산수유 효능 부작용

 

산수유 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 봄이면 노란 꽃으로 산을 물들이고 가을이면 빨간 열매를 맺는 산수유는 '신선이 먹는 열매'라고 불릴 만큼 건강에 좋은 효능이 가득 담겨 있어요.

 

동의보감에도 기록될 정도로 오랜 역사를 자랑하는 산수유는 남녀노소 누구에게나 도움이 되는 천연 건강식품이랍니다.

 

특히 피로가 쌓이고 기력이 떨어지기 쉬운 현대인들에게 산수유는 정말 좋은 선택이 될 수 있는데요, 오늘은 산수유가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 하나하나 자세히 알려드릴게요.

 

 

산수유 효능 부작용

 

 

산수유 효능 1. 면역력 강화

 

산수유에는 비타민A와 비타민C 같은 항산화 성분들이 정말 풍부하게 들어있어서 우리 몸의 면역력을 높여주는 데 큰 도움을 준답니다. 특히 산수유에 풍부하게 함유된 유기산이라는 성분은 항균 작용을 해서 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시켜주는 역할을 하는데요.

 

이런 작용들이 모여서 면역 세포의 활성도를 높여주고 각종 감염성 질환으로부터 우리 몸을 지켜주는 거예요. 겨울철 감기 예방에도 좋고 알레르기 증상을 완화시켜주는 효과도 있어서 환절기에 특히 챙겨 드시면 좋답니다.

 

 

산수유 효능 2. 간 기능 개선

 

산수유는 우리 몸의 해독을 담당하는 간 건강에 아주 탁월한 효능을 가지고 있어요. 산수유에 포함된 다양한 성분들이 간세포를 활성화시켜서 간의 활동성을 개선해주고, 특히 플라보노이드와 다당류 성분은 간에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 준답니다.

 

또한 산수유는 간의 열을 내려주고 간의 기혈 순환을 촉진시켜서 간질환 예방과 간 기능 회복에도 좋은 효과를 보여주는데요. 평소 음주를 자주 하시거나 피로가 쌓여서 간이 안 좋으신 분들에게 정말 추천드리고 싶은 식품이에요.

 

 

산수유 효능 3. 신장 기능 강화

 

산수유에 들어있는 코르틴이라는 성분은 부교감신경을 자극해서 신장의 기능을 강화시켜주는 역할을 한답니다. 신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러내고 수분 균형을 맞춰주는 아주 중요한 장기인데요, 산수유는 성질이 따뜻해서 간과 신장을 동시에 보호해주는 효능이 있어요.

 

동의보감에도 산수유가 신장을 보하고 정기를 보존하는 중요한 약초로 기록되어 있을 정도로 그 효과가 뛰어나답니다. 신장 기능이 약해져서 부종이 생기거나 소변 문제가 있으신 분들에게 도움이 될 수 있어요.

 

 

산수유 효능 4. 혈액순환 개선

 

산수유에 함유된 플라보노이드 성분은 혈관을 확장시키고 혈액의 흐름을 개선해주는 효과가 있어서 혈액순환에 정말 좋답니다. 혈액이 원활하게 돌지 못하면 손발이 차갑고 어지러움이나 피로, 무기력함이 쉽게 나타나는데 산수유를 꾸준히 섭취하면 이런 증상들을 개선하는 데 도움이 돼요.

 

또한 산수유는 혈액의 점도를 낮춰주고 피를 맑게 해주는 효과도 있어서 전반적인 혈액 건강에 긍정적인 영향을 미친답니다. 충분한 혈액 공급으로 신진대사도 원활해지고 체온 조절에도 도움을 받을 수 있어요.

 

 

산수유 효능 5. 당뇨병 예방

 

산수유는 혈당을 낮춰주는 효능이 있어서 당뇨병 개선과 예방에 도움이 된다고 알려져 있어요. 동의보감에도 산수유가 독성이 없고 당뇨병과 고혈압을 예방하는 등 효과가 뛰어나다고 기록되어 있을 정도랍니다.

 

산수유의 여러 성분들이 혈당 조절 기능을 도와주기 때문에 식은땀을 흘리거나 손발이 찬 증상이 있는 당뇨 환자분들에게 특히 좋은데요. 물론 당뇨가 있으신 분들은 전문의와 상담 후에 섭취하시는 게 안전하지만, 평소 혈당 관리가 필요하신 분들이 예방 차원에서 드시기에 좋답니다.

