오디 효능 및 부작용

블랙푸드로 유명한 오디는 뽕나무 열매로서 예로부터 우리 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 몸에 좋다고는 알았지만 어떤 효능이 있는지, 오디 부작용은 무엇인지, 오디 고르는 방법과 오디 먹는 법 등 오디 효능에 대해 완벽하게 정리해 드리겠습니다.

 

 

오디 효능

 

✅오디란?

 

 

오디는 상실, 오들개, 상심자, 상심 등으로 알려진 오디는 뽕나무의 열매이며, 예전에 간식이 귀했던 시절에는 아이들의 간식거리로 정말 인기가 많았다고 합니다.

 

한방에서는 뽕나무의 뿌리껍질을 상근백피, 뽕나무의 잎을 상엽, 뽕나무의 열매를 상심, 뽕나무의 가지를 상지라고 불렀으며 모두 약재로도 쓰입니다.

 

옛날부터 오디를 많이 먹으면 방귀가 잘 나오고 소화가 잘된다고 해서 오디의 나무를 뽕나무라고 불렀으며, 현대에는 건강식품으로 주목받고 있는 블랙푸드의 대명사로 떠오르고 있습니다.

 

오디 효능

 

오디 효능 - 당뇨예방

 

 

오디의 당분은 포도당과 과당으로 구성되어 있으며, 혈당을 낮춰주는 성분이 많이 들어 있습니다. 공복의 혈당을 낮춰주는 오디가 당뇨에 좋은 대표적인 음식으로 꼽히고 있습니다.

 

동의보감에서는 오래 먹으면 배고픔을 잊게 해 주며 당뇨와 오장에 이롭다고 기록되어 있을 정도로 당뇨에 효과적이며, 연구에 의하면 오디는 인슐린 비의존형 당뇨 환자에게 오디를 투여하였을 때 혈당의 수치가 떨어졌다는 연구 결과도 있습니다.

 

오디 효능

 

오디 효능 - 해독 효능

 

 

오디에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 간 해독과, 세포 기능 활성화로 인한 노화 억제에 효능이 있어 요즘 사람들에게 건강식품으로 인기를 끌고 있습니다.

 

또한, 오디는 음주로 인한 간의 손상에 원인이 되는 물질을 제거하는 능력이 탁월하여, 빠르게 회복시켜 주는 효과가 있어 숙취 해소에도 탁월합니다.

 

오디 효능

 

오디 효능 - 탈모 예방

 

 

동의보감에서는 오디를 오래 먹으면 노화가 늦춰지며 흰머리가 검게 변한다고 기록되어 있듯이, 새치머리나 탈모 예방에도 효과가 있어 청춘의 열매라고 불립니다.

 

특히, 오디에 포함된 루틴 성분은 모근에 영양분을 원활하게 공급하고, 모세혈관을 튼튼하게 해 주어 두피를 건강하게 만들어 탈모 예방에 효과가 있습니다.

 

오디 효능 - 노화 방지

 

오디에는 레스베라트롤, 루틴, 올레산, 리놀레산, 안토시아닌 같은 기능성 성분이 풍부하여 노화를 방지하는데 효과적인 식품입니다.

 

동의보감에서는 젊음의 묘약으로 늙지 않는 약이라 불리며, 항산화 작용이 뛰어난 안토시아닌 성분이 풍부하여 피부탄력 및 노화방지에 효과가 있다고 합니다.

 

오디 효능

 

오디 효능 - 혈관의 건강

 

오디에 풍부하게 포함된 플라보노이드 성분인 루틴은 체내에 축적된 콜레스테롤을 제거하며, 모세혈관을 강화해 혈액순환을 원활하게 해 주어 혈관을 건강하게 하는 효과가 있습니다.

 

또한, 오디의 칼륨은 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈압을 낮춰주는 기능이 있어 혈관 건강에 많이 효과적이라고 합니다.

 

오디 효능 - 항암에 효과

 

오디에 많이 포함된 레스베라트롤 성분은 강력한 항산화와 암 예방에 효과가 있는 폴리페놀 계통의 물질로 폐암, 대장암, 전립선암, 유방암 등 암세포의 증식 억제에 효과가 있어 항암에 효과적입니다.

 

특히, 오디의 레스베라트롤 성분의 함량은 땅콩에 비해 70배 이상이 많고, 포도보다는 무려 150배 이상이 많다고 합니다.

 

오디 효능

 

오디 효능 - 두뇌 건강

 

오디에 포함된 안토시아닌 성분은 뇌졸중을 예방하고, 뇌의 노화에 따른 기억력 저하방지에 효과가 있으며, 노화에 의한 퇴행성 질환예방에도 효능이 있습니다.

