방광염에 좋은 음식

 

방광염에 좋은 음식들을 자세하게 알아보겠습니다. 방광염은 많은 분들이 한 번쯤 겪어보셨을 정도로 흔한 질환이에요. 특히 여성분들에게 더 자주 나타나는데, 소변을 볼 때 찌릿찌릿한 통증과 함께 자꾸 화장실에 가고 싶은 불편한 증상이 동반되죠.

 

방광염은 방광에 세균이 침투해서 염증이 생기는 질환으로, 한 번 걸리면 재발도 잘 되는 특징이 있어요. 하지만 걱정하지 마세요! 평소 식습관을 조금만 신경 쓰면 방광염 예방과 완화에 큰 도움이 된답니다.

 

 

방광염에 좋은 음식

 

 

방광염에 좋은 음식 1. 크랜베리

 

크랜베리는 방광염에 가장 유명한 음식이에요. 크랜베리에 들어있는 프로안토시아니딘이라는 성분이 방광염을 일으키는 대장균이 방광 벽에 달라붙지 못하도록 막아주는 역할을 하거든요.

 

또한 소변의 산도를 높여서 박테리아가 증식하기 어려운 환경을 만들어주고, 항염증 효과까지 있어서 염증 완화에도 도움이 된답니다. 크랜베리의 붉은색을 만드는 안토시아닌 성분은 항산화 물질로 암과 심혈관 질환 예방에도 좋다고 알려져 있어요.

 

미국이나 유럽에서는 오래전부터 방광염 환자에게 약재로 사용해왔을 정도로 효능이 입증된 식품이에요.

 

 

방광염에 좋은 음식 2. 늙은 호박

 

늙은 호박은 여성 건강에 좋은 식품으로 특히 유명하죠. 방광염 환자는 방광 세포가 손상된 경우가 많은데, 호박이 면역력 회복과 세포 재생을 도와서 방광이 제 기능을 할 수 있도록 만들어준답니다.

 

또한 이뇨 작용을 활발하게 해주어서 체내 노폐물과 독소를 배출하는 데에도 효과적이에요. 신장 건강에도 도움이 되고 부기를 제거하는 효능도 있어서, 몸조리를 할 때 호박죽을 많이 드시는 이유가 바로 여기에 있답니다.

 

방광염에 좋은 음식 3. 수박

 

 

수박은 수분 함량이 높아서 이뇨 작용을 촉진시키고 몸속 나트륨과 노폐물을 배출시켜주는 효능이 있답니다. 특히 수박씨에 들어있는 시트룰린 성분이 노폐물을 소변으로 배출하고 붓기를 가라앉히는 효능이 뛰어나요.

 

국립농업과학원에서도 시트룰린을 방광염 증상 완화에 좋은 성분으로 인정했다고 해요. 또한 수박씨에 풍부한 아르지닌 성분은 체내 염증을 완화하고 손상된 요도를 회복시켜서 방광염 치료에 도움이 된답니다.

 

방광염에 좋은 음식 4. 요거트

 

프로바이오틱스가 들어있는 요거트는 장내 유익균을 증가시켜서 면역력을 높이는 데 도움을 주는 식품이에요. 이렇게 강화된 면역력은 간접적으로 방광염 예방에 큰 효과가 있답니다.

 

프로바이오틱스는 유용한 박테리아를 만들어서 효과적으로 음식을 분해할 수 있게 도와주고, 요로 감염과의 싸움을 도와주며 방광암을 포함한 비뇨기 질환의 발병을 예방할 수 있어요.

 

여러 연구에서도 유산균 섭취가 재발성 방광염 예방에 효과적이라고 밝혔답니다

 

 

방광염에 좋은 음식 5. 마늘

 

 

마늘은 자연에서 얻을 수 있는 강력한 항균제 중 하나예요. 마늘에 들어있는 알리신 성분은 항균 작용이 뛰어나서 방광염을 유발하는 세균을 억제하는 데 큰 도움이 된답니다. 특히 신장 감염과 방광암을 예방하는 효과적인 음식으로도 알려져 있어요.

