여주 효능 Best 10

여주 효능 Best 10을 알아보겠습니다. 여주는 당뇨를 잡는 도깨비방망이라고 불립니다. 여주는 엽산, 아미노산이 풍부하고 레몬보다도 풍부한 비타민 C를 가지고 있어서 현대인에게 부족한 영양소를 보충하기에  정말 좋은 식품입니다. 여주 효능과 부작용을 같이 알아보겠습니다.

 

 

목차
1. 여주란?
2. 여주 효능 Best 10
3. 여주 부작용

 

여주란

 

여주 효능

 

여주란 독특한 모양의 열매로 도깨비방망이처럼 길쭉하고 울퉁불퉁한 모양을 가져서  당뇨 잡는 도깨비방망이라고 불릴 만큼 당뇨에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 

동의보감에서 여주는 차가운 성질을 지녔으며, 몸의 열과 피로를 없애고, 기력을 회복학소, 붓기 완화에 도움을 준다고 기록하고 있습니다.

 

 

특히, 필리핀에서는 암팔라야라는 이름으로 불리면서 혈당조절을 위해 많이 사용되고 있습니다. 최근에 여주가 인기가 많아지면서  국내에서도 식용, 약용으로도 많이 재배되기 시작했는데 주로 여름철에 수확을 하고 있습니다.

 

이런 여주는 비타민C, 칼륨, 철분, 미네랄 성분들이 풍부해서 면역력 향상, 피부 노화 억제, 각종 성인병 예방 그리고 열을 내리고 더위를 이기는데 도움이 되고 지방분해효과도 탁월해서 체중감량에도 인기가 좋습니다. 

 

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여주 효능

 

여주 효능 Best 10

 

여주 효능 10가지를 알아보겠습니다.

 

1. 당뇨 예방

 

 

여주 효능 첫 번째는 당뇨 예방입니다. 여주는 열대 아프리카 및 동남아시아 지역에서 자생하는 박과 식물로서 예로부터 열대 지역에서는 당뇨 치료의 목적으로 민간 약재로 이용되어 왔습니다.

 

여주에는 천연 인슐린이라 불리는 카란틴과 P-인슐린이 풍부하여 간에서 포도당 이 연소하는 것을 도와주고 당분이 체내에서 재합성되는 것을 막아주기 때문에 혈당 수치를 낮추고 조절해 주는 효과가 있습니다.

 

또한 여주의 쓴 맛을 내는 모모르데신 성분은 혈중 콜레스테롤 합성을 억제하고 혈당조절에 도움을 주며 비타민 c와 공액 리놀레산 등의 성분은 당뇨로 인한 합병증 예방에도 효과적입니다.

 

2. 혈관건강

 

여주 효능 두 번째는 혈관건강입니다. 여주에 함유된 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추는 효능이 있기 때문에 고혈압, 동맥경화, 비만 등의 성인병을 예방하는 효과가 있습니다.

 

또한 여주에 함유된 고야민 성분 역시 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있기 때문에 여주를 꾸준히 섭취하면 성인병과 각종 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

여주 효능

 

3. 면역력강화

 

여주 효능 세 번째는 면역력강화입니다. 여주에는 공액리놀레산과 비타민 A와 B, C를 비롯하여 9종의 필수 아미노산과 무기질, 베타카로틴 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력을 증강시켜 줄 수 있는 효과적인 식품입니다.

 

또한 고야 또는 비터멜론 이라고도 불리는 여주는 쓴맛에 주성분인 사포닌 계열에 모모르데신과 카란틴이 함유되어 있어 체내의 항체 생성을 촉진해 각종 유해한 바이러스로부터 우리 몸의 건강을 지켜내는 데 도움을 줍니다.

 

여주 효능

 

4. 장기능 개선

 

여주 효능 네 번째는 장기능 개선입니다. 여주에 함유된 모모르데신은 알칼로이드 물질로 위벽을 자극해 소화액의 분비를 촉진시켜 주기 때문에 식욕을 돋게 해주는 효과가 있으며 위를 튼튼하게 해주는 효과도 있어 장 기능 개선에도 효과적입니다.

 

또한, 여주에 함유된 식이섬유는 장운동을 촉진해 장내에 쌓인 노폐물과 숙변의 배출을 도와주기 때문에 장 건강 증진에도 효과적입니다.

