msm의 효능

 

msm의 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 요즘 건강에 관심이 많으신 분들이라면 MSM이라는 성분을 한 번쯤 들어보셨을 거예요. MSM은 메틸설포닐메탄(Methyl Sulfonyl Methane)의 줄임말로, 우리 몸에 꼭 필요한 유기유황 성분인데요.

 

소나무 같은 자연에서 만들어지는 천연 유기황화합물로, 식약처에서도 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 공식 인정한 성분이랍니다.

 

단순히 관절 건강뿐만 아니라 피부, 면역력, 항산화 등 다양한 건강 효과를 가지고 있어서 많은 분들이 찾고 계시는 성분이에요.

 

 

msm의 효능

 

 

MSM의 효능 1. 관절 통증 완화 효과

 

MSM의 가장 대표적인 효능은 바로 관절 통증을 줄여주는 거예요. 신경섬유를 통해 전달되는 통증 자극을 차단해서 뇌의 통증 반응을 일시적으로 막아주는 역할을 한답니다.

 

실제로 관절통과 관절 경직 증상이 있는 50세 이상 남녀 100명을 대상으로 한 연구에서, 12주 동안 매일 MSM 1200mg을 섭취한 그룹에서 걷기, 침대에서 일어나기, 계단 내려가기 등 일상생활에서 여러 가지 호전 증상들이 나타났어요.

 

 

MSM의 효능 2. 항염증 작용으로 염증 억제

 

MSM은 우리 몸에서 염증을 일으키는 여러 물질들을 억제해서 항염증 작용을 해요. 프로스타글란딘이나 사이토카인 같은 염증 조절 물질을 조절해서 통증도 함께 완화시켜 주는 거죠.

 

한 연구에서는 12주 동안 MSM을 섭취했을 때 관절의 통증과 불편함, 뻣뻣함이 모두 개선되었고 이를 통해 삶의 질까지 향상되었다고 확인됐어요. 

 

MSM의 효능 3. 강력한 항산화 효과

 

 

MSM은 강력한 항산화 물질인 글루타치온의 생합성을 도와주는 역할을 해요. 글루타치온은 우리 몸에서 항산화 작용을 하는 매우 중요한 물질인데, MSM이 글루타치온 생성 회로의 메치온인, 시스템 등에 필요한 황을 공급해주기 때문에 글루타치온 합성이 증가하게 된답니다.

 

글루타치온의 적절한 체내 농도를 유지하는 것은 전반적인 면역 체계의 기능에 정말 중요한데요. 일부 연구에서는 MSM이 간에서 글루타치온을 증가시켜 간 손상 보호에도 도움이 되었다는 결과가 있었어요.

 

 

MSM의 효능 4. 피부 건강과 탄력 개선

 

우리 피부의 탄력을 유지하는 콜라겐의 활성화를 위해 MSM이 꼭 필요한데요, 건조한 피부나 주름 같은 노화 증상은 콜라겐 감소에서 발생하는데 MSM이 비타민 C와 함께 콜라겐 합성에 관여해서 피부를 건강하고 빛나게 만들어 준답니다.

 

또한 민감성 피부 등 피부 질환을 가진 분들에게도 피부 진정 효과와 수많은 알레르기를 경감시키는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있어요. 콜라겐 합성을 도와줌으로써 피부 장벽을 강화시키고 피부 안색을 개선시키며, 피부 톤을 가꿔주고 피부 결도 향상시키는 효과가 있답니다.

 

 

MSM의 효능 5. 알레르기 비염 증상 완화

 

 

MSM은 계절성 알레르기 비염 증상을 개선하는 데도 효과적이에요. 미국에서 수행된 한 연구에서는 50명의 대상자들에게 30일 동안 매일 2,600mg의 MSM을 섭취하게 했는데,

 

그 결과 MSM 섭취 7일 차에 상부 호흡기 및 전체 호흡기 증상이 유의하게 감소했고, 하부 호흡기 증상도 3주 차까지 유의하게 개선되었답니다. 가려움, 콧물, 호흡곤란, 재채기, 기침 등의 알레르기 비염 증상이 감소하는 것으로 나타났어요. 

