어지럼증 좋은음식 7가지 완벽정리

요즘에 어지럼증으로 고생하시는 분들이 많으신 것 같습니다. 연세가 많으신 어르신, 또 중년 여성이 많습니다. 최근에는 백신 맞으시고 후유증으로 어지럼증 호소하는 분들도 꽤 많은 것 같습니다. 건강한 삶을 위해 어지럼증 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다.

어지럼증 좋은음식 7가지 완벽정리

일반적으로 어지러우면 가장 먼저 생각하는 것이 빈혈입니다. 혈액 속에 철분이 부족해지면 어지럼증이 나타나는데요. 그래서 생리를 하는 여자분들에게 어지럼증이 더 많이 나타납니다.

어지럼증에는 많은 원인과 증상이 있지만, 꾸준한 운동과 좋은 식습관을 가지는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 어지럼증 좋은 음식을 많이 드시고 활력 넘치는 하루하루를 사시길 바랍니다.

어지럼증 좋은음식 1 - 천마

천마는 하늘이 내려준 어지럼증의 명약이라고 합니다. 천마는 버섯 균에 기생하는 기생식물입니다. 동의보감에서도 모든 허증과 어지럼증을 치료하는데 천마 만한 것이 없다고 나와 있습니다.

천마는 바람에도 좀처럼 쓰러지거나 흔들리지 않기 때문에 천마의 생김새를 보시면, 위로 곧게 뻗어서 자랍니다. 즉 바람, 풍을 이겨내는 식물이다라고 알려져 있습니다.

천마는 두통, 고혈압, 어지럼증, 건만증에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 천마랑 마는 전혀 다른 약재입니다./p>

어지럼증 좋은음식 2 - 연근

뿌리채소 중에서 단연코 연근을 추천드립니다. 마트에서 싱싱한 연근이 보이시면 그냥 지나치지 말고 꼭 장바구니에 담으시고 매일 매끼 반찬으로 드시길 바랍니다.

연근은 진흙 속에서 자라면서 철분과 각종 미네랄을 많이 빨아먹고 자라기 때문에 빈혈을 다스리는데 좋은 효과가 있습니다.

또한 연근은 뇌에 신경전달물질의 생성에 관여하는 레시틴이라는 성분이 풍부해서 뇌 기능이 활성화되는데도 도움을 받을 수가 있습니다.

연근을 썰면 나오는 그 끈적끈적한 점액질인 뮤신이라는 성분이 있습니다. 뮤신은 위 점막을 보호해서 위염이 있는 분들께도 좋고요. 또 뮤신이 몸속에 당질에 달라붙어서 당이 분해되는 그 속도를 느리게 합니다.

그래서 혈당 조절이 필요한 당뇨인 분들 그리고 고지혈증이 있는 분들께도 적극 추천드리는 착한 채소가 바로 연근입니다.

어지럼증 좋은음식 3 - 깻잎

입채소 중에서는 깻잎을 추천드립니다. 깻잎은요 <본초강목>에서 위장을 튼튼하게 해 주고 또 <동의보감>에서도 속을 고르게 편안하게 하는 효과가 있다고 기록되어 있습니다.

실제로 깻잎은 한국인들이 가장 많이 걸리는 암인 위암 세포의 성장을 97%나 억제하는 것으로 나타나기도 했습니다. 빈혈을 오래 앓으신 분들은 소화력도 같이 떨어져 있는 경우가 많습니다.

깻잎을 먹으면 위가 편안한 것을 느끼실 겁니다. 깻잎의 영양소를 살펴보면 100g 기준으로 2.9mg의 풍부한 철분이 들어있고 또 동시에 비타민 c도 12mg 정도 함께 함유가 되어 있습니다. 이것은 사과 3개와 맞먹는 함량입니다.

그리고 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면 체내 흡수량을 높일 수 있습니다.

어지럼증 좋은음식 4 - 소고기

세 번째는 소고기입니다. 고기 종류마다 한의학적으로는 효능이 다릅니다. 소고기는 혈액을 보충하는 보혈 작용이 있습니다.

