저혈당 증상 정리

 

저혈당 증상에 대해 알아보겠습니다. 저혈당은 우리 몸에 꼭 필요한 포도당이 부족해지면서 다양한 증상이 나타나는 상태를 말해요. 일반적으로 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지면 증상이 시작되는데,

 

초기에는 가벼운 증상으로 시작하지만 방치하면 의식을 잃거나 심각한 상황까지 이어질 수 있어 주의가 필요해요. 특히 당뇨병 환자분들이 많이 경험하시지만, 일반인들도 식사를 거르거나 과도한 운동을 할 때 저혈당 증상을 겪을 수 있답니다.

 

 

저혈당 증상 정리

 

 

저혈당 증상 1: 떨림

 

우리 몸에서 혈당이 떨어지면 가장 먼저 나타나는 신호 중 하나가 바로 몸이 떨리는 증상이에요. 특히 손이 덜덜 떨리고 온몸에 힘이 빠지면서 조절이 안 되는 느낌이 드는데, 이건 우리 몸이 부족한 포도당을 보충하기 위해 아드레날린을 분비하면서 나타나는 반응이랍니다.

 

손으로 뭔가를 잡으려고 해도 떨려서 잘 안 잡히고, 글씨를 쓸 때도 평소와 다르게 흔들리는 걸 느낄 수 있어요. 이런 떨림 증상이 나타나면 빠르게 당분을 섭취해서 혈당을 올려주는 게 중요해요.

 

 

저혈당 증상 2: 식은땀

 

별다른 활동을 하지 않았는데도 갑자기 온몸에서 땀이 줄줄 흐르는 증상이 나타날 수 있어요. 특히 이마와 손바닥, 등 부위에 차가운 땀이 흐르는데, 이건 저혈당으로 인해 우리 몸이 스트레스를 받으면서 나타나는 대표적인 초기 증상이에요.

 

날씨가 춥거나 시원한 곳에 있어도 식은땀이 나면서 몸이 축축해지고 옷이 젖을 정도로 심하게 나타나기도 해요. 이런 식은땀 증상이 떨림이나 어지러움과 함께 나타난다면 저혈당을 의심하고 빠르게 대처해야 한답니다.

 

저혈당 증상 3: 심장 두근거림

 

 

갑자기 가슴이 빠르게 뛰면서 두근두근거리는 증상이 나타나는 건 저혈당의 중요한 신호예요. 마치 빨리 달리기를 한 것처럼 심장이 빠르게 뛰고 맥박이 느껴지는데, 이는 혈당이 떨어지면서 심박수가 증가하고 빈맥이 나타나기 때문이에요.

 

가슴이 두근거리면서 불안한 느낌이 들고, 심하면 숨쉬기가 답답하게 느껴지기도 해요. 특히 밤에 자다가 갑자기 심장이 두근거려서 깨는 경우도 있는데, 이때는 저혈당 가능성이 높으니 간식을 조금 먹고 혈당을 확인해보는 게 좋아요.

 

 

저혈당 증상 4: 극심한 공복감

 

식사를 한 지 얼마 되지 않았는데도 배가 고파서 견딜 수 없는 느낌이 드는 건 저혈당의 대표적인 증상이에요. 일반적인 배고픔과는 다르게 급작스럽게 강렬한 공복감이 몰려오면서 당장 뭔가를 먹지 않으면 안 될 것 같은 절박한 느낌이 들어요.

 

이런 증상은 우리 몸의 세포들이 에너지원인 포도당을 제대로 공급받지 못해서 뇌가 보내는 긴급 신호랍니다. 이때는 빠르게 흡수되는 당분이 들어있는 음식을 먹어서 혈당을 올려주는 게 필요해요.

 

 

저혈당 증상 5: 어지러움

 

 

혈당이 떨어지면 뇌에 공급되는 포도당이 부족해지면서 어지러운 증상이 나타나요. 갑자기 주변이 빙글빙글 도는 것처럼 느껴지거나, 서 있을 때 중심을 잡기 어렵고 비틀거리는 느낌이 들 수 있어요.

