피로회복에 좋은 음식 Best 10

많은 분들이 피로에 누적이 되어 지쳐가고 있습니다. 쌓인 피로를 한방에 날려 줄 수 있는 피로회복에 좋은 음식 10가지를 알아보시고, 활력이 넘치는 인생을 살기를 바랍니다. 최대한 공부하여 피로회복에 좋은 성분들이 있는 음식들을 엄선하였습니다. 꼭 도움이 된다고 장담합니다.

 

 

피로회복에 좋은 음식

 

피로회복에 좋은 음식 - 낙지, 문어

 

낙지와 문어에 함유된 타우린 성분은 신진대사를 촉진하여 우리 몸의 피로물질의 배출을 도와 피로를 회복하는데 많은 도움이 됩니다.

 

또한, 다량 함유되어 있는 필수아미노산 및 다양한 미네랄 성분 역시 지친 몸의 기력을 회복시켜 주고, 쌓인 피로를 풀어 피로회복 및 원기회복에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

특히, 낙지는 지쳐 쓰러진 소에게 낙지를 먹였더니 벌떡 일어났다는 이야기가 있을 정도로 그 효능이 뛰어납니다.

 

피로회복에 좋은 음식

 

피로회복에 좋은 음식 - 장어

 

남성의 스테미너에 좋다고 알려진 장어는 사실 여성에게 더 좋습니다. 장어의 항산화 성분이 노화를 억제해 주고, 레티놀 성분은 피부 탄력에 도움을 주며 인, 칼륨, 엽산, 칼슘, 아연 성분이 풍부하여 갱년기 여성에게 특히나 좋은 음식입니다.

 

장어에 함유된 레티놀은 콜라겐과 엘라스틴 등의 합성을 촉진해 주어, 주름을 억제하고 피부 탄력을 있게 해주는 효능을 가지고 있습니다.

 

참고로 장어 꼬리가 남성 스테미너에 더 좋다고 알려져 있으나, 영양학적으로 효능 면에서 몸통과 별 차이가 없다고 합니다.

 

 

피로회복에 좋은 음식

 

피로회복에 좋은 음식 - 전복

 

전복에는 아르기닌과 타우린 성분이 풍부하여 피로를 회복하는데 큰 도움을 줍니다. 아르기닌과 타우린은 근육과 신경에 쌓여있는 피로를 분해하고 배출시켜 주는 데 도움을 주며 신진대사를 촉진합니다.

 

또한, 아르기닌 성분은 아미노산 성분중 하나로써 스태미나를 강화하는데 특히나 효과적입니다.

 

특히, 전복은 산모건강 및 보양식으로도 유명합니다. 미네랄 외에도 비타민, 칼륨, 칼슘, 인 등이 풍부하여 산후조리 시에 탁월한 효능이 있습니다.

 

피로회복에 좋은 음식

 

피로회복에 좋은 음식 - 부추

 

부추는 오래전부터 천연 자양 강장제라고 불릴 정도로 우리 몸의 양기를 돋우고 피로 회복과 원기 회복에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.

 

특히, 부추의 알리신 성분은 비타민B1 의 흡수를 도와 몸속에 오래 머물 수 있도록 도와주어 피로 회복에 많은 도움이 되며, 비타민C 도 풍부하게 함유되어 있어 피로 유발 물질인 젖산의 분비를 억제해 피로 회복에 도움이 됩니다.

 

 

또한, 동의보감에는 부추를 간의 채소라 할 정도로 간 기능을 강화해준다는 기록이 있으며, 지역에 따라 부추를 다양하게 부르기도 합니다.

 

충정도에서는 졸, 전라도에서는 솔, 경기도에서는 부추, 경상도에서는 정구지라고 부르기도 합니다. 저는 정구지랑 부추만 들어 봤네요.

 

피로회복에 좋은 음식

 

피로회복에 좋은 음식 - 주꾸미

 

주꾸미에는 피로회복제의 원료이기도 한 타우린이 풍부하기 때문에 피로회복에 정말 좋은 음식입니다.

 

특히, 주꾸미에는 낙지의 2배, 문어의 4배, 오징어의 5배가 많은 타우린을 함유하고 있어 우리 몸의 신진대사를 촉진하여 피로회복에 큰 도움을 줍니다.

 

또한, 주꾸미에 함유된 일렉신 성분이 암세포의 발생과 증식을 억제해 항암효과로 각종 암까지 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

피로회복에 좋은 음식

 

피로회복에 좋은 음식 - 토마토

 

토마토에는 비타민C 가 풍부해 피로회복에 좋을 뿐만 아니라, 아미노산인 클루타민산이 풍부해 피곤할 때 토마토를 섭취하면 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

또한, 토마토에 들어 있는 라이코펜 성분은 숙취의 원인을 배출하는 효과가 있어 과음으로 인한 숙취 해소에도 도움이 됩니다.

 

피로회복에 좋은 음식

 

피로회복에 좋은 음식 - 포도

 

포도는 과일의 여왕으로 불리며 여름 대표 과일입니다. 포도는 수분과 당분의 함량이 높고, 유기산과 비타민, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복과 활력 증진에 도움이 되는 음식입니다.

 

포도의 단맛은 대부분 포도당과 과당으로 이루어져 있습니다. 이는 우리 몸에 바로 흡수가 되어 몸이 피곤할 때 포도를 먹게 되면 피로 회복과 원기 회복에도 도움이 됩니다.

 

 

피로회복에 좋은 음식

 

피로회복에 좋은 음식 - 자몽

 

자몽에 특히 많이 함유된 비타민 C 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거하여 피로 회복에 도움이 됩니다.

 

또한, 자몽에 풍부한 구연산 성분 역시 피로물질인 젖산을 분해하여 배출을 돕는 작용을 하며, 자몽에 함유된 레티놀이라는 항산화 성분은 손상된 피부회복과 주름 개선에도 도움을 줍니다.

 

피로회복에 좋은 음식

 

피로회복에 좋은 음식 - 바나나

 

바나나에는 근육운동에 필요한 탄수화물을 많이 함유하고 있어 열량으로 빠르게 전환되기 때문에 운동 전후에 섭취하면 체력보충과 피로 회복에 효과적입니다.

 

미국의 주립대학의 연구에 의하면 자전거를 타는 실험을 하는 동안 15분마다 바나나 반 개를 먹는 것이 15분마다 스포츠음료를 마시는 것만큼 효과적이라고 합니다.

 

특히, 바나나가 익으면 검은 반점이 생기는데 이를 슈가스팟 이라고 합니다. 슈가스팟이 많이 생겨날수록 당도가 높아지고 8배 이상 많은 항암효과가 있다고 합니다.

 

피로회복에 좋은 음식

 

피로회복에 좋은 음식 - 번데기

 

번데기에는 스태미나에 좋은 아연이 풍부하며, 비타민 B, B1, B6 등의 성분도 풍부해서 스트레스 해소 및 피로 회복을 도와줄 수 있는 효과적인 음식입니다.

 

 

동의보감에 천연 자양 강장 식품으로 소개되어 있는 수컷 번데기는 단백질을 구성하는 1,782개의 아미노산으로 이루어져 있어 남성들의 스태미나를 높여주는 효과가 있으며, 발기부전 치료 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

피로회복에 좋은 음식

 

오늘은 피로회복에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다. 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. 그리고 아래의 다른 건강정보를 통해 많은 도움이 되길 바랍니다. 백세인생! 파이팅!