 

 

MSM의 효능 6. 면역력 강화와 해독 작용

 

MSM은 면역력을 높이고 우리 몸의 해독 작용에도 큰 도움을 줘요. 앞서 말씀드린 것처럼 MSM이 글루타치온 생합성을 증가시켜주는데, 이 글루타치온은 간에서 해독 작용을 하는 핵심 물질이에요.

 

MSM은 또한 세포의 투과성을 높여서 독소와 노폐물 배출을 도와주는 역할도 한답니다. MSM 속 항산화 성분이 풍부해서 면역력을 높여주는 데 탁월한 효과가 있으며, 염증 및 알레르기 증상을 개선하는 데도 도움을 준답니다.

 

 

MSM의 효능 7. 모발과 손톱 강화 효과

 

MSM의 황(S) 성분은 뷰티 미네랄이라고 불릴 정도로 아름다움과 관련이 깊어요. 그 이유는 우리 체내의 콜라겐과 케라틴에 황의 함유량이 높기 때문인데요.

 

케라틴은 머리카락과 피부 및 손톱을 구성하는 주요 성분이 되는 단백질이고, MSM은 바로 이 케라틴의 체내 생성을 도와서 피부와 모발을 윤기 있게 가꿔준답니다. 특히 잦은 펌이나 염색으로 모발 손상이 잦은 분들에게 도움이 되는 성분이에요.

 

 

MSM의 효능 8. 운동 후 근육 회복 촉진

 

 

MSM은 운동 후 생기는 근육 피로와 염증을 완화하는 효과가 있어서 운동을 즐기시는 분들에게 정말 유용해요. 근육 통증을 줄이고 회복을 촉진하는 데 기여하기 때문에 운동 성능 향상에도 도움을 준답니다.

 

실제로 운동할 때 물 500cc에 MSM 약 2g 정도를 타서 운동하면서 마시면, MSM의 쓴맛도 없을뿐더러 피로 회복도 굉장히 빨리 좋아진다고 알려져 있어요. MSM은 염증과 산화 스트레스를 줄여주기 때문에 운동 후 근육통을 줄이고 회복 시간을 단축시키는 효과가 있답니다.

 

 

MSM의 효능 9. 소화기 건강 개선

 

위에서 신물이 넘어오거나 속쓰림, 위염, 위궤양 같은 증상이 있을 때 일반 화학 약품인 소염진통제를 오래 복용하면 여러 부작용이 생기는데, 천연 소염진통제인 MSM을 복용하면 부작용이 전혀 없고 증세가 점점 좋아진답니다.

 

만성적인 변비나 설사(과민성 대장 증후군 등)로 고생하시는 분들이 MSM을 복용하면 점차 고통에서 해방될 수 있어요. 식이유황은 소장 내에서 세균의 번식을 억제하고 유해균을 제거해서 소화 기능을 개선시켜 준다고 밝혀졌어요.

 

 

MSM의 효능 10. 신경 세포 보호와 혈액순환 개선

 

 

MSM은 신경 세포의 손상을 방지하고 체세포 조직의 복구 치료에도 효과가 있어요. 황은 우리 체내에서 합성할 수 없는 성분이기 때문에 따로 챙겨 먹는 것이 중요한데요. MSM은 혈액순환을 개선시켜서 산소와 영양소가 조직에 더욱 효과적으로 공급되도록 도와준답니다.

 

또한 MSM은 손상된 간의 세포와 조직을 복구하고 간의 기능을 정상화시키는 역할도 하는데, MSM을 복용하면 간 기능 저하, 지방간, 간경화, 간염 같은 질환의 회복에 큰 도움이 된다고 해요.

 

콜레스테롤과 과산화지질을 분해시키는 효과로 뇌혈전이나 고지혈증 등도 개선시키며, 혈류를 증가시켜 발모를 촉진하는 효과까지 있답니다.