푸룬 효능 및 부작용

푸룬은 서양 자두를 말린 것으로 건자두, 말린 자두 등으로 불립니다. 보통은 자두 씨가 있는 상태에서 건조를 시키면 썩게 되는데 푸룬의 원재료인 서양 자두는 씨가 있는 상태에서도 부패가 되지 않는다고 합니다. 말린 자두는 어떤 효능이 있는지 푸룬 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

푸룬 효능

 

푸룬은 칼로리는 100g당 240칼로리 이며, 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 특히, 푸룬은 건조과정에서 소르빈산 칼륨이 생성됩니다.

 

이 소르빈산 칼륨은 푸룬의 부패를 막아주며, 항산화 성분이 블루베리보다 풍부하다고 합니다. 그리고 가장 중요한 섬유질이 풍부하여 변비에 좋은 음식으로 유명합니다.

 

 

푸룬 효능

 

푸룬 효능 - 변비예방

 

 

푸룬의 가장 널리 알려진 대표적인 효능이라고 한다면 바로 변비를 예방하고 증상을 완화 하는데 탁월한 효능이 있다는 것입니다.

 

푸룬에 풍부하게 함유된 식이섬유와 소르비톨 성분이 장운동 활성화에 도움을 주고, 배변 활동을 원활하게 하는데 탁월한 효능이 있어 변비 예방 및 증상 개선에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

푸룬 효능

 

푸룬 효능 - 노화 방지

 

푸룬은 현존하는 과일 중 항산화성분이 가장 뛰어난 과일 중 하나라고 합니다. 푸룬에 함유된 풍부한 비타민C, 비타민E, 폴리페놀 등의 강력한 항산화 성분들이 함유되어 있습니다.

 

강력한 항산화 성분들은 활성산소를 없애주고, 세포 재생에 도움을 주어 노화를 예방하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

 

푸룬 효능

 

푸룬 효능 - 눈 건강

 

푸룬에 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 개선하는데 도움을 주어 눈건강 증진에 효과적이라고 합니다.

 

또한, 골고루 함유되어 있는 여러 미네랄 성분과 비타민 성분들이 눈에 영양을 공급해주고, 눈의 피로를 풀어주어 눈의 효과적인 건강관리 및 안구질환들을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

푸룬 효능

 

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푸룬 효능 - 피부 미용

 

푸룬에 함유된 뛰어난 항산화성분들인 베타카로틴과 폴리페놀 등의 여러 성분들이 피부노화를 발생시키는 활성산소를 제거하고, 피부의 잡티와 기미 그리고 주근깨 등을  없애주는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

또한, 풍부하게 함유된 식이섬유의 작용으로 피부를 촉촉하게 해서 피부보습에도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

푸룬 효능

 

푸룬 효능 - 혈관건강

 

푸룬에 다량 함유된 칼륨 성분이 혈관 속 나트륨과 노폐물을 외부로 배출시켜주는 작용을 함으로써 혈행개선과 혈관건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

또한, 칼륨 성분은 혈관 뿐만 아니라 체내에 쌓여있는 나트륨과 노폐물을 외부로 배출시켜주는 이뇨작용을 해 줌으로 부기를 완화하는데도 도움을 준다고 합니다.

 

푸룬 효능

 

푸룬 효능 - 빈혈 개선

 

푸룬에는 빈혈에 뛰어난 작용을 하는 철분이 다량으로 들어 있는데, 그 양이 사과의 10배 가량 된다고 합니다.

 

이렇게 풍부한 철분이 혈액을 통한 산소 공급을 하는 적혈구의 생성을 도와줌으로써 빈혈을 예방하고 증상을 개선하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

푸룬 효능

 

푸룬 효능 - 뼈 건강

 

푸룬에는 뼈건강에 탁월한 작용을 하는 비타민K가 다량 함유되어 있어서 골밀도를 강화시키고, 뼈를 튼튼하게 함으로써 뼈건강에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

이외에도 푸룬에 함유된 비타민B6 및 붕소 성분 역시 골밀도 향상에 도움을 주어 골다공증과 같은 뼈질환을 예방하는데 효과적인 도움을 준다고 합니다.

 

푸룬 효능

 

푸룬 효능 - 체중 감량

 

푸룬은 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감이 쉽게 생성되어 체중감량에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

또한, 풍부한 식이섬유는 체중감량 시 발생하기 쉬운 변비증상을 막아주는 효능도 있어서 건강하게 살을 빼는데 있어 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

푸룬 효능

 

✅푸룬 부작용

 

푸룬은 크게 부작용은 없다고 알려져 있지만, 아무리 좋은 식품이라도 과다 섭취는 오히려 안좋은 영향을 미칠수 있으니 적당량을 드시길 바랍니다.

 

푸룬을 과다 섭취하면 설사와 복통 등의 부작용이 나타날 수도 있으며, 이러한 증상을 미리 방지하기 위해 푸룬 하루 권장량을 지키는게 중요합니다.

 

푸룬 효능

 

푸룬 하루 권장량은 38g으로 4~6알 정도이니 처음 섭취하신다면 2~3알정도만 우선 드셔보시고 부작용이 없으면 점차 늘려서 하루 권장량 까지 드시는걸 추천드립니다.

 

 

오늘은 푸룬 효능과 푸룬 부작용에 대해 알아보았습니다. 우리나라 자두효능과 비슷하다고 생각하면 될꺼같습니다. 도움이 되시길 바라며 건강하십시요.