 

연구 결과에 따르면 마늘 추출물이 특히 방광과 신장에서 암세포의 발달과 성장을 예방하는 데 도움이 된다고 하니, 정말 놀라운 식품이죠.

 

생마늘을 직접 섭취하거나 요리에 활용하실 수 있고, 하루에 1~2쪽 정도 섭취하시는 게 좋아요. 흑마늘은 일반 마늘보다 10배 높은 폴리페놀이 함유되어 있어 더욱 효과적이랍니다.

 

 

방광염에 좋은 음식 6. 베리류

 

딸기, 블루베리, 라즈베리 등 각종 베리류는 방광 건강에 아주 이로운 건강식품이에요. 베리류에는 플라보놀과 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데, 이들은 항산화 작용이 뛰어나서 혈관을 보호하는 역할도 한답니다.

 

특히 플라보놀 화합물은 자극성 요로 감염을 일으킬 수 있는 박테리아 감염과 세균 감염을 방지하는 데 도움이 되고, 독소를 배출시켜주며 소변 생성에 이로운 환경을 만들어준답니다. 또한 신장 기능을 강화시켜주는 효능도 있어요.

 

 

방광염에 좋은 음식 7. 대파

 

대파는 방광 염증에 생기는 세균을 제거하는 데 상당한 기능이 있는 채소예요. 대파의 매운맛을 내는 성분은 항균 작용과 소염 작용을 해서 염증을 완화시키는 데 큰 도움이 된답니다.

 

항균 작용이 뛰어난 채소이기 때문에 방광염에 걸렸을 경우 섭취해주시면 염증이 빠르게 낫도록 도와주고, 소변 활동이 원활하게 이루어지도록 돕는 효능이 있어요. 

 

 

방광염에 좋은 음식 8. 버섯

 

 

버섯은 지방이 적고 식이섬유가 풍부하게 들어있는 식품이에요. 방광염에 자주 걸리는 분들은 고지방 함량 음식의 섭취를 피하는 것이 좋은데, 버섯은 지방 함량이 낮아서 방광염 환자들에게 제격인 음식이랍니다.

 

버섯은 몸속의 독소와 노폐물을 배출시켜주고 세포의 노화를 막는 역할도 해요. 또한 면역력을 높이는 베타글루칸 성분이 풍부해서 방광 건강뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 도움이 된답니다.

 

 

방광염에 좋은 음식 9. 검은콩

 

검은콩은 모발 건강에 좋은 것으로 널리 알려져 있지만, 사실 방광 건강에도 큰 도움이 되는 식품이에요. 검은콩은 소변을 만들고 배출시키는 역할을 높이는 데 큰 도움을 주고, 손상된 방광 조직을 회복시켜서 배뇨 활동을 정상적으로 만들어준답니다.

 

또한 검은콩에 풍부한 안토시아닌과 이소플라본 성분은 항산화 작용과 항염 작용을 해서 염증 완화에도 효과적이에요. 단백질 함량도 높아서 면역력 강화에도 도움이 되고, 신장 기능을 강화하는 효능도 있어요.

 

 

방광염에 좋은 음식 10. 셀러리

 

 

셀러리는 방광과 결합 조직에 많은 이점을 제공하는 채소예요. 셀러리를 섭취하면 요산을 현저히 감소시켜서 배뇨 전과 배뇨 중 불편감을 완화하는 데 도움을 준답니다. 또한 소변 생산을 도울 수 있으며 소화 기관 및 생식 기관의 박테리아 감염을 막는 데도 효과적이에요.

 

셀러리에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 방광 건강뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 좋답니다. 셀러리는 샐러드로 생으로 드시거나 주스로 만들어 드셔도 좋고, 볶음이나 스프에 넣어서 조리하셔도 좋아요.