 

특히 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 어지럼증이 심해지면서 쓰러질 것 같은 느낌이 들기도 해요. 이런 어지러움 증상이 나타나면 이미 저혈당이 상당히 진행된 상태일 수 있으니, 안전한 곳에 앉아서 빠르게 당분을 섭취해야 해요.

 

 

저혈당 증상 6: 두통

 

저혈당 상태가 되면 뇌가 필요한 에너지를 제대로 공급받지 못해서 두통이 발생할 수 있어요. 머리가 지끈지끈 아프거나 전체적으로 묵직하고 무거운 느낌이 들면서 집중하기 어려워지는데, 이는 뇌세포들이 포도당 부족으로 제대로 기능하지 못하기 때문이에요.

 

일반적인 두통과 달리 저혈당으로 인한 두통은 식은땀이나 떨림 같은 다른 증상들과 함께 나타나는 경우가 많아요. 두통이 심해지면서 구역질이 나거나 눈 앞이 침침해지는 느낌이 들 수도 있으니 빠른 대처가 필요해요.

 

 

저혈당 증상 7: 불안감과 초조함

 

저혈당이 오면 이유 없이 불안하고 초조한 기분이 들면서 가만히 있기 힘들어지는 증상이 나타나요. 마치 큰일이 날 것 같은 막연한 불안감이 들고, 마음이 편하지 않으면서 안절부절못하게 되는데, 이는 아드레날린 수치가 증가하면서 나타나는 심리적 반응이에요.

 

평소에는 괜찮던 상황인데도 갑자기 짜증이 나고 예민해지면서 주변 사람들과 말다툼을 하게 되기도 해요. 특히 잠을 자다가 불안한 느낌에 깨거나, 악몽을 꾸는 경우도 저혈당과 관련이 있을 수 있답니다.

 

 

저혈당 증상 8: 집중력 저하

 

 

혈당이 떨어지면 뇌 기능이 제대로 작동하지 않으면서 집중력이 현저히 떨어지는 증상이 나타나요. 책을 읽거나 일을 할 때 내용이 머리에 잘 안 들어오고, 같은 문장을 여러 번 읽어도 이해가 안 되는 느낌이 들어요.

 

또한 멍한 느낌이 들면서 사고력이 둔해지고, 간단한 계산도 평소보다 훨씬 어렵게 느껴지는데, 이는 뇌세포가 필요한 포도당을 충분히 공급받지 못하기 때문이에요. 특히 운전이나 기계 조작처럼 집중이 필요한 작업을 할 때 이런 증상이 나타나면 매우 위험할 수 있어요.

 

 

저혈당 증상 9: 시야 흐림

 

저혈당 상태에서는 눈의 초점을 맞추는 근육이 제대로 작동하지 않으면서 시야가 흐릿해지는 증상이 생겨요. 갑자기 앞이 뿌옇게 보이거나 사물이 이중으로 보이는 복시 증상이 나타날 수 있는데, 이는 혈당이 급격하게 변하면서 안구 수정체가 적응하지 못하기 때문이에요.

 

특히 글씨를 읽을 때 글자가 번져 보이거나, 먼 곳을 볼 때 초점이 잘 맞지 않는 느낌이 들면서 눈이 침침해지는 증상을 경험할 수 있어요. 이런 시력 변화가 다른 저혈당 증상과 함께 나타난다면 빠르게 혈당을 올려줘야 해요.

 

 

 

저혈당 예방 방법

 

 

저혈당을 예방하려면 무엇보다 규칙적인 식사가 가장 중요해요. 아침, 점심, 저녁을 정해진 시간에 거르지 않고 먹어야 하고, 식사량도 극단적으로 줄이지 말아야 해요.

 

특히 운동을 할 때는 공복 상태를 피하고, 운동 전후로 혈당을 측정해서 자신의 혈당 변화 패턴을 파악하는 게 좋아요. 또한 외출할 때는 항상 사탕이나 초콜릿 같은 응급 간식을 가지고 다니면서 저혈당 증상이 나타날 때 빠르게 대처할 수 있도록 준비해야 해요.

 

당뇨병 환자라면 처방받은 약물의 용량을 정확히 지키고, 자기 전 혈당이 낮다면 사과나 삶은 달걀, 견과류 같은 간식을 먹어서 밤에 저혈당이 오는 걸 예방하는 게 필요해요.