기관지에 좋은 음식 완벽정리

 

평소 식단과 습관에 의해 건강이 결정됩니다. 건강을 위해 어떠한 음식을 먹으면 좋을까요? 오늘은 폐와 기관지에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 제가 알려드린 정보가 꼭 도움이 되길 바라며, 백세인생을 위해 건강을 챙겨봅시다.

 

기관지에 좋은 음식

 

✅기관지에 좋은 음식 완벽정리

 

 

기관지에 좋은 음식 - 더덕

 

더덕에 함유된 사포닌 성분은 기관지 내 점막을 만드는데 두움을 주고 폐 건강을 증진하는 작용을 함으로써 기관지 건강에 탁월한 효능이 있습니다.

 

특히 기침, 가래, 편도염 등의 기관지 질환에 효과가 좋아 환절기에 목감기 및 기관지 건강이 우려될 때 더덕을 자주 드시면 더욱 효과적입니다.

 

 

기관지에 좋은 음식

 

기관지에 좋은 음식 - 마늘과 양파

 

마늘과 양파에는 매운 맛을 내는 알리신 성분이 함유되어 있습니다. 알리신 성분은 항 염증 항생제 역할을 하여, 호흡기 감염 및 질환을 막아줍니다.

 

또한, 알리신 성분이 비타민B 1과 만나서 알리티아민으로 변하는데, 이 성분은 피로해소와 체력을 증진시키며, 감기균을 없애는데 도움을 줍니다.

 

그리고 양파는 사과처럼 퀘세틴 성분이 있어 기관지, 폐 보호에 도움을 줍니다.

 

기관지에 좋은 음식

 

기관지에 좋은 음식 - 미나리

 

미나리에는 비타민 A와 C, 퀘르세틴, 이소람네틴, 캠프페롤 등이 풍부하게 함유되어 있어 알레르기성 비염은 물론 감기나 바이러스성 질환 등으로부터 보호하는데 효과가 있습니다.

 

특히, 미나리는 천연 해독제라 불릴 정도로 미네랄과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 해독, 혈액 정화, 중금속과 같은 각종 독소 배출에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

기관지에 좋은 음식

 

기관지에 좋은 음식 - 곶감

 

곶감은 과당과 포도당이 건조되는 과정에서 생기는 곶감 표면에 하얀 가루인 만티느라는 성분이 함유된어 있어 폐와 기관지를 보호하는데 도움이 됩니다.

 

또한, 곶감에는 비타민A와 B, C가 골고루 함유되 있어 환절기 감기 예방에 효과적이며, 면역력도 높여주고, 피로해소에도 도움이 되는 음식입니다.

 

기관지에 좋은 음식

 

기관지에 좋은 음식 - 무

 

무에는 무 특유의 매운맛과 향을 내는 시니그린이라는 유황 성분이 함유되어 있어 기관지 점막을 튼튼하게 하고 호흡기 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

 

시니그린 성분은 해열 작용은 물론, 기침, 가래, 편도선 등 다양한 호흡기 증상을 가라앉혀주는 효과가 있으며, 한방에서는 무를 폐와 인후를 건강하게 하는 식품으로 여겨 인후통이나 진해 거담의 치료약으로도 사용된다고 합니다.

 

기관지에 좋은 음식

 

기관지에 좋은 음식 - 배

 

폐와 호흡기 건강에 도움이 되는 음식 중 하나인 배는 예로부터 추운 겨울이나 일교차가 큰 환절기를 대비하여 꾸준히 먹어 왔으며, 기침, 가래 등의 기관지 질환이 있을 때 민간요법으로 활용되기도 했습니다.

 

실제로 배에는 항염증 효능이 있는 루테올린, 안토크라신이 함유되어 있어 폐 염증을 예방하며, 기침, 가래, 천식 등 기관지와 관련된 질환을 가라앉히는 효능이 있습니다.

 

기관지에 좋은 음식

 

기관지에 좋은 음식 - 모과

 

모과에 함유된 비타민C, 사과산, 구연산 성분은 우리 몸의 신진대사를 촉진하여 감기예방과 치료에 효과적이며 만성 기침에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한, 모과의 사포닌과 타닌성분은 가래, 천식, 폐렴 등의 호흡기 관련 기관지염을 예방하고 개선하는데 도움이 되며, 소화효소의 분비를 촉진하여 소화불량과 식욕을 증진하는데 도움을 줍니다.

 

기관지에 좋은 음식

 

기관지에 좋은 음식 - 도라지

 

도라지에 함유된 사포닌은 기관지 점액 분비를 촉진하고 점막을 튼튼하게 만드는 데 도움을 주기 떄문에 기침, 천식 등 기관지 질환에 도움이 됩니다.

