놀랍죠 ?

 

최근 연구에서는 오미자가 중추신경계를 자극하여 신체능력과 동작의 정확성, 심지어 정신피로까지 회복시킨다는 결과도 발표되었어요.

 

 

오미자 효능 5. 면역력 강화 효과

 

오미자에는 항산화 성분과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 면역 세포의 활동을 촉진하고 외부 병원균에 대한 방어력을 높여줘요. 특히 시트랄이라는 성분이 함유되어 있어 면역력 증강, 항균, 항산화 효과를 주고, 비타민C는 백혈구의 기능을 강화하며 호흡기계통의 면역력을 높여준답니다.

 

오미자에 풍부하게 함유된 리그난과 폴리페놀 성분은 면역 세포 활성화를 촉진하는데, 특히 폴리페놀은 항바이러스 및 항균 작용을 통해 감기와 독감 등의 질병 예방에도 효과적이에요.

 

 

오미자 효능 6. 호흡기 건강 개선

 

오미자는 폐 기능을 강화하고 기침이나 천식을 완화하는 데 도움이 돼요. 특히 가을철 마른 기침이나 호흡기 질환에 특효인데, 폐기를 수렴하고 수기를 보충하기 때문에 건조하면서 나타나는 기침, 주로 가래가 없는 마른 기침에 효과적이랍니다.

 

오미자에 포함된 리그난 계열 성분은 호흡기의 과도한 자극을 억제하고 기침 반사를 완화하는 효과가 있으며, 기관지 점막을 보호하여 자극을 줄이고 진정 작용을 제공해요.

 

또한 항염증 성분인 플라보노이드가 포함되어 있어 기도의 염증을 줄이고 부종이나 발적을 완화하는 데 도움을 주며, 수렴성이 강해서 기도의 점막을 보호하고 건조한 상태를 개선해준답니다.

 

 

오미자 효능 7. 피부 미용 및 미백 효과

 

오미자의 항산화 효과는 피부 세포의 재생을 촉진하고 주름과 같은 노화 징후를 줄이는 데 도움을 줘요. 특히 오미자는 멜라닌 색소를 억제하여 피부 미백에 좋다는 연구 결과도 있답니다.

 

또한 항산화 작용을 통해 피부 세포의 손상을 막고 노화를 방지해 맑고 투명한 피부를 유지하는 데 효과적이며, 자외선에 노출되어 손상된 피부를 회복시키고 염증을 완화하는 데도 도움을 주어 피부 트러블을 개선하는 데도 효과를 기대할 수 있답니다.

 

 

오미자 효능 8. 당뇨 예방 및 혈당 조절

 

오미자는 혈당을 조절하는 데 도움을 주는 식품이에요. 오미자에 포함된 시드린이라는 성분과 항산화 성분이 인슐린 저항성을 낮춰주고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 준답니다. 쉽게 말해 혈당이 갑자기 확 오르는 것을 막아주는 거예요.

 

문경 오미자 사업단의 연구에 따르면, 오미자 추출 혼합물을 동물 실험한 결과 혈당량 증가가 크게 억제되었고 지방 조직의 무게도 감소시켰다고 해요.

 

 

오미자 효능 9. 스트레스 완화 및 신경 안정

 

오미자는 스트레스 완화에 매우 효과적이에요. 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스 속에서 살고 있기 때문에 마음의 안정이 필요한데, 오미자는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 성분을 포함하고 있어 정신적 긴장을 완화하는 데 기여한답니다.

 

오미자는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰주는 효과가 있어서 스트레스로 인한 피로를 해소하는 데 더욱 효과적이며, 고미신 성분은 아드레날린 분비를 억제하고 세로토닌과 도파민 농도를 조절해 기분의 균형을 유지하게 해준답니다.

 

 

오미자 효능 10. 갱년기 증상 완화

 

오미자는 갱년기 여성들에게 특히 도움이 되는 식품이에요. 갱년기에는 여성호르몬의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타나는데, 오미자는 동의보감에서도 '심신을 안정시키고 오장육부를 조화롭게 한다'고 기록되어 있을 만큼 전통적으로 여성 건강에 좋은 약재로 활용되어 왔답니다.

 

오미자의 리그난 성분은 식물성 에스트로겐으로 알려져 있어 호르몬 균형을 유지하고 폐경기 증상을 완화하는 데 도움을 줘요.

 

연구에 따르면 갱년기 이후 여성에게 오미자를 섭취하게 했을 때 대퇴사두근의 근력이 개선되고 젖산 레벨이 낮아지는 효과가 있었으며, 만성피로와 무기력증 개선에도 효과가 있다고 해요.