회전근개파열 증상 총정리

 

회전근개파열 증상에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 회전근개는 어깨를 움직이고 회전하는 데 중요한 역할을 하는 네 개의 근육과 힘줄로 이루어져 있는데, 이것이 손상되거나 찢어지면 일상생활에 큰 불편을 초래하게 된답니다.

 

처음에는 가벼운 불편함 정도로 시작되지만 시간이 지나면서 점점 통증이 심해지고, 팔을 들어 올리는 것조차 힘들어질 수 있어요. 오늘은 회전근개파열의 대표적인 증상 10가지를 자세히 알아보면서, 여러분의 어깨 건강을 체크해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

회전근개파열 증상 총정리

 

 

회전근개파열 증상 1: 어깨와 팔 위쪽의 지속적인 통증

 

회전근개파열의 가장 흔한 증상은 바로 어깨 부위의 통증이에요. 통증은 주로 어깨 관절의 앞쪽이나 옆쪽에서 시작되며, 아래쪽 팔까지 내려오는 경우도 많답니다.

 

특히 삼각근 부위에서 둔하고 지속적인 통증이 느껴지는데요, 처음에는 가벼운 불편함으로 시작하지만 시간이 지날수록 통증의 강도가 점점 강해지는 특징이 있어요.

 

급성으로 발생한 경우에는 갑작스럽고 날카로운 통증이 나타나기도 하지만, 대부분은 서서히 진행되면서 만성적인 통증 양상을 보인답니다. 이 통증은 단순히 쉬는 것만으로는 잘 가라앉지 않으며, 일반 진통제를 먹어도 효과가 제한적인 경우가 많아요.

 

 

회전근개파열 증상 2: 팔을 들어올릴 때 심해지는 통증

 

팔을 위로 들어 올리는 동작을 할 때 통증이 심해지는 것은 회전근개파열의 전형적인 증상이에요. 특히 팔을 어깨 높이인 90도 전후로 들어 올릴 때 가장 심한 통증이 나타나는데, 이를 '통증성 호'라고 부르기도 한답니다.

 

머리 위의 선반에서 물건을 꺼내거나, 머리를 빗는 것처럼 일상적인 동작에서도 통증이 발생해서 생활에 큰 불편을 주게 돼요. 무거운 물건을 들어 올릴 때는 통증이 더욱 심해지며, 심한 경우에는 빈 손으로도 팔을 들기가 어려울 정도랍니다.

 

회전근개파열 증상 3: 밤에 더 심해지는 야간 통증

 

 

회전근개파열 환자들이 가장 힘들어하는 증상 중 하나가 바로 밤에 심해지는 통증이에요. 낮에는 어느 정도 참을 수 있었던 통증이 밤이 되면 훨씬 강해져서 잠을 설치게 만드는 경우가 정말 많답니다.

 

이렇게 밤에 통증이 심해지는 이유는 누운 자세에서 어깨 관절의 간격이 좁아지면서 견봉이 이미 손상된 힘줄을 더욱 압박하기 때문이에요. 특히 아픈 쪽 어깨를 바닥에 대고 옆으로 눕게 되면 통증이 더욱 악화되며, 등을 대고 누워도 불편함을 느끼는 경우가 많답니다.

 

회전근개파열 증상 4: 어깨 근력의 약화

 

회전근개가 파열되면 어깨의 힘이 눈에 띄게 약해지는 것을 느낄 수 있어요. 물건을 들어 올리거나 팔을 올릴 때 평소보다 힘이 없다고 느끼게 되며, 커피잔이나 빗과 같은 가벼운 물건조차 들기 힘들어질 수 있답니다.

 

특히 팔을 들어 올린 상태로 10초 이상 유지하는 것이 힘들다면 회전근개파열을 강하게 의심해봐야 해요. 파열이 심해질수록 근력약화 증상도 함께 심해지는데, 이는 힘줄이 찢어지면서 근육이 제대로 수축할 수 없게 되기 때문이에요.

 

 

회전근개파열 증상 5: 등 뒤로 손을 돌리기 어려움

 

 

등 뒤로 손을 돌리는 동작, 예를 들어 브래지어 끈을 채우거나 뒷주머니에서 지갑을 꺼내는 동작이 어려워지는 것도 회전근개파열의 대표적인 증상이에요. 이러한 동작을 할 때 어깨에서 날카로운 통증이 느껴지며, 움직임의 범위가 제한되는 것을 경험하게 된답니다.

 

회전근개는 어깨를 회전시키는 역할을 하기 때문에, 파열이 발생하면 이런 회전 동작에 특히 큰 제약이 생기게 돼요. 팔꿈치를 몸에 붙인 상태에서 손을 옆으로 돌리려고 할 때도 통증이 나타나며, 일상생활에서 정말 많은 불편함을 겪게 된답니다. 

 

 

회전근개파열 증상 6: 어깨를 움직일 때 나는 소리

 

어깨를 움직일 때 '뚝뚝', '딸각', '삐걱' 하는 소리가 들리는 것도 회전근개파열의 중요한 신호예요. 이러한 소리를 의학 용어로 '염발음' 또는 '크레피투스(crepitus)'라고 부르는데, 힘줄이 손상되거나 염증이 생겨서 관절 내부에서 마찰이 발생할 때 나타난답니다.