 

또한, 도라지에는 이눌린과 비타민도 풍부해 목감기 및 기관지 건강에도 도움이 되기 때문에 환절기나 추운 겨울 도라지를 잘게 썰어 차로 끓여 마시면 호흡기 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

기관지에 좋은 음식

 

기관지에 좋은 음식 - 인삼

 

 

예로부터 동서양을 막론하고 만병통치약으로 불려온 인삼은 현재까지도 세계적으로 가장 많이 연구되는 식물 중 하나입니다.

 

특히, 인삼의 다당체와 사포닌 성분은 면역세포의 증식을 촉진하고 강화해 기관지 천식이나 기침을 해소하고 알레르기 비염 등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

기관지에 좋은 음식 - 은행

 

예로부터 은행은 푸른 보약이라 불릴 정도로 기침, 가래, 천식, 결핵 등 기관지 질환에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

실제 은행에는 글로불린, 비타민A, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어 만성적인 기침이나 가래, 천식 등 호흡기 질환에 도움이 되며, 호흡 기능을 활발하게 하고 염증을 없애는 등 폐 건강 및 결핵균 억제에도 도움이 됩니다.

 

기관지에 좋은 음식

 

기관지에 좋은 음식 - 엄나무

 

엄나무에는 사포닌 성분이 풍부합니다. 사포닌 성분은 기관지의 염증을 제거하는 효과가 뛰어나 기침, 염증, 가래 등을 삭혀주는 등 기관지와 호흡기 건강에 도움이 됩니다.

 

또한, 한방에서는 관절염, 종기, 암, 피부병 등 염증 질환에 탁월한 효과가 있다고 하며, 신경통과 만성 간염과 같은 간장질환에도 효과가 크다고 합니다.

 

기관지에 좋은 음식

 

기관지에 좋은 음식 - 오미자

 

오미자는 5가지 맛이 난다고 해서 붙여진 이름으로 껍질에는 신맛, 과육에는 단맛, 씨에는 맵고 쓴맛이 있으며, 전체적으로는 짠맛이 조화를 이루고 있어 오미자라고 불리고 있습니다.

 

오미자에는 리그난의 일종인 시잔드린이라는 성분을 함유하고 있어 호흡기를 보호하고, 폐의 염증을 억제해 기관지염과 같은 호흡기 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

기관지에 좋은 음식

 

기관지에 좋은 음식 - 방풍나물

 

방풍나물에 함유된 쿠마린 성분이 코나 호흡기의 점막을 활성화시켜 유해한 성분을 걸러주기 때문에 봄철 미세먼지나 만성 기관지염을 앓는 사람들에게 도움이 됩니다.

 

또한, 방풍나물의 비타민 B군과 베타카로틴 성분은 감기, 두통, 발한, 거담에도 효과적이며, 헤스페리딘이라는 성분은 비타민C의 흡수를 도와 감기 등의 호흡기 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

기관지에 좋은 음식

 

기관지에 좋은 음식 - 사과

 

사과에는 퀘르세틴이 풍부하게 함유되어 있어 폐 기능을 강하게 하고, 담배 연기나 오염물질로부터 폐를 보호하며, 천식과 같은 기간지 질환의 위험성을 낮추는 효과가 있습니다.

 

또한, 사과는 제2형 당뇨의 위험이 높은 환자들의 혈당 양을 줄이는 효과가 있어 하루에 사과 한 개만 먹어도 당뇨 발생 위험을 20% 까지 낮출 수 있다고 합니다.

 

기관지에 좋은 음식

 

기관지에 좋은 음식 - 생강

 

생강의 쇼가올과 진저롤 성분은 감기나 기관지염의 원인이 되는 각종 균에 대한 살균 효과가 뛰어나기 때문에 각종 세균성 질병으로부터 몸을 보호하는데 도움이 됩니다.

 

많은 연구를 통해 생강차를 마시는 것이 감기와 독감증상을 줄여줄 수 있는 것으로 밝혀졌으며, 생강의 진저롤 성분은 인슐린 민감성을 향상하여 혈당수치를 낮춰 당뇨예방에도 도움이 됩니다.

 

기관지에 좋은 음식

 

기관지에 좋은 음식 - 귤

 

 

귤의 비타민C와 베타카로틴, 플라보노이드가 신진대사와 면역력을 돕고, 호흡기 점막을 유지해 촉촉하게 하며, 세균과 바이러스를 막아 기관지 질환을 예방합니다.

 

특히, 귤껍질을 차로 우려 마신다면 기침이나 가래, 기관지 건강에 효과적이며, 귤에 함유된 비타민 P는 모세혈관을 강화해 혈관의 투과성을 적당하게 유지시켜 주는 효과가 있어 출혈성 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

기관지에 좋은 음식

 

오늘은 기관지에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 정말 제대로 공부하고 알려드립니다. 꼭 도움이 되시길 바라며, 아래의 다른 글 보기를 통해 많은 건강 정보를 확인하여 보시길 바랍니다.