아토피에 좋은 음식 7가지 완벽정리

아토피 피부관리의 핵심은 음식관리입니다. 치료하기 힘든 아토피 피부염은 알레르기인자를 가지고 있는 만성습진이기 때문에 만성습진과 알레르기 인자를 둘 다 치료해야 합니다. 아토피를 치료하기 위해선 알레르기인자가 있는 음식은 피하시고 아토피에 좋은 음식을 드시길 바랍니다.

 

 

아토피에 좋은 음식 7가지

 

아토피에 좋은 음식

 

아토피를 치료하기 위해선 음식관리가 필수 입니다. 무조건 알레르기 유발 음식은 피하시고 아토피에 좋은 음식만을 드시길 바랍니다. 

 

아토피가 어느정도 완치 되었다고 생각해서 절대로 음식을 맘대로 드시면 안 됩니다. 1년을 고생하여 아토피를 치료해도 쉽게 재발할 수가 있습니다.

 

정말 오랫동안 관리 해온 아토피가 한순간에 재발하면 억장이 무너집니다. 밖에 나가기도 싫고 가렵고 짜증이 이만저만이 아닙니다. 아토피는 꾸준한 관리와 좋은 식습관이 완치로 가는 지름길입니다. 

 

아토피에 좋은 음식 1. 현미

 

아토피에 좋은 음식

아토피에 좋은 음식

 

아토피에 좋은 음식 첫번째는 현미입니다. 흰 쌀에 많은 탄수화물은 아토피 증상을 촉진하게 하므로 적정량의 탄수화물을 가지고 있으면서 비타민 B1과 비타민E 등의 영양분이 많은 현미를 드시는 게 좋습니다.

 

현미는 당질대사를 활성화하는 비타민 B1과 항산화 작용을 활성화 하여 아토피로 인해 나타날 수 있는 염증의 생성을 억제하는 비타민 E를 많이 함유해 아토피 완화의 큰 도움이 됩니다.

 

아토피에 좋은 음식 2. 발효콩

 

아토피에 좋은 음식

아토피에 좋은 음식

 

아토피에 좋은 음식 두번째는 발효 콩입니다. 발효로 인해 만들어지는 유익균들은 인체의 면역체계를 활성화시키고 염증을 완화시켜 아토피 피부염을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

발효콩은 여성미용과 노화방지에도 효과적입니다. 사포닌의 작용으로 지방분해를 촉진합니다. 그래서 체중감량 및 미백효과가 있습니다. 또한 비타민E는 피부미용과 습관성 유산도 방지한다고 합니다.

 

 

특히 발효콩으로 만든 청국장은 항산화효과 및 항암효과가 있는 이소플라본, 페놀 화합물, 피틴산, 사포닌 등 유익한 물질이 많이 함유되어 있습니다. 특히 이소플라본은 활성산소를 제거해 암의 예방효과도 있습니다.

 

아토피에 좋은 음식 3. 토마토

 

아토피에 좋은 음식

아토피에 좋은 음식

 

아토피에 좋은 음식 세번재는 토마토입니다. 토마토는 피부트러블의 특히나 좋습니다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분이 체내에서 세포의 산화를 통해 염증을 유발하는 활성산소를 제거해 주어 피부암과 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

그리고 토마토는 올리브유와 같은 불포화 지방산을 함유한 오이를 곁들여 먹을 경우 라이코펜의 흡수를 높여 줄 수 있고 완숙 되었을 때 가장 많은 라이코펜을 함유하게 되니, 꼭 완숙된 토마토를 찾아드시는 것이 좋습니다.

 

아토피에 좋은 음식 4. 파프리카

 

아토피에 좋은 음식

아토피에 좋은 음식

 

아토피에 좋은 음식 네번째는 파프리카입니다. 여러 가지 색상을 가진 파프리카는 베타카로틴이 다량 함유되어 면역력을 높이는 음식으로도 유명합니다.

 

여러가지 색상의 파프리카가 있지만 그중에서도빨간색 파프리카와 주황색 파프리카 가 아토피에 도움이 될 수 있으니 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.

 

 

특히 아토피로 인한 피부 색소침착이 걱정되는 분이라면 비타민과 베타카로틴이 다량 함유된 주황색 파프리카를 섭취하는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

아토피에 좋은 음식 5. 황태

 

아토피에 좋은 음식

아토피에 좋은 음식

 

아토피에 좋은 음식 다섯번째는 황태입니다. 황태는 피부를 구성하는 물질이 젤라틴과 콜라겐 성분이 많이 있습니다. 육류의 콜라겐은 고분자 콜라겐으로 인체에 잘 흡수되지 않는 데 반해 어류의 콜라겐은 저분자 콜라겐으로 잘 흡수됩니다.

 

어류의 저분자 콜라겐은 아토피로 인해 상한 피부를 재생하는 데 도움을 주고 피부를 튼튼하게 해 줍니다.

 

아토피에 좋은 음식 6. 배

 

아토피에 좋은 음식

아토피에 좋은 음식

 

아토피에 좋은 음식 여섯 번째는 배입니다. 배는 이뇨작용을 돕기로 유명합니다. 활발한 이뇨작용으로 인해 혈액 내에 존재할 수 있는 노폐물의 양을 줄일 수 있습니다.

 

활발한 이뇨 작용은 피부 가려움증은 물론이고 몸속에 존재하는 오래된 수분을 제거해 주어 신선한 수분의 순환을 도와 피부 건조를 막아주는 기능을 하게 됩니다.

 

식사 후에 후식으로 배를 드시는 것은 탁월한 선택이 될 수 있으니 평소에 배를 가까이하시는 것이 좋겠습니다.

 

아토피에 좋은 음식 7. 녹황색 채소

 

아토피에 좋은 음식

아토피에 좋은 음식

 

아토피에 좋은 음식 일곱 번째는 녹확생 채소입니다. 아토피로 인하여 발생할 수 있는 알레르기에 특화된 음식인 녹황색 채소는 카로티노이드와 섬유질이 다량으로 함유되어 있습니다.

 

섬유질은 체중 감량에 도움이 되고 심혈관 질환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 그리고 카로티노이드는 알레르기 반응을 완화하는 효능을 가지고 있습니다.

 

녹황색 채소로는 고추, 호박, 상추, 쑥갓 등이 있으니 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.

 

아토피에 좋은 음식 8. 생강

 

아토피에 좋은 음식

아토피에 좋은 음식

 

아토피에 좋은 음식 생각은 천연의 소염제로 알려져 있습니다. 항균 작용은 물론이고 피를 맑게 하는 효능이 있어 아토피를 완화할 수 있습니다.

 

아토피에 좋은 음식으로 생강을 택했다면 잠자기 전에 먹는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 생강은 따뜻한 성분의 음식으로 자기 전에 드실 경우 열감을 가져올 수 있어 불면증을 유발할 수도 있습니다.

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아토피 증상으로 고생하시는 분이라면 스테로이드 연고를 사용하는 방법보다는 음식을 통해 부작용 없이 아토피를 극복하는 방법을 선택하시길 바랍니다.