위장에 좋은 음식 Best 10

 

속이 자꾸만 불편하다고 하시는 우리 엄마를 위해서 위장에 좋은 음식을 찾아보고 공부를 했습니다. 제가 알려드리는 위장에 좋은 음식들은 많은 의사들이 공통적으로 말하는 음식들을 정리한거니 꼭 도움이 되실거라 장담합니다. 그럼 위장에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다.

 

위장에 좋은 음식

 

평소에 위장이 좋지 않으신 분들은 꾸준히 위장에 좋은 음식을 섭취하시면 위장 건강을 개선하는데 큰 효과를 보실수 있습니다.

 

또한, 위가 안좋다는 이유로 매일 위장약 등과 같은 약을 복용하는 것은 오히려 위장이 스스로 치유할 능력을 방해 할수 도 있습니다.

 

 

인간은 자가 치유능력이 뛰어나 식습관 조절과 생활 습관만 조절해 준다면 약없이도 가단한 위장 질병은 자가 치유가 가능하며 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

 

위장에 좋은 음식 - 브로콜리

 

브로콜리는 양배추보다 훨씬 많은 비타민U를 함유하고 있어 위장을 보호하고 위궤양과 위염을 예방하는데 효과가 있습니다.

 

또한, 위암과 위궤양의 원인인 헬리코박터균을 억제하는 효과도 있으며, 브로콜리에 함유된 많은 비타민과 미네랄, 항산화 성분들은 체내 독소와 노폐물의 배출을 도와 우리 몸의 해독작용에 많은 도움을 줍니다.

 

 

위장에 좋은 음식

 

위장에 좋은 음식 - 양배추

 

양배추에는 비타민U가 풍부하게 함유되어 있어 손상된 위벽 치유에 도움을 주며, 위 점막을 보호해 주기 때문에 속 쓰림, 위궤양, 위장 트러블 등의 위장질환 예방에 도움이 됩니다.

 

또한, 양배추에 함유된 비타민K 는 염증으로 인한 출혈을 막아 위궤양 치료와 예방에 도움을 주며, 양배추의 설포라판은 위염의 원인인 헬리코박터균의 활성을 억제하는 데 도움을 주기 때문에 위장염을 예방하는 효과가 있습니다.

 

위장에 좋은 음식

 

위장에 좋은 음식 - 계피

 

계피의 따뜻한 성질이 냉증으로 인해 위장 기능이 떨어진 사람들에게 도움이 되며, 계피 특유의 매우면서 단맛은 위액의 분비를 촉진하고, 위장 운동을 활성화해주기 때문에 천연 소화제 역할을 해줍니다.

 

또한, 계피에 함유된 시남알데하이드 성분은 염즌반응을 억제해 위산과다로 인한 속 쓰림, 위염, 위궤양 등 위장 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

위장에 좋은 음식

 

위장에 좋은 음식 - 연근

 

연근을 자르면 마와 같이 가늘고 끈끈한 실처럼 엉켜있는 뮤신이라는 진득한 성분이 있는데 이 물질은 단백질의 소화를 도울 뿐 아니라, 위벽을 보호해 위염이나 위궤양 치료에 도움을 줍니다.

 

또한, 연근에 함유된 아미노산은 근육의 피로를 풀고 근육통을 경감시켜주는 효과가 있기 때문에 운동이나 고된 노동으로 피로가 쌓인 분들이 섭취하면 도움이 됩니다.

 

위장에 좋은 음식

 

위장에 좋은 음식 - 마

 

마에는 진득 진득한 점액질의 성분 뮤신이라는게 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 위벽을 코팅해 보호해 주는 역할을 해주며, 소화성 위궤양이나 위염 등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

특히, 마에는 소화를 촉진하는 아밀라아제, 카탈라아제 등 소화효소가 풍부하게 함유돼어 있어 위장에서 편하게 소화시켜주는 천연 소화제 역할까지 해줍니다.

 

위장에 좋은 음식

 

위장에 좋은 음식 - 감초

 

감초에 함유된 글라브리딘 성분은 위 점막을 보호하고, 헬리코박터균, 위염, 위궤양 등을 억제 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 한방에서는 역류성 식도염 증상 완화를 위해 가장 많이 추천되는 것이 감초이기도 합니다.

 

 

미국 예방의학과 식품영양과 과학저널에 실린 연구에 따르면 실험 쥐에 헬리코박터균을 감염 유도후 감초 추출물을 투여한 결과 헬리코박터균 감염이 60% 였던 것이 10% 까지 감소한 동물 실험결과가 있습니다.

 

또한, 미국 보완 대체의학 저널에 실린 연구에서는 감초 추출물이 헬리코박터균을 최대 56% 까지 감소시킨다는 연구 결과가 보고된바 있습니다.

 

위장에 좋은 음식

 

위장에 좋은 음식 - 매실

 

매실은 많은 사람들이 알고 있듯이 천연 소화제라 불리고있습니다. 매실은 위산의 분비를 조절해 과식이나 배탈에도 효과가 뛰어나며, 식욕까지 돋워주기도 합니다.

 

특히, 매실은 음식물의 독, 피 속의 독, 물의 독 3가지의 독을 없앤다고 말할 정도로 간에 좋은 피크린산이라는 성분이 함유돼 있어 독성 물질을 분해하는 해독효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

 

위장에 좋은 음식

 

위장에 좋은 음식 - 생강

 

생강에는 위 점막을 자극하고 소화를 촉진하는 성분인 진저롤 과 쇼가올 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

특히, 생강은 소화관 내부의 평활근 긴장을 풀어주고 음식물이 소화기관을 따라 이동할 수 있게 도와주는 역할을 하여 변비나 위장 문제를 해결하는데 도움이 됩니다.

 

위장에 좋은 음식

 

위장에 좋은 음식 - 무

 

무는 매실과 마찬가지로 천연 소화제라 불릴 정도로 전분을 분해하는 아밀라아제와 디아스타아제, 단백질을 분해하는 성분, 지방을 분해하는 성분이 많이 함유되어 있어 위장을 편하게 해주는 효과가 있습니다.

 

또한, 이들 효소는 몸속 유해물질을 없애고 몸 안에서 소화를 도와주기 때문에 속 쓰림, 위산과다, 더부룩함 등 위염, 위궤양 예방에 도움이 됩니다.

 

위장에 좋은 음식

 

위장에 좋은 음식 - 도토리

 

 

도토리는 따뜻한 성질을 지니고 있어 위와 장을 튼튼하게 하고 편안하게 해주는 효과가 있기 때문에 위장 건강에 도움이 되는 좋은 음식 입니다.

 

특히, 도토리에 함유된 타닌성분은 설사를 멎게 하고, 독소와 대장 점막의 접촉시간을 줄여 장 건강에 도움을 줄 뿐아니라, 염증으로 인한 위장 점막 손상을 막는 데 도움을 주어 위장 건강에도 도움이 됩니다.

 

위장에 좋은 음식

 

오늘은 위장에 좋은 음식 10가지를 알아 보았습니다. 지속적으로 위염 증상이 나타나면 더 나아가 위궤양이나 위암까지 이어질수 있기에 평소에 식습관 관리가 매우 중요합니다. 위의 음식이 많은 도움이 되길 바랍니다.