 

 

5. 피부건강

 

여주 효능 다섯 번째는 피부건강입니다. 여주에는 비타민 C, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부하기 때문에 피부 노화를 방지하고 피부 트러블을 개선하는 등 피부미용에 효과적인 식품입니다.

 

여주 껍질 또는 여주즙을 피부에 바르면 땀띠 나 습진 등의 피부질환에 도움이 되며 화상이나 상처, 피부 알레르기 등 다양한 상처 치료에도 도움이 됩니다.

 

 

6. 체중감량

 

여주 효능 여섯 번 째는 체중감량입니다. 여주에는 식이섬유가 풍부하고 체내 붓기 제거와 지방 연소를 촉진하는 공액리놀레산도 다량 함유되어 있어 체중감량에 도움이 되는 식품입니다.

 

또한 여주에 풍부하게 함유된 칼륨 성분은 이뇨작용을 촉진해 나트륨의 배출을 도와주고 부기를 빼주는 효과가 있습니다.

 

여주 효능

 

7. 항암효과

 

여주 효능 일곱 번째는 항암효과입니다. 여주에는 항암 효과가 있는 카란틴, 베타카로틴, 베르베린, 팔라틴, 폴리페놀 등 다양한 성분들을 함유하고 있어 유방암, 췌장암, 대장암, 전립선암 등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

미국 세인트 루이스대 연구진의 연구 결과에 의하면 유방암, 전립선암, 두경부암 등 다양한 유형의 암세포에 여주 추출물을 사용해 테스트한 결과 해당 세포의 복제를 막아 암 확산을 예방하는데 효과적인 결과가 나타났다고 합니다.

 

미국 콜로라도 대학 박사팀의 연구 결과에는 유방암에 걸린 인간 세포와 정상 유방 세포의 여주 추출물을 각각 주입한 결과 여주 추출물이 암세포의 증식을 억제하고 암세포의 자살을 촉진하는 것으로 나타났다고 합니다.

 

여주 효능

 

8. 눈 건강

 

여주 효능 여덟 번째는 눈 건강입니다. 여주에 함유된 베타카로틴 성분은 일체에서 비타민 A로 바뀌면서 시력 회복과 눈 피로 개선에 도움이 되며 노안이나 안구건조증 등의 안구 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

여주 효능

 

9. 피로회복

 

여주 효능 아홉 번째는 피로회복 입니다. 여주에는 비타민 C가 굉장히 많이 함유되어 있습니다. 여주 100g 당 120mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 이것은 오이의 20배 레몬의 5배입니다.

 

이처럼 풍부한 비타민 C가 항산화 작용을 해서 피로회복에 도움을 주며, 감기를 예방합니다.

 

여주 효능

 

10. 열독, 열사병 치료

 

여주 효능 열 번째는 열독, 열사병 치료입니다. 여주는 쓰고 차가운 성질을 가지고 있어 눈에 있는 열독을 빼주어 눈을 밝게 하고 눈을 촉촉하게 해 줍니다.

 

그리고 무더운 열기에 진액과 기가 손상되었을 때, 열독을 없애주어 해독작용을 합니다. 더위로 인한 열독, 탈진 열사병을 치료하는 본초로도 많이 쓰이고 있습니다. 

 

여주 효능

 

여주 부작용

 

 

여주 부작용으로 여주는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차거나 위장이 찬 사람이 과다 섭취하면 설사나 복통 등의 부작용을 유발할 수 도 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

또한, 덜 익은 여주 씨에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 함유되어 있어 구토와 설사를 더욱 유발한다고  하니, 주의해서 드시길 바랍니다.

 

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여주 효능

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여주 효능

 

여주 부작용 요약

• 만성콩팥질환 - 다량섭취 시 문제가 됨
• 여러 약물을 복용 중인 경우 - 당뇨약, 인슐린, 면역억제제, 스테로이드, 콜레스테롤 약, 항암 중인 분들
• 임산부의 경우 - 하혈, 자궁수축으로 여러 가지 문제점 발생할 수 있음
• 복통, 설사

단순히 여주열매 자체를 먹은 경우보다 여주 부작용은 여주 환이라던가 가루, 즙을 드셨을 때 부작용이 더 많이 발생한다는 결과가 있습니다.

 

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여주 효능

 

아무리 좋은 음식이라도 과다섭취 하거나 부작용을 모르고 드신다면 오히려 건강이 악화될 수도 있습니다. 제가 알려드린 여주 효능과 부작용을 참고하여 올바른 섭취를 하시길 바랍니다.