돼지고기는 진액을 채워주는 보음작용 닭고기는 기력이 세할 때 기운을 보충하는 보기 작용 양고기는요 추위를 느끼고 양기가 떨어질 때 양기를 끌어올리는 보양작용이 있습니다.

영양학적으로 소고기 100g당 철분 함량은 2.6mg입니다. 소고기 속 철분은 헴철입니다. 헴철은 식물성 철분보다는 흡수가 더 잘 되는 철분이기 때문에 빈혈이 심하거나 소화 흡수 기능이 약한 분들은 소고기를 섭취하시면 더 도움이 됩니다.

소고기가 철분이 풍부해서이기도 하지만 또 중요한 것은 단백질 때문이기도 합니다. 골수에서 혈액을 만들 때 반드시 필요한 영양소가 바로 단백질입니다.

체내 단백질이 부족하면 골수에서 조혈 기능이 떨어지게 돼요. 그리고 소고기에는요 비타민 중에서 비타민 b12가 풍부합니다. 비타민 b12는 엽산과 더불어서 적혈구 세포 형성에 관여를 합니다

어지럼증 좋은음식 5 - 조개 (피조개)

해산물 중에 어지럼증에 가장 좋은 식품 한 가지를 꼽으라면 조개입니다. 그중에서도 피가 난 것처럼 붉게 보인다고 해서 피조개라고 불리는 조개입니다.

피조개는 헤모글로빈이 많이 들어있어서 붉은 살이 특징입니다. 피조개에는 100g당 철분 함량이 무려 5mg으로 4위 소고기보다 많은 양입니다.

또 단백질과 비타민 B12 엽산도 풍부하고요. 혈액을 해독하는 작용이 있는 타우린 또 황을 합류한 아미노산들도 다 같이 들어있는 그런 장점이 있습니다.

철분 섭취는 하고 싶은데 만약에 콜레스테롤이 좀 걱정된다 하는 분들은 소고기보다는 피조개를 드시는 것도 방법입니다.

피조개는 3월까지 제철입니다. 고르실 때는 껍데기가 깨지지 않고 털이 나 있는 것을 고르시고 찜도 좋고 또 제가 가장 좋아하는 방법은 채소 육수에 피조개를 넣어서 샤부샤부로 해 먹는 거예요.

요즘에는 노로바이러스가 유행하는 시기이기 때문에 피조개는 반드시 익혀서 드시고 또 그 손질한 칼이나 토마토 뜨거운 물로 열탕해서 세척하시는 거 잊으시면 안 됩니다.

어지럼증 좋은음식 6 - 달걀노른자

달걀의 노른자에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 어지럼증과 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 또한 불포화지방산과 단백질이 풍부해 적혈구 생성을 돕는다고 합니다.

빈혈을 자주 겪는 사람이라면 매일 꾸준히 달걀을 1개씩 먹는 것이 좋습니다.

어지럼증 좋은음식 7 - 다시마-미역 (해조류)

해조류 다시마와 미역에는 헤모글로빈을 형성하는 데 필요한 철분과 구리가 많이 함유되어 있습니다. 특히 체내에 흡수율이 높은 철불이라 빠르게 영양분을 몸속으로 채워 줍니다.

빈혈 증상이 있다면 다시마와 미역을 매일 매끼마다 식사와 함께 자주 섭취하는 것을 추천드립니다.

저작자표시 비영리 변경금지

'건강' 카테고리의 다른 글

혈당 낮추는 음식 7가지 완벽정리 (0)	2023.05.13
아토피에 좋은 음식 7가지 완벽정리 (0)	2023.05.13
에스트로겐이 많은 음식 7가지 완벽정리 (0)	2023.05.11
면역력 높이는 음식 과 최고의 영양소 3가지 (0)	2023.05.11
해장에 좋은 음식 Best 5 완벽정리 (0)	2023.05.11

이 글을 본 사람들도 관심있게 본 글

어지럼증 좋은음식 7가지 완벽정리