 

 

산수유 효능 6. 요실금 및 야뇨증 개선

 

산수유의 신맛을 내는 성분이 근육의 수축력을 높여주는 작용을 해서 방광 조절 능력을 향상시켜주는 효과가 있답니다. 특히 여성분들은 나이가 들면서 골반 근육이 약해지고 칼슘이 빠져나가면서 요실금이 자주 발생하는데, 산수유를 꾸준히 섭취하면 이런 증상을 완화시키는 데 도움이 돼요.

 

또한 어린이들의 야뇨증 개선에도 효과가 있어서 밤에 소변을 자주 보는 아이들에게도 좋답니다. 산수유가 신장 기능을 개선하고 방광의 조절 기능을 높여주기 때문에 배뇨와 관련된 여러 문제들을 자연스럽게 해결하는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

 

산수유 효능 7. 노화 방지

 

산수유에는 각종 비타민과 미네랄, 유기산 등이 다량 함유되어 있어서 활성 산소를 제거해주는 항산화 효능이 정말 뛰어나답니다. 활성 산소는 우리 몸의 세포를 손상시키고 노화를 촉진시키는 주범인데, 산수유의 강력한 항산화 성분들이 이런 활성 산소를 제거해서 세포를 보호하고 노화를 예방해주는 거예요.

 

특히 피부의 탄력을 높이고 주름을 예방하는 데도 도움이 되며, 피부를 진정시키고 염증을 완화하는 효능도 있어서 피부 트러블 예방에도 좋답니다. 자주 섭취하면 피부를 더욱 매끄럽고 건강하게 가꿀 수 있어요.

 

 

산수유 효능 8. 시력 보호

 

산수유에는 비타민A가 정말 풍부하게 들어있어서 눈 건강에 특히 좋답니다. 비타민A는 시력을 보호해주고 눈의 피로를 풀어주며 눈을 맑게 해주는 효과가 있는데요, 요즘처럼 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하는 현대인들에게 꼭 필요한 영양소예요.

 

산수유를 꾸준히 섭취하면 안구건조증이나 야맹증 같은 증상을 완화시키는 데 도움이 되고, 전반적인 눈 건강을 지키는 데 효과적이랍니다. 눈이 자주 피곤하고 침침하신 분들이 드시면 증상 개선에 도움을 받으실 수 있어요.

 

 

산수유 효능 9. 원기 회복

 

산수유에는 코르닌과 타닌 같은 배당체와 유효한 성분들이 많이 들어있어서 원기 회복에 아주 탁월한 효능을 보인답니다. 체력 증진 및 체내 순환에 효과적이어서 평소 피로감으로 무기력해지고 몸이 무겁고 체력이 약해진 분들에게 정말 좋은데요.

 

특히 남성들의 정력 증진에도 도움이 되어서 '천연 남성 정력제'라는 별칭을 가지고 있을 정도예요.

 

산수유의 사포닌 성분이 부교감신경에 흥분 작용을 해서 활력을 높여주고, 따뜻한 성질이 몸속 혈관을 확장시켜 소화기와 하복부에 힘을 실어주기 때문에 전반적인 원기 회복에 도움이 된답니다.

 

 

 

산수유 부작용

 

 

산수유는 정말 다양한 효능을 가진 훌륭한 천연 건강식품이지만 섭취할 때 주의할 점도 있답니다. 가장 중요한 건 산수유 씨앗에는 코르닌과 렉틴 같은 독성 단백질 성분이 들어있어서 반드시 씨를 제거하고 섭취해야 한다는 거예요.

 

이 성분들이 독극은 아니지만 혈구 세포를 응집시켜서 신장 장애나 위장 충혈, 설사 같은 부작용을 일으킬 수 있거든요. 또한 과도하게 섭취하면 소화 장애를 유발할 수 있으니 적정량을 지키는 게 중요하답니다.

 

산수유에 알레르기가 있으신 분들은 발진이나 가려움증 같은 증상이 나타날 수 있으니 처음 드실 때는 소량으로 시작해보시는 게 좋아요. 이런 주의사항만 잘 지킨다면 산수유는 우리 몸에 정말 좋은 도움을 주는 건강식품이 될 수 있답니다.