무릎관절에 좋은 음식 7가지 완벽정리

일상생활 중 걷거나 달릴 때 또는 계단을 오르내릴 때 무릎관절이 안 좋으면 얼마나 고통스러운지 아시나요. 관절염을 치료할 수 있는 특정 방법은 없지만 특정 음식은 증상을 관리하고 개선하는데 도움이 됩니다. 무릎관절에 좋은 음식 7가지를 정리해 드리겠습니다.

관절염의 원인은 관절 주변의 근육이 약해지면서 발생한다고 합니다. 결국 관절 주변 근육을 강화하기 위해서는 운동과 체중감량이 필수입니다.

그런데 통증이 있기 때문에 운동을 못하고 운동을 못하니 근육이 약해지고 근육이 약해지니까 염증이 심해지고 염증이 심해지니까 통증이 심해지고 이런 악순환이 반복되는 형태가 됩니다.

무릎관절에 좋은 음식도 중요 하지만, 가장 중요한 건 운동과 체중감량입니다. 관절염은 퇴행성이라서 관리만 잘해주면은 100년을 넘게 써도 문제가 없다고 합니다.

무릎관절에 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다.

프로폴리스는 천연의 항생제로 알려져 있습니다. 염증을 잡는 데는 항생제만큼이나 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 염증을 개선해 주고 면역력을 높여주어 체력증진에도 효과가 좋습니다.

등푸른 생선에는 염증반응을 억제하게 하는 오메가 3가 많이 들어 있습니다. 그중에서도 DHA 경우는 관절염의 염증을 가라앉게 하는데 많음 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

견과류에는 단백질, 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민E 등과 면역력을 높여주는 리놀렌산과 식이섬유가 풍부합니다. 체중 감량과 심장건강에 도움을 주며, 류마티스와 퇴행성 관절염 등 염증 완화에 좋다고 합니다.

생강은 주성분인 진저올, 쇼가올, 징기베렌 같은 활성 화합물이 많습니다. 이는 신체의 염증을 감소시키고 몸 안의 염증 표지를 감소시키는 효 과가 있습니다. 연구 결과에서도 관절의 통증을 줄이고 관절의 이동성을 줄일 수 있다고 합니다.

강황 속에 함유된 핵심성분 커큐민은 항염 및 항산화에 뛰어나다고 합니다. 실제로 다양한 연구결과에서 강황의 염증 개선효과는 커큐민에서 비롯된다고 합니다. 현재 전 세계적으로 집중되고 있는 성분입니다

마늘의 성분 중 알리신은 혈액순환 및 항균작용을 하기 때문에 통증을 줄여주고 관절염에 좋다고 합니다. 특히 마늘에 열을 가하면 함염증 효과가 증강된다고 합니다.

베리류는 서양에서 많이 알려져 있습니다. 베리류에는 천연의 항산화제가 다양하게 들어 있습니다. 염증을 완화하고 혈액순환을 도와가지고 관절을 보호하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

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