 

미국의 한 연구에 따르면 오디의 탁월한 항산화 성분을 통해 해마, 뇌세포 등이 파괴되어 발생하는 파킨슨 병, 기억력 저하, 알츠하이머 등 가바경로의 파괴로 인한 운동증 감소에 도움을 준다고 합니다.

 

 

오디 효능

 

오디 효능 - 눈 건강

 

오디는 항산화 작용이 뛰어난 안토시아닌 성분이 풍부하여 망막 장애 치료와 시력 개선, 노화 억제 등에 효능이 있습니다.

 

특히, 야간 시력 향상에 도움이 되는 안토시아닌 성분이 풍부해 백내장, 황반변성 등 노화와 연관된 안구 질환을 예방하는 효능이 있으며, 오디의 안토시아닌 성분은 포도, 블루베리, 검정콩, 흑미보다 몇 배 이상의 많은 양을 함유하고 있습니다.

 

오디 효능

 

오디 효능 - 여성 갱년기 증상 완화

 

오디에는 항산화 작용이 탁월한 안토시아닌, 레스베라트롤 성분이 풍부하여, 갱년기 증상인 안면홍조, 우울증, 무력감 등을 완화하는데 효과가 있어 여성 갱년기 증상에 효과적인 식품입니다.

 

또한, 오디에는 비타민, 철분, 칼슘, 파이토에스트로겐 등이 풍부하여 빈혈과 골다공증 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

오디 효능 - 스트레스 완화

 

오디에는 마음을 편하게 해주는 뇌신경물질이 풍부하여 불면증 및 스트레스 완화에 효과적이며 신경을 안정시켜 줍니다.

 

또한, 오디에 함유된 플라보노이드, 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부하여, 혈액순환을 원활하게 하여 피로해소에 좋으며, 마음을 편안하게 하여 불면증에도 도움이 됩니다.

 

오디 효능

 

오디 효능 - 피부미용

 

오디는 피부미용에도 도움이 됩니다. 오디는 정화 작용이 있어서 우리 몸속의 노폐물들을 배출시켜 주는 효과가 있는데. 이때 독소가 빠져나가면서 피부를 깨끗하게 만들어주며, 피부 탄력 유지에도 도움이 됩니다.

 

오디 효능

 

오디 효능 - 숙취 및 갈증 해소

 

술을 좋아하시는 분들에게 도움이 되는 과일 중 하나가 오디입니다. 음주 후 다음날 숙취로 인하여 고통을 받는 분들이 오디를 섭취하면 숙취해소에 효과가 높습니다.

 

그 이유는, 오디는 체내 알코올을 분해하는 작용을 하기 때문입니다. 또한, 오디에는 당분도 풍부하여 술을 드신 후 갈증 해소에도 도움이 됩니다.,

 

오디 효능

 

✅오디 부작용

 

오디는 찬 성질의 식품으로 평소 몸이 차가운 분들이나 소화기가 예민한 분들이 과다섭취 하는 경우 설사, 복통 증상이 발생될 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋겠습니다.

 

✅오디 고르는 방법

 

오디열매 고르는 방법은 간단합니다. 먼저 색이 검은색일수록 맛이 달며 잘 익은 겁니다. 빨간색이 이쁘다고 맛있을 거라는 생각은 접어 두시길 바랍니다.

 

오디는 검을수록 잘 익었으며 맛있고. 빨간색을 뛴 오디는 좀 더 익게 놔두어 검은색으로 변하면 따는 것을 추천 드립니다. 그러면 좋은 성분도 많이 들어 있고 효과도 두 배가 됩니다.

 

오디 효능

 

✅오디 먹는 법과 보관방법

 

 

오디 먹는 법은 간단히 물에 씻어 드시면 되지만, 오디 자체가 약하고 물러서, 여러 번 씻고 헹구면 부서지거나, 좋은 성분이 날아갈 수 있기 때문에 조심스럽게 헹궈야 합니다.

 

오디는 수확해서 바로 씻어 먹는 것이 가장 좋으며, 보관방법은 냉동보관이 최고로 좋습니다. 일반적으로 오디는 오디주, 오디잼, 생 오디로 많이들 드십니다. 저는 오디주를 가장 좋아합니다

 

오디 효능

 

 

오늘은 오디 효능 10가지와 오디 부작용, 고르는 방법, 먹는 법과 보관방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 제가 오디를 좋아해서 제대로 공부한 것이기 때문에 꼭 도움이 되리라 장담합니다.