 

팔을 들어 올리거나 내릴 때, 특정 각도에서 걸리는 듯한 느낌과 함께 소리가 나는 경우가 많아요. 부어오른 힘줄이 어깨뼈나 다른 조직과 부딪히면서 이런 불쾌한 소리와 감각이 생기는 거예요.

 

때로는 소리와 함께 통증이 동반되기도 하고, 소리만 나고 통증은 없는 경우도 있지만, 어느 쪽이든 관절 내부에 문제가 있다는 신호이므로 주의가 필요하답니다.

 

 

회전근개파열 증상 7: 운동 범위의 제한

 

회전근개가 파열되면 어깨의 운동 범위가 현저히 줄어들게 돼요. 평소에 쉽게 할 수 있었던 팔을 높이 드는 동작이나 옆으로 벌리는 동작이 제한되면서, 특정 방향으로 팔을 움직이는 것이 어려워진답니다.

 

통증 때문에 움직임을 피하게 되면서 점차 관절이 굳어지고, 이것이 다시 운동 범위를 더욱 제한하는 악순환이 생기기도 해요. 오십견과 달리 회전근개파열은 스스로 움직이는 능동적 운동은 제한되지만, 다른 사람이 도와주는 수동적 운동은 비교적 가능한 경우가 많다는 점이 특징이에요.

 

시간이 지날수록 운동 범위 제한이 심해지므로, 조기에 적절한 치료와 재활 운동을 시작하는 것이 정말 중요하답니다.

 

 

회전근개파열 증상 8: 어깨 주변 근육의 위축

 

 

회전근개파열이 오래 지속되면 어깨 주변 근육이 위축되는 현상이 나타날 수 있어요. 통증과 근력약화로 인해 어깨를 제대로 사용하지 못하게 되면, 근육이 점점 약해지고 부피가 줄어들게 되는 거예요.

 

특히 어깨뼈 주변의 근육들이 마르는 것을 육안으로도 확인할 수 있을 정도가 되기도 한답니다. 이러한 근육 위축은 단순히 보기에만 문제가 아니라, 어깨의 안정성을 더욱 떨어뜨려서 파열을 악화시킬 수 있어요.

 

또한 근육이 약해지면 일상생활에서 더 많은 제약을 받게 되고, 재활 과정도 더 오래 걸리게 된답니다. 근육 위축을 예방하고 치료하기 위해서는 전문가의 지도 아래 적절한 재활 운동을 꾸준히 하는 것이 필수적이에요.

 

 

회전근개파열 증상 9: 특정 각도에서 팔이 뚝 떨어지는 느낌

 

팔을 들어 올렸다가 내릴 때 특정 각도에서 팔이 갑자기 뚝 떨어지는 느낌을 받는 것도 회전근개파열의 특징적인 증상이에요. 정상적으로는 팔을 천천히 부드럽게 내릴 수 있어야 하는데, 회전근개가 파열되면 힘줄이 제 역할을 못 해서 팔을 제어하지 못하고 갑자기 떨어지게 되는 거예요.

 

이런 증상이 나타난다면 회전근개파열을 반드시 의심해봐야 한답니다. 특히 팔을 옆으로 벌린 상태에서 60도에서 120도 사이의 각도로 내릴 때 이런 현상이 자주 발생해요.

 

이는 힘줄이 파열되어 근육의 힘이 팔에 제대로 전달되지 않기 때문인데, 방치하면 완전 파열로 진행될 수 있으므로 빠른 진단과 치료가 필요해요.

 

 

회전근개파열 증상 10: 일상생활 동작의 어려움

 

회전근개파열이 생기면 우리가 평소에 당연하게 여기던 일상 동작들이 모두 어려워져요. 머리를 감거나 빗질을 하는 것, 옷을 입고 벗는 것, 세수를 하는 것과 같은 기본적인 동작조차 통증 때문에 힘들어진답니다.

 

집안일을 할 때도 빨래를 널거나 높은 곳의 물건을 정리하는 일이 불가능해지고, 운전할 때 핸들을 돌리는 것도 불편함을 느끼게 돼요. 장을 보러 가서 장바구니를 들고 다니는 것도 힘들어지며, 아이를 안아주는 것조차 어려워질 수 있어요.

 

이렇게 일상생활 전반에 걸쳐 제약이 생기면 삶의 질이 크게 떨어지게 되므로, 증상이 악화되기 전에 적극적으로 치료를 받는 것이 정말 중요하답니다.

 

 

 

회전근개파열 예방 방법

 

 

회전근개파열은 한번 발생하면 회복이 느리고 치료가 쉽지 않기 때문에 예방이 무엇보다 중요해요. 가장 기본적인 예방법은 바로 규칙적인 어깨 스트레칭과 근력 강화 운동이랍니다.

 

운동이나 무거운 물건을 들기 전에는 반드시 충분한 준비 운동으로 어깨 근육을 풀어주는 것이 좋아요. 또한 팔을 머리 위로 반복적으로 올리는 동작은 가능한 한 피하고, 무리한 과사용을 자제하는 것이 중요합니다.

 

평소 올바른 자세를 유지하는 것도 어깨 건강에 큰 도움이 되며, 어깨에 가해지는 부담을 줄일 수 있어요. 무엇보다 어깨 통증이 느껴진다면 절대 무시하지 말고 조기에 전문의와 상담하는 것이 가장 현명한 